- Mga sintomas ng kakulangan ng calcium
- Pangunahing sanhi ng kakulangan ng calcium
- Paano madagdagan ang pagsipsip ng calcium
Ang kakulangan ng calcium sa katawan, na tinatawag ding hypocalcemia, ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng anumang mga sintomas sa mga unang yugto. Gayunpaman, habang lumalala ang kondisyon, ang iba't ibang mga palatandaan at sintomas ay maaaring magsimulang lumitaw, tulad ng kahinaan sa buto, mga problema sa ngipin o palpitations ng puso. Bilang karagdagan, sa kakulangan ng calcium, ang mga sakit tulad ng osteopenia, osteoporosis o rickets, halimbawa, ay maaari ring magsimulang lumitaw.
Ang calcium ay isang pangunahing mineral para sa tamang paggana ng katawan, pangunahin para sa paggana ng sistema ng nerbiyos at kalusugan ng buto, at naroroon sa iba't ibang mga pagkain tulad ng yogurt, gatas, keso, spinach, tofu at broccoli, na dapat kainin araw-araw upang mapanatili isang sapat na dami ng calcium sa katawan.
Mga sintomas ng kakulangan ng calcium
Ang mga sintomas na nauugnay sa kakulangan ng nutrient na ito sa katawan ay:
- Kakulangan ng memorya; Pagkalito; Pamanhid ng kalamnan; Cramp; Tingling sa mga kamay, paa at mukha; Depresyon; Mga guni-guni; kahinaan sa buto, pagkabagabag, pagkabagabag, pagkabalisa at pagtaas ng presyon ng dugo; Mga karies at madalas na mga problema sa ngipin.
Ang diagnosis ng kakulangan ng calcium sa katawan ay ginawa sa pamamagitan ng isang maginoo na pagsