Crepioca: matamis at masarap na mga recipe upang mawala ang timbang

Ang Crepioca ay isang madali at mabilis na paghahanda na gawin, at may kalamangan na magamit sa anumang diyeta, upang mawalan ng timbang o upang mag-iba ang diyeta, lalo na sa mga meryenda pagkatapos ng pagsasanay at sa hapunan, halimbawa. Ang kakayahang magamit nito ay nangangahulugan na ang crepioca ay maaaring magkaroon ng maraming mga lasa at, ayon sa mga sangkap na ginamit, maaari rin itong makatulong upang mapabuti ang paggana ng bituka, pakikipaglaban sa tibi.

Suriin ang sumusunod na 4 na mga recipe ng crepe upang maisama sa iyong pagbaba ng timbang:

1. Tradisyonal na keso crepe

Ang tradisyonal na crepioca ay ginawa gamit ang tapioca gum, at ang dami ng gum na gumamit ng impluwensya sa bigat: dapat kang gumamit ng 2 kutsara para sa mga nais mawalan ng timbang, at 3 kutsara para sa mga nais makakuha ng timbang.

Mga sangkap:

• 1 egg2 tablespoons ng tapioca gum1 mababaw na kutsara ng light cream cheese1 slice ng tinadtad na keso o 2 kutsara ng gadgad na kesoSalt at oregano upang tikman

Paghahanda:

Sa isang malalim na lalagyan, talunin ang itlog ng mabuti sa isang tinidor. Idagdag ang gum at curd, at muling ihalo. Idagdag ang keso at pampalasa at ihalo ang lahat. Dalhin sa inihaw sa magkabilang panig sa isang kawali na greased na may kaunting mantikilya o langis.

2. Ang Crepioca kasama ang Oats at Chicken

Kapag ginawa gamit ang mga oats, ang crepioca ay naiwan na may mga hibla, isang nutrient na nagpapabuti sa paggana ng bituka at nagbibigay ng higit na kasiyahan. Maaari mo ring gamitin ang oat bran, na kung saan ay may mas kaunting mga calories at mas maraming hibla kaysa sa mga oats.

Mga sangkap:

• Sa isang malaking mangkok, palisahin ang mga yolks ng itlog, asin, paminta at perehil na tikman.

Paghahanda:

Sa isang malalim na lalagyan, talunin ang itlog ng mabuti sa isang tinidor. Idagdag ang gum at curd, at muling ihalo. Idagdag ang manok at panimpla at ihalo ang lahat. Dalhin sa inihaw sa magkabilang panig sa isang kawali na greased na may kaunting mantikilya o langis.

3. Mababang Carb Crepe

Ang mababang carb crepioca ay mababa sa karbohidrat at isang mahusay na pagpipilian upang matulungan kang mawalan ng timbang kahit na higit pa. Mayaman din ito sa omega-3 at mahusay na mga taba na nagbibigay sa iyo ng mas kasiyahan at mapabuti ang iyong kalooban.

Mga sangkap:

• 1 egg2 kutsara ng flaxseed o almonds1 mababaw na kutsara ng light cream cheese2 kutsara ng manok o ground beef Salt, paminta at perehil na tikman

Paghahanda:

Sa isang malalim na lalagyan, talunin ang itlog ng mabuti sa isang tinidor. Magdagdag ng flaxseed harina at curd, at ihalo muli. Idagdag ang pagpuno at panimpla at ihalo ang lahat. Dalhin sa inihaw sa magkabilang panig sa isang kawali na greased na may kaunting mantikilya o langis.

4. Ang Crepioca na may Mababang Kaloriya

Ang mababang calorie crepioca ay napuno lamang ng mga gulay at puting keso, at ginawa gamit ang oat bran sa halip na mas caloric flours, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa meryenda.

Mga sangkap:

• 1 itlog2 kutsara ng oat bran1 mababaw na kutsara ng ricotatomate cream, gadgad na karot, puso ng paminta at paminta (o iba pang mga gulay na tikman) 2 kutsara ng tinadtad o gadgad na ricotta o 1 kutsara ng tinadtad na kabuteSalt, paminta at coriander upang tikman

Paghahanda:

Sa isang malalim na lalagyan, talunin ang itlog ng mabuti sa isang tinidor. Idagdag ang oat bran at ricotta cream, at ihalo muli. Idagdag ang pagpuno ng gulay at mga panimpla sa panlasa, at ihalo ang lahat. Dalhin sa inihaw sa magkabilang panig sa isang kawali na greased na may kaunting mantikilya o langis.

5. Crepioca Doce

Ang matamis na crepioca ay isang mahusay na pagpipilian upang patayin ang mga cravings para sa mga sweets nang hindi iniiwan ang diyeta, ngunit mahalagang tandaan na dapat kang kumain ng isang maximum na 1 yunit bawat araw upang hindi makakuha ng taba.

Mga sangkap:

• 1 egg2 kutsara ng oats o oat bran2 kutsara ng milk1 mashed banana1 / 2 col ng coconut coconut (opsyonal) kanela upang tikman

Paghahanda:

Sa isang malalim na lalagyan, talunin ang itlog ng isang tinidor hanggang sa makinis. Idagdag ang iba pang mga sangkap at ihalo nang mabuti. Dalhin sa inihaw sa magkabilang panig sa isang kawali na greased na may kaunting mantikilya o langis. Bilang isang topping, maaari kang gumamit ng isang daliri ng bee honey o jelly at unsweetened fruit.