Upang malaman kung PMS o stress, mahalagang tandaan kung anong yugto ng panregla cycle ang babae. Ang mga sintomas ng PMS ay nangyayari sa 2 linggo bago ang regla, maaari silang maging mas matindi, ngunit hindi ito lumalabas sa babae na kumukuha ng mga kontraseptibo.
Ang Stress, sa kabilang banda, ay palaging, at higit na nauugnay sa mga sitwasyon na nagdudulot ng pagkabalisa, tulad ng labis na trabaho, pagkawala ng trabaho o mababang pagpapahalaga sa sarili.
Paano maiiba ang PMS at stress
Ang PMS at pagkapagod ay maaaring mangyari sa anumang edad, at bilang karagdagan, maaari silang gumawa ng bawat isa na mas masahol pa, na ginagawang ang mga kababaihan ay lalong nababalisa at nagagalit. Upang makilala, dapat malaman ng mga kababaihan ang ilang pagkakaiba, tulad ng:
| Mga Pagkakaiba | TPM | Stress |
| Panahon | Ang mga sintomas ay lilitaw 14 araw na mas maaga at lumala habang lumalapit ang regla. | Patuloy at kasalukuyan sintomas sa karamihan ng mga araw. |
| Ano ang pinalala nito |
Panahon ng pagdadalaga at malapit sa menopos. |
Mga sitwasyon sa pagkabalisa at pag-aalala. |
| Mga Pisikal na Sintomas |
- Nagbebenta ng mga suso; - Pamamaga; - Kalamnan ng kalamnan; - Sakit sa matris; - Pagnanais para sa mga panganib sa pagkain sa asukal; - Malubhang sakit ng ulo, karaniwang migraine. |
- pagkapagod; - Pag-igting ng kalamnan, lalo na sa mga balikat at likod; - Pawis; - panginginig; - Patuloy na sakit ng ulo, mas masahol pa sa pagtatapos ng araw. |
| Mga emosyonal na Sintomas |
- Karamihan sa mga madalas na swings ng mood; - Melancholy at madaling pag-iyak; - Pag-aantok; - Pagkamaliit at pagsabog na reaksyon. |
- kahirapan sa pag-concentrate; - Hindi mapakali; - Insomnia; - Pagkawalan ng pasensya at pagiging agresibo. |
Upang makatulong na matukoy ang mga pagkakaiba-iba, isang tip ay upang isulat kung ano ang naramdaman mo sa isang kuwaderno na may mga petsa at panregla. Sa ganitong paraan, posible na obserbahan ang pinaka madalas na mga sintomas, at magkakaiba kung sila ay palagiang sintomas o na lilitaw bago ang regla.
Bilang karagdagan, dahil ang 2 mga sitwasyong ito ay maaaring magkasama, at ang mga sintomas ay maaaring malito, mahalaga na kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner, gynecologist o psychiatrist, na makakatulong upang makilala ang problema, ayon sa kasaysayan ng klinikal at mga sintomas na ipinakita..
Paano gamutin ang mga sintomas at pagkapagod ng PMS
Upang mabawasan ang mga posibilidad na mag-trigger ng mga sintomas ng PMS at mapawi ang stress, ipinapayong mamuhunan sa araw-araw na mga sandali ng kagalakan at pagpapahinga. Maaari itong maging sa isang malusog at masaya na pag-uusap sa isang kaibigan, isang klase ng pagmumuni-muni, nanonood ng komedya o paggawa ng anumang iba pang aktibidad na nagbibigay kasiyahan.
Kung ang mga sintomas ay napakatindi, ang mga gamot na inireseta ng doktor ay maaaring makatulong sa kaluwagan, tulad ng antidepressants at anxiolytics. Ang mga likas na paraan upang mapigilan at gamutin ang mga sintomas na ito ay upang magsagawa ng pisikal na aktibidad, dahil nakakatulong ito upang makapagpahinga, mapawi ang pag-igting at bawasan ang mga pisikal na sintomas, bilang karagdagan sa paggamit ng mga natural na tranquilizer, sa pamamagitan ng mga kapsula o tsaa, tulad ng chamomile o valerian. Suriin ang iba pang mga anyo ng natural na paggamot.
Tingnan sa sumusunod na video, kung paano mabawasan ang pagkabalisa at pagkapagod sa pamamagitan ng pagkain:
