- Pangunahing mga sakit na sanhi ng labis na pagkonsumo ng asin
- Pangunahing pagkain na mayaman sa asin
- Paano maiwasan ang mga komplikasyon?
Ang labis na pagkonsumo ng asin ay masama para sa iyong kalusugan at maaaring maging sanhi ng mga problema sa mata, bato at puso, halimbawa.
Ipinapahiwatig ng World Health Organization na ang mainam na pagkonsumo ng asin bawat araw ay 5 gramo lamang para sa isang may sapat na gulang at ang ilang mga pag-aaral ay nag-uulat na ang mga taong Brazilian ay kumakain, sa average, 12 gramo bawat araw, na sineseryoso na nakakasira sa kanilang kalusugan at pagtaas ng tsansa na huminto. pagkabigo sa puso, pagkabulag at stroke.
Pangunahing mga sakit na sanhi ng labis na pagkonsumo ng asin
Ang hypertension ay ang pinaka-karaniwang sakit na dulot ng mataas na paggamit ng asin. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari:
- Ang madepektong paggawa ng bato, tulad ng mga bato sa bato at pagkabigo sa bato, dahil ang mga bato ay hindi maaaring mag-filter ng labis na asin; Pagtanda, mga sakit na autoimmune at osteoporosis; Pagbabago ng mga problema sa panlasa at paningin
Bilang karagdagan, ang pagkamatay dahil sa pag-aresto sa puso at pagtaas ng stroke sa katagalan.
Pangunahing pagkain na mayaman sa asin
Ang mga produktong pagkain na mayaman sa asin ay karamihan sa mga industriyalisadong pagkain, tulad ng mga crackers, biskwit, sausages, sabaw, pampalasa, meryenda, sausage at handa na pagkain. Bilang karagdagan, ang mga sarsa ay mayroon ding maraming sosa, pati na rin ang keso. Suriin ang listahan ng pangunahing mga pagkaing mayaman sa sodium.
Paano maiwasan ang mga komplikasyon?
Upang maiwasan ang mga komplikasyon sa kalusugan kailangan mong kontrolin ang iyong paggamit ng sodium araw-araw, pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa asin at pagpili ng mga sariwang pagkain, tulad ng mga gulay at prutas. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng maraming tubig at magsanay ng pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo upang maiwasan ang akumulasyon ng taba sa mga arterya.
Gayundin, tingnan kung paano mo mababawas ang iyong pagkonsumo ng asin sa pamamagitan ng paggamit ng mga aromatikong halamang-gamot upang i-season ang iyong pagkain sa Cultivate Aromatic Plants palitan ang asin at makita ang ilang mga tip na makakatulong na mabawasan ang pagkonsumo ng asin.
