Ang mga Antioxidant na juice, kung madalas na ingested, ay nag-aambag sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan, dahil mahusay sila sa paglaban sa mga libreng radikal, na pumipigil sa mga sakit tulad ng cancer, cardiovascular disease at impeksyon, dahil pinapalakas din nila ang immune system.
Bilang karagdagan, ang mga antioxidant na nauugnay sa iba pang mga sangkap na naroroon sa mga prutas at gulay na nilalaman ng mga likas na juice, ay tumutulong na mawalan ng timbang, gawing mas maganda ang balat, mas nababanat at bata.
1. peras at luya
Ang peras at luya na katas ay mayaman sa bitamina C, pectin, quercetin at limonene na binibigyan nito ng lubos na masigla, antioxidant at nakakapukaw na mga katangian para sa detoxification at pantunaw, at maaari ring makatulong na labanan ang mga cells sa cancer.
Mga sangkap:
- Kalahati ng isang lemon; 2.5 cm ng luya; Half isang pipino; 1 peras.
Paghahanda:
Upang ihanda ang katas na ito ay talunin lamang ang lahat ng mga sangkap at maglingkod kasama ang mga cubes ng yelo. Makita ang iba pang mga pakinabang ng luya.
2. Mga prutas ng sitrus
Ang juice ng prutas ng sitrus ay mayaman sa bitamina C na nagpapalaki ng kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang puting bahagi ng mga prutas ng sitrus, na dapat mapangalagaan nang maximum kapag ang pagbabalat ng mga prutas, ay naglalaman ng pectin, na tumutulong sa pagsipsip ng mga taba at mga lason mula sa digestive tract, at sa kadahilanang ito ang katas na ito ay isang mahusay na tulong sa pagbaba ng timbang.
Bilang karagdagan, ang suha ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, napakahalaga sa pagprotekta laban sa kanser at ang mga bioflavonoid na naroroon din sa mga prutas ng sitrus ay mga makapangyarihang antioxidant, pinapalakas ang mga capillary at pagbutihin ang mga kondisyon ng balat at kalusugan sa pangkalahatan.
Mga sangkap:
- 1 peeled pink grapefruit; 1 maliit na lemon; 1 peeled orange; 2 karot.
Paghahanda:
Upang ihanda ang katas na ito, alisan ng balat lamang ang lahat ng mga sangkap na pinapanatili ang puting bahagi ng mga prutas ng sitrus hanggang sa maximum at matalo ang lahat nang magkasama sa isang lalagyan.
3. Mahusay
Ang pomegranate ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng polyphenols at bioflavonoids, na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga sustansya na ito ay nagpapatibay din ng mga balat ng kolagen at mga capillary vessel, na tumutulong upang labanan ang cellulite.
Mga sangkap:
- 1 granada; 125 g ng walang rosas na rosas na ubas; 1 mansanas; 5 kutsara ng toyo na yogurt; 50 g ng pulang prutas; 1 kutsarita ng harina na flaxseed.
Paghahanda:
Upang ihanda ang katas na ito ay alisan ng balat ang mga prutas at ilagay ang lahat sa isang blender at talunin hanggang makinis. Tumuklas ng iba pang mga pakinabang ng granada.
4. Mga pinya
Ang pinya ay naglalaman ng bromelain, na tumutulong na masira ang protina, binabawasan ang pamamaga at pantunaw na pantunaw. Bilang karagdagan, ito rin ay isang prutas na mayaman sa beta-karotina at bitamina C, na kung saan ay dalawang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal, at bitamina B1, na kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya. Ang Aloe vera ay antibacterial at antifungal, tumutulong sa immune system at mayroon ding mga detoxifying properties.
Mga sangkap:
- Kalahati ng pinya; 2 mansanas; 1 haras na bombilya; 2.5 cm ng luya; 1 kutsarita ng aloe juice.
Paghahanda:
Kunin ang juice mula sa mga prutas, haras at luya at pagkatapos ay talunin sa isang blender na may aloe juice at ihalo. Maaari ka ring magdagdag ng yelo.
5. Karot at perehil
Ang katas na ito, bilang karagdagan sa pagiging isang antioxidant, ay may mga nutrisyon tulad ng sink na nagpapalakas sa likas na panlaban ng balat at mahusay para sa collagen, ginagawa itong mas nababanat at kabataan.
Mga sangkap:
- 3 karot; 4 broccoli sprigs; 1 dakot ng perehil.
Paghahanda:
Upang ihanda ang katas na ito, hugasan lamang ang lahat ng mga sangkap at gupitin ito sa maliit na piraso. Kasunod nito ay dapat silang idagdag sa centrifuge nang hiwalay upang mabawasan sa juice at halo-halong sa isang baso. Ang perpekto ay uminom ng hindi bababa sa 3 baso ng karot na juice at perehil lingguhan.
6. Kale
Ang katas ng repolyo ay isang mahusay na likas na antioxidant, dahil ang mga dahon nito ay may mataas na halaga ng mga carotenoids at flavonoid, na makakatulong upang maprotektahan ang mga cell laban sa mga libreng radikal na maaaring magdulot ng iba't ibang uri ng mga sakit, tulad ng cancer, halimbawa.
Bilang karagdagan, kapag pinagsama sa orange o lemon juice, posible na madagdagan ang komposisyon ng bitamina C ng juice, na isa rin sa pinakamahalagang antioxidant.
Mga sangkap:
- 3 kale dahon; purong katas ng 3 dalandan o 2 lemon.
Paghahanda:
Upang ihanda ang katas na ito, talunin lamang ang mga sangkap sa isang blender, matamis na tikman na may kaunting pulot at uminom nang walang pilit. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 3 baso ng katas na ito araw-araw. Samakatuwid, ang isang mahusay na pagpipilian ay ang kahalili sa pagitan ng orange at lemon mix.
Bilang karagdagan sa katas na ito, maaari mo ring isama ang kale sa mga pagkain, upang gumawa ng mga salad, sopas o kahit na tsaa, na nakikinabang sa lahat ng mga pakinabang ng kale tulad ng paggawa ng iyong balat na mas maganda, pagtaas ng iyong kalooban o pagbaba ng kolesterol. Makita ang iba pang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo ng kale.
