10 Mga palatandaan at sintomas na maaaring mayroon kang burnout

Ang Burnout Syndrome ay nailalarawan sa isang estado ng pisikal, emosyonal o mental na pagkapagod na karaniwang lumitaw dahil sa pag-iipon ng stress sa trabaho, at samakatuwid ay napaka-pangkaraniwan sa mga propesyonal na kailangang harapin ang palaging presyon at responsibilidad, tulad ng mga guro o sa mga propesyonal sa kalusugan halimbawa. Ang ilan sa mga palatandaan at sintomas na makakatulong upang makilala kung ang isang tao ay nagdurusa sa problemang ito ay kasama ang:

1. Patuloy na pakiramdam ng negatibiti: Karaniwan sa mga taong nakakaranas ng sindrom na ito na patuloy na negatibo, na parang walang gumagana. Pagod na pisikal at kaisipan: Ang mga taong may Burnout Syndrome ay karaniwang nakakaranas ng palagi at labis na pagkapagod, na mahirap mabawi. Kakulangan ng kalooban: Isang napaka-karaniwang katangian ng sindrom na ito ay ang kakulangan ng pagganyak at pagpayag na gawin ang mga gawaing panlipunan o makasama sa ibang tao. Hirap na pag-concentrate: Maaaring nahihirapan din ang mga tao na mag-concentrate sa trabaho, pang-araw-araw na gawain o isang simpleng pag-uusap. Kakulangan ng enerhiya: Ang isa sa mga sintomas na nagpapakita sa Burnout Syndrome ay labis na pagkapagod at kakulangan ng enerhiya upang mapanatili ang malusog na gawi, tulad ng pagpunta sa gym o pagkakaroon ng regular na pagtulog. Pakiramdam ng kawalan ng kakayahan: Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng pakiramdam na hindi sila gaanong ginagawa sa loob at labas ng trabaho. Hirap na gusto ang parehong mga bagay: Karaniwan din sa pakiramdam ng tao na hindi na nila gusto ang parehong mga bagay na dati nilang nagustuhan, tulad ng paggawa ng isang aktibidad o paglalaro ng isang isport, halimbawa. Unahin ang mga pangangailangan ng iba: Ang mga taong nagdurusa sa Burnout syndrome ay karaniwang naglalagay ng mga pangangailangan ng iba bago ang kanilang sariling. Mga biglaang pagbabago sa kalooban: Ang isa pang pangkaraniwang katangian ay ang biglaang mga pagbabago sa kalooban na may maraming mga panahon ng pangangati. Paghiwalay: Dahil sa lahat ng mga sintomas na ito, ang tao ay may pagkahilig na ihiwalay ang kanyang sarili sa mga mahahalagang tao sa kanyang buhay, tulad ng mga kaibigan at pamilya.

Ang iba pang mga madalas na palatandaan ng burnout syndrome ay kinabibilangan ng pag-uugali ng mahabang panahon upang maisagawa ang mga propesyonal na gawain, pati na rin ang nawawala o huli na para sa trabaho nang maraming beses. Bilang karagdagan, kapag kumukuha ng bakasyon ay karaniwan na hindi makaramdam ng kasiyahan sa panahong ito, ang pagbabalik sa trabaho kasama ang pakiramdam na pagod pa rin. Bagaman ang pinaka-karaniwang sintomas ay sikolohikal, ang mga taong nagdurusa sa burnout syndrome ay maaari ring madalas na magdusa sa sakit ng ulo, palpitations, pagkahilo, mga problema sa pagtulog, sakit sa kalamnan at kahit na sipon.

Pagsubok online

Sagutin ang mga sumusunod na katanungan at tingnan kung mayroon kang sindrom na ito:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Simulan ang pagsubok

Ang aking trabaho (para sa akin) ay isang hamon na hamon.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Hindi ko nais na maghatid ng ilang mga mag-aaral, kliyente o makipag-ugnay sa ibang tao sa aking trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Sa palagay ko ang aking mga kliyente o estudyante ay hindi mapapansin.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Nag-aalala ako tungkol sa kung paano ko ginagamot ang ilang mga tao sa trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Ang aking gawain ay isang mapagkukunan ng personal na katuparan.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Sa palagay ko ang mga kamag-anak ng aking mga mag-aaral o kliyente ay nakakainis.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Sa palagay ko ay walang pakialam ang aking mga kliyente, mag-aaral o katrabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Sa tingin ko ay puspos ako sa aking trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Nakakonsensya ako sa ilan sa aking mga saloobin sa trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Sa palagay ko ang aking trabaho ay nagbibigay sa akin ng ilang mga positibong bagay.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Gusto kong maging ironic sa ilan sa aking mga kliyente, mag-aaral o katrabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Naaawa ako sa ilan sa aking pag-uugali sa trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

May label ako at naiuri ang aking mga kliyente o estudyante alinsunod sa kanilang pag-uugali.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Napaka-reward sa akin ang trabaho ko.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Sa palagay ko dapat akong humingi ng tawad sa isang estudyante o kliyente ng aking trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Pakiramdam ko ay napapagod ako sa aking trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Pakiramdam ko ay napapagod na talaga ako sa trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Pakiramdam ko ay napapagod ako sa emosyon.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Natutuwa ako sa aking trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Masama ang pakiramdam ko sa ilang mga bagay na sinabi ko o ginawa sa trabaho.

• NeverRarely - kung minsan sa isang taonSalawahan - nangyayari ito ng ilang beses sa isang buwanFrequently - nangyayari ito nang higit sa isang beses sa isang linggoMadalas - nangyayari ito araw-araw

Paano kumpirmahin ang diagnosis

Kadalasan, ang taong nagdurusa mula sa Burnout ay hindi makikilala ang lahat ng mga sintomas at, samakatuwid, hindi makumpirma na may nangyayari. Kaya, kung may mga hinala na maaaring ikaw ay naghihirap mula sa problemang ito, ipinapayong humingi ng tulong mula sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya o ibang mapagkakatiwalaang tao upang tama na matukoy ang mga sintomas.

Gayunpaman, upang gawin ang diagnosis at hindi magkaroon ng anumang mga pag-aalinlangan, ang pinakamahusay na paraan ay ang sumama sa isang tao na malapit sa isang psychologist upang talakayin ang mga sintomas, kilalanin ang problema at gabayan ang isang paggamot. Maunawaan kung paano karaniwang ginagamot ang sindrom na ito.