Pangunahing mga palatandaan na maaaring magpahiwatig ng pagkalumbay

Ang pagkawala ng enerhiya, kawalan ng pagnanais na maisagawa ang mga aktibidad na nagbibigay kasiyahan at palaging pagod ay maaaring magpahiwatig ng pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang pagbaba ng timbang ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan at kahirapan sa pagtulog, dahil may pagbawas sa serotonin, na siyang hormone ng kasiyahan at kagalingan.

Kadalasan, ang mga palatandaan ng pagkalungkot ay naroroon nang higit sa 2 linggo, at kinakailangang pumunta sa psychologist upang masuri ang sakit at simulan ang paggamot, na karaniwang kasama ang paggamit ng mga antidepressant, anxiolytics at psychotherapy session.

Kaya, ang ilan sa mga pinaka-karaniwang palatandaan na maaaring magpahiwatig ng pagkalumbay ay kasama ang:

1. Pagkawala ng enerhiya at patuloy na pagkapagod

Ang pagkawala ng enerhiya at kakulangan ng interes sa mga aktibidad na dati ay kawili-wili at nakalulugod, tulad ng pagpunta sa mga pelikula, pagpunta sa hapunan o paglalakad sa beach, ay maaaring magpahiwatig ng pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagganyak upang magluto, magtrabaho o makisalamuha sa mga kaibigan ay naroroon din dahil sa patuloy na pagkapagod.

2. Nakaramdam ng matinding kalungkutan

Ang pagkakaroon ng malalim na kalungkutan ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng isang malungkot na mukha, droopy na mga mata, pagkadurugo at isang hubog na katawan. Karaniwan pa para sa tao na magkaroon ng maraming pag-iyak o pag-iyak nang napakadali, na nananaig sa pakiramdam ng pesimismo, damdamin ng pagkakasala at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Karaniwan din ang nakakaranas ng isang pakiramdam ng kawalang-halaga, at sa kadahilanang ito, ang mga taong napunta sa pagkalumbay ay may pagnanais na ihiwalay ang kanilang mga sarili sa mga kaibigan at pamilya, bago mag-isip tungkol sa mas matinding solusyon tulad ng pagpapakamatay.

3. Madaling pagkamayamutin o kabagalan

Dahil sa malalim na kalungkutan, pagkamayamutin, pag-atake ng galit at pagkabalisa ay karaniwan, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng panginginig, isang hindi mapigilan na pag-ingay na mapasigaw at kahit na labis na pagpapawis. Gayunpaman, sa mga oras, dahil sa madalas na pagkapagod at kalungkutan, ang tao ay maaaring lumitaw na maging mas tamad, na nagtatapos na nakakaapekto sa pag-iisip at paraan ng pagsasalita niya.

Bilang karagdagan, maaaring magkaroon ng kahirapan sa konsentrasyon at pagkawala ng memorya, na may mga sandali ng napakalaking pagdobol na nakakaapekto sa trabaho at paaralan.

4. Sakit at pagbabago sa katawan

Ang depression ay maaari ring maging sanhi ng patuloy na sakit ng ulo, dahil sa hindi magandang gabi at mga pagbabago sa damdamin, at maaari ding magkaroon ng isang pakiramdam ng higpit sa dibdib at kalungkutan sa mga binti.

Ang pagkawala ng buhok, mahina na mga kuko, namamaga na mga binti at sakit sa likod at tiyan ay madalas din, pati na rin ang pagsusuka at panginginig, na madalas na kilala bilang mga sintomas ng psychosomatic.

5. Mga problema sa pagtulog at pagbabago ng timbang

Ito ay normal na magkaroon ng hindi pagkakatulog, lalo na ang uri kung saan ang tao ay nagigising sa madaling araw at hindi makatulog muli, na nagising sa maraming pagod at pagkamaalam.

Bilang karagdagan, ang isa pang pisikal na sintomas ng pagkalumbay ay ang pagkawala ng higit sa 5% ng timbang ng katawan nang walang maliwanag na dahilan. Sa ilang mga kaso, ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring mangyari, na nagpapakita ng isang espesyal na pagnanais na kumain ng mga matatamis.

