- 1. Kumilos bilang isang antioxidant
- 2. maiwasan ang cancer
- 3. Maiiwasan ang Mga Sakit sa Cardiovascular
- 4. Pagbutihin ang function ng teroydeo
- 5. Palakasin ang Immune System
- 6. Tumulong sa pagbaba ng timbang
- 7. Maiiwasan ang Alzheimer's
- Kailan kumuha ng Selenium supplement
- Mga panganib ng labis na selenium
Ang selenium ay isang mineral na may mataas na lakas ng antioxidant at sa gayon ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit tulad ng cancer at palakasin ang immune system, bilang karagdagan sa pagprotekta laban sa mga problema sa puso tulad ng atherosclerosis.
Ang Selenium ay matatagpuan sa lupa at naroroon sa tubig at sa mga pagkain tulad ng mga mani ng Brazil, harina ng trigo, tinapay at pula ng itlog, at ang pagdaragdag nito ay dapat lamang gawin sa ilalim ng gabay ng doktor o nutrisyunista, bilang labis ang siliniyum sa katawan ay maaaring magdala ng pinsala sa kalusugan. Tingnan ang lahat ng mga pagkaing mayaman sa siliniyum.
1. Kumilos bilang isang antioxidant
Ang selenium ay isang malakas na antioxidant na tumutulong upang mabawasan ang dami ng mga libreng radikal sa katawan. Ang mga libreng radikal na ito ay natural na nabuo sa panahon ng metabolismo ng katawan, ngunit maaari silang maging sanhi ng pinsala tulad ng pamamaga, mga pagbabago sa paggana ng mga cell at pagtanda.
Ang mga taong naninigarilyo, regular na kumokonsumo ng mga inuming nakalalasing at nakatira sa ilalim ng maraming stress ay nagtatapos sa paggawa ng isang mas malaking halaga ng mga libreng radikal, pagkakaroon ng higit na pangangailangan na kumonsumo ng mga antioxidant na nutrisyon. Tingnan kung aling mga pagkain ang mayaman sa antioxidant.
2. maiwasan ang cancer
Dahil ito ay isang antioxidant, ang siliniyum ay nagpoprotekta sa mga cell laban sa mga pagbabago sa kanilang DNA na humahantong sa paggawa ng mga bukol, na mahalaga upang maiwasan ang pangunahin sa baga, suso, prosteyt at colon cancer.
3. Maiiwasan ang Mga Sakit sa Cardiovascular
Binabawasan ng selenium ang dami ng mga nagpapaalab na sangkap sa katawan at pinapataas ang dami ng glutathione, isang malakas na antioxidant sa katawan. Ang mga pagkilos na ito ay nagbabawas ng oksihenasyon ng masamang kolesterol sa mga daluyan ng dugo, na kung saan nagtatapos ito sa paggawa ng mga plaka ng atheromatous, na nag-clog arterya at nagdudulot ng mga problema tulad ng atake sa puso, stroke at trombosis.
4. Pagbutihin ang function ng teroydeo
Ang teroydeo ay ang organ na karamihan sa mga tindahan ng siliniyum sa katawan, dahil ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang mahusay na paggawa ng iyong mga hormone. Ang kakulangan sa selenium ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng teroydeo ni Hashimoto, isang uri ng hypothyroidism na nangyayari dahil ang mga cell ng pagtatanggol ay nagsisimulang atakehin ang teroydeo, binabawasan ang paggana nito.
5. Palakasin ang Immune System
Ang sapat na dami ng selenium sa katawan ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang immune system, kahit na ang pagtulong sa mga taong may mga sakit tulad ng HIV, tuberculosis at hepatitis C upang magkaroon ng higit na kaligtasan sa sakit laban sa mga oportunistang sakit.
6. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Dahil ito ay mahalaga para sa wastong paggana ng teroydeo, ang selenium ay nakakatulong upang maiwasan ang hypothyroidism, ang mga sakit na nagtatapos sa pagbagal ng metabolismo at pabor sa pagkakaroon ng timbang.
Bilang karagdagan, ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng pamamaga sa katawan, na nakakagambala din sa paggawa ng mga satiety hormone. Kaya, sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang anti-namumula at antioxidant, ang siliniyum ay tumutulong din upang mabawasan ang mga pagbabago sa hormon na naka-link sa labis na taba, na pinapaboran ang pagbaba ng timbang.
7. Maiiwasan ang Alzheimer's
Sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang antioxidant, ang siliniyum ay tumutulong upang maiwasan at mabawasan ang pagkalat ng mga sakit tulad ng Alzheimer's, sakit na Parkinson at maraming sclerosis.
Ang benepisyo na ito ay mas malaki kapag ang siliniyum ay natupok mula sa mga pagkaing pinagmumulan ng mahusay na taba, tulad ng mga mani ng Brazil, itlog ng itlog at manok.
Kailan kumuha ng Selenium supplement
Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga tao na may iba't ibang diyeta ay nakakakuha ng inirekumendang halaga ng selenium upang mapanatili ang kalusugan, ngunit sa ilang mga kaso ang kanilang kakulangan ay mas karaniwan, tulad ng sa mga taong may HIV, sakit sa Crohn at mga taong pinapakain ng mga nutrient serums na direktang iniksyon sa ugat.
Sa mga kasong ito, maaaring magreseta ng doktor o nutrisyunista ang paggamit ng mga suplemento ng seleniyum.
Mga panganib ng labis na selenium
Ang labis na seleniyum sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga malubhang problema tulad ng igsi ng paghinga, lagnat, pagduduwal at maling paggana ng mga organo tulad ng atay, bato at puso. Ang napakataas na halaga ay maaaring humantong sa kamatayan, at sa kadahilanang ito, ang pagdaragdag ay dapat lamang gawin sa ilalim ng gabay ng doktor o nutrisyunista.
