Paano kumuha, mga pakinabang at panganib ng mga suplemento ng bcaa

Ang mga suplemento ng BCAA ay dapat gawin bago at pagkatapos ng pagsasanay, dahil makakatulong sila upang mabawasan ang pinsala sa kalamnan na dulot ng pisikal na ehersisyo, pagpapahusay ng pagbuo ng kalamnan.

Kadalasan, inirerekomenda na kumuha ng 2 mga kapsula 1 hanggang 3 beses sa isang araw, sa pagitan ng pagkain at pagkatapos ng pagsasanay, upang madagdagan ang pagganap sa panahon ng pagsasanay at upang maiwasan ang pag-aaksaya ng kalamnan.

Mga Pakinabang ng mga BCAA supplement

Ang mga suplemento ng BCAA ay lalong mahalaga para sa sinumang aktibong nagsasanay o nagsasanay ng pagsasanay sa timbang, at ang pangunahing pakinabang nito ay:

• Maiiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan; Bawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, pagbabawas ng pinsala na ehersisyo ang sanhi ng kalamnan; Dagdagan ang pagganap at pagganap sa panahon ng pagsasanay; Tulungan ang pagbuo ng mass ng kalamnan.

Ang pagkawala ng mass ng kalamnan ay nangyayari dahil sa pagkabulok ng mass ng kalamnan na maaaring mangyari habang at pagkatapos ng pagsasanay, at ito ay sanhi dahil ang organismo ay hindi makapagbigay ng sarili sa panahon ng pagsasanay dahil sa kakulangan ng mga amino acid, nagsisimula upang makuha ang mga amino acid mula sa mga kalamnan upang maaari silang magawa magamit upang makagawa ng enerhiya para sa natitirang bahagi ng katawan.

Bilang karagdagan, ang mga BCAA ay mahusay din sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil pinasisigla nila ang pagkasunog ng taba sa panahon ng ehersisyo, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang naghahanap na magsunog ng taba at mawalan ng timbang.

Mga panganib ng pagkuha ng mga BCAA supplement

Ang mga suplemento ng BCAA ay maaari ring magdulot ng mga panganib para sa katawan, dahil ang labis na mga amino acid sa katawan ay maaaring mag-overload sa mga bato, na magdulot ng kakulangan sa ginhawa, pagduduwal o pagduduwal, at maaari ring maging sanhi ng mga bato sa bato sa paglipas ng panahon.

Samakatuwid, mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor o nutrisyunista bago simulang kumuha ng mga suplemento ng BCAA, lalo na kung mayroon kang mga malubhang problema sa kalusugan, isang kasaysayan ng mga alerdyi o sakit o mga problema sa bato. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga BCAA ay kontraindikado para sa mga bata, kabataan at mga taong may kabiguan sa bato.

Kailan ako dapat kumuha ng mga BCAA?

Dapat kang kumuha ng mga suplemento ng BCAA kung magsanay ka ng pisikal na aktibidad nang higit sa 3 beses sa isang linggo, lalo na angkop para sa mga atleta at bodybuilder. Bilang karagdagan, ang mga BCAA ay mahalaga lalo na sa mga panahon ng higit na pagkapagod at sa pagsasanay na may mahusay na pisikal na hinihingi at ang kanilang paggamit ay maaaring maiugnay sa paggamit ng iba pang mga pandagdag upang makakuha ng mass ng kalamnan.

Mga halimbawa ng Mga Pandagdag sa BCAA

Ang ilang mga halimbawa ng mahusay na mga suplemento ng BCAA ay:

1. Ang BCAA 2400, na may 200 Capsules mula sa Nitech Nutrisyon, na nagkakahalaga ng tungkol sa 35 reais; Ang Amino BCAA Top, na may 240 Capsules mula sa IntegralMedica, na nagkakahalaga ng halos 120 reais; Ang BCAA 2400, na may 450 Capsule mula sa Max Titanium, na nagkakahalaga ng humigit-kumulang na 120 reais. Ang BCAA Black, 200 g mula sa Probiótica, na nagkakahalaga ng humigit-kumulang na 130 reais.

Mga halimbawa ng Supplement ng BCAA

Ano ang mga BCAA?

Ang BCAA's ay mga suplemento na naglalaman ng mga mahahalagang branched-chain amino acid, na matatagpuan sa mga protina sa buong katawan, lalo na sa kalamnan tissue.

Ang mga amino acid ay 3, leucine, isoleucine at valine, na naroroon sa iba't ibang mga pagkain tulad ng karne, isda at itlog halimbawa, at itinalaga bilang mahalaga dahil ang mga ito ay mahalaga para sa katawan.

Bilang karagdagan, ang kinakain mo bago at pagkatapos ng pagsasanay ay napakahalaga, dahil ito ang mga pagkain na magbibigay ng kinakailangang enerhiya, pagpapabuti ng kalidad at pagganap ng pagsasanay. Sa mga pagkaing ito, mahalaga na kumain ng pagkain na mayaman sa protina at malaman kung ano ang dapat mong kainin, tingnan ang mga tip mula sa aming nutrisyunista at panoorin ang video:

Bilang karagdagan sa BCAA, alamin kung paano gamitin ang whey protein upang mapabuti ang pagganap ng pagsasanay.