Suriin kung paano gumawa ng suplementong gawang bahay upang makakuha ng mass ng kalamnan

Ang isang mahusay na homemade supplement ay nakakatulong upang madagdagan ang kalamnan mass kapag ito ay mayaman sa protina at enerhiya, pinadali ang pagbawi ng kalamnan at hypertrophy ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang isang homemade supplement upang makakuha ng mass ng kalamnan, tulad ng isang baso ng pinatibay na banana bitamina, ay tumutulong upang mabuo nang mas mabilis ang mga kalamnan, nang hindi nakakasama sa kalusugan.

Gayunpaman, ang resipe na ito ay angkop lamang para sa mga nagsasagawa ng pisikal na aktibidad, tulad ng pagpapatakbo, pagsasanay sa football o timbang araw-araw, dahil mayaman ito sa mga calorie, at samakatuwid ang mga walang mataas na paggasta sa caloric sa panahon ng pisikal na aktibidad, ay maaaring maglagay ng timbang sa halip na itakda ang kalamnan.

Sa pakikipag-ugnay sa mga suplementong gawang bahay upang makakuha ng mass ng kalamnan, mahalaga na magsanay ng lakas at mataas na lakas na pisikal na aktibidad, dahil pinapaboran nito ang pagkawala ng taba at nakakuha ng kita.

Ang homemade supplement upang makakuha ng mass ng kalamnan

Ang recipe ng homemade supplement para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay gumagamit lamang ng mga natural na sangkap at mahusay para sa pagpapahusay ng pag-unlad ng mga kalamnan ng mga regular na ehersisyo, dahil mayaman ito sa enerhiya at protina, na pinapaboran ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan.

Mga sangkap

Flaxseed; lebadura ng Brewer; Wheat Germ; Sesame; Oat flakes; Peanuts; Guarana powder.

Paraan ng paghahanda

Ilagay ang 2 kutsara ng bawat isa sa mga sangkap sa isang lalagyan at panatilihing mahigpit na sarado.

Upang maghanda ng isang lutong bahay protina iling lang matalo sa blender 3 kutsara na puno ng halo na ito na may 1 saging at 1 baso ng buong gatas. Ang pag-iling ay dapat na gawin nang tama pagkatapos ng paghahanda nito, matapos na matapos ang mga ehersisyo.

Maipapayo na panatilihin ang suplemento sa isang maayos na saradong lalagyan, sa isang tuyo na kapaligiran, na protektado mula sa ilaw.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang tinatayang impormasyon sa nutrisyon ng isang baso ng iling na ito na may 3 kutsara na puno ng suplementong gawang bahay, 1 saging at 1 baso ng buong gatas.

Mga Bahagi	Dami sa 1 baso ng iling
Enerhiya	531 calories
Mga protina	30.4 g
Mga taba	22.4 g
Karbohidrat	54.4 g
Mga hibla	9.2 g

Ang pagyanig na ito ay napaka-nakapagpapalusog na mayaman sa mga protina, mayroon itong malusog na taba at karbohidrat para sa katawan at mga hibla na nag-regulate sa bituka at detoxify. Makita ang isa pang paraan upang mapagbuti ang mga resulta ng gym: Alamin kung ano ang makakain sa pagsasanay upang makakuha ng kalamnan at mawalan ng timbang.

Prutas na smoothie na may mga oats at butter peanut

Ang bitamina ng prutas na may mga oats ay din ng isang pagpipilian sa suplemento upang makakuha ng mass ng kalamnan at maaaring natupok bilang isang meryenda sa hapon o bago ang pagsasanay. Dahil mayroon itong peanut butter, ang bitamina ay mayaman sa protina at taba, pagtaas ng produksyon ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay at nagtataguyod ng pagpapabuti sa proseso ng pagbawi ng kalamnan. Tuklasin ang mga pakinabang ng peanut butter.

Mga sangkap

Saging; 1 kutsara ng peanut butter; 2 kutsara ng mga oats; 250 ML ng gatas.

Paraan ng paghahanda

Gupitin ang saging sa hiwa at ilagay ito sa isang blender kasama ang iba pang mga sangkap at talunin hanggang sa magkaroon ito ng isang creamy consistency.