Paano kumpirmahin ang diagnosis ng pagkalungkot

Upang kumpirmahin ang isang larawan ng pagkalungkot, kinakailangan na magkaroon ng hindi bababa sa 5 mga sintomas, sa 9 na ipinahiwatig sa ibaba, at dapat ding naroroon ng hindi bababa sa 2 magkakasunod na linggo:

1. Nalulumbay na kalagayan, na maaaring maipakita ng: kalungkutan, walang pakiramdam, walang pag-asa, madaling pag-iyak. Sa mga bata, ang pagka-inis ay maaaring magpahiwatig ng pagkalumbay; Pagkawala ng kasiyahan sa mga aktibidad na dati nilang nasiyahan; Nabawasan ang timbang o nakakuha ng timbang, nawawala ng hindi bababa sa 5% ng timbang sa loob lamang ng 1 buwan, nang hindi nasa isang diyeta. Nadagdagan o nabawasan ang gana sa karamihan sa mga araw; Nahihirapan sa pagtulog, nakakaranas ng hindi pagkakatulog o pagkakaroon ng labis na pagtulog, at natutulog nang maraming oras, kahit na sa araw; Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o, sa kabaligtaran, sa pagbagal ng paggalaw; palaging pagod at walang lakas, pakiramdam walang silbi o laging may kasalanan sa lahat ng bagay, nang hindi naaangkop; kahirapan sa pag-concentrate at paggawa ng mga desisyon; pagkakaroon ng mga pag-iisip ng kamatayan, tulad ng takot na mamatay o mag-isip tungkol sa pagpapakamatay, o kahit na pagtatangka nakaraang pagpapakamatay.

Bagaman maaaring may mga hinala sa pagkalungkot, ang pagsusuri ay maaaring gawin lamang ng isang propesyonal, tulad ng isang psychologist o psychiatrist, na kailangang makipag-usap sa pasyente at sa pamilya. Dapat ding ipahiwatig ng doktor ang kalubhaan ng pagkalumbay, bilang pagiging banayad, katamtaman o malubhang, upang umangkop sa paggamot.

Online na pagsubok sa depression

Kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng depression, gawin ang pagsubok sa ibaba at tingnan kung ano ang iyong panganib:

1. 1. Parang gusto kong gawin ang mga parehong bagay tulad ng dati Hindi
2. 2. Tumawa ako ng spontaneously at nakakatuwa sa mga nakakatawang bagay Hindi
3. 3. May mga oras sa araw na nakakaramdam ako ng kasiyahan Hindi
4. 4. Pakiramdam ko ay may mabilis akong naisip Hindi
5. 5. Gusto kong alagaan ang aking hitsura Hindi
6. 6. Nasasabik ako sa magagandang bagay na darating Hindi
7. 7. Nasisiyahan ako sa panonood ng isang programa sa telebisyon o nagbabasa ng isang libro Hindi

Paano ginagawa ang paggamot

Ang paggamot para sa isang posibleng kondisyon ng pagkalumbay ay dapat na palaging ginagabayan ng isang psychologist at / o isang psychiatrist. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot na ito ay sinimulan sa mga sesyon ng psychotherapy, pati na rin ang pagkuha ng ilang mga gamot upang matulungan nang kontrolin ang mga sintomas nang mas mabilis.

Ang pinaka ginagamit na mga remedyo ay ang antidepressants, tulad ng Amitriptyline o Fluoxetine, ngunit maaaring kailanganin din upang madagdagan ang bitamina B6 at omega 3. Maaari ring inirerekomenda ng doktor ang paggamit ng anxiolytics upang makatulog nang mas mahusay at makontrol ang pagkabalisa, tulad ng Alprazolam.

Bilang karagdagan sa mga gamot, mahalagang gamitin ang mga bagong gawi sa pamumuhay, tulad ng pagsasanay nang regular na pisikal na aktibidad, kumakain nang maayos, kumakain ng maraming gulay at prutas dahil mayaman sila sa mga bitamina at mineral, tulad ng saging o kamatis, halimbawa.

Suriin nang mas detalyado ang pinaka ginagamit na mga pagpipilian upang gamutin ang pagkalumbay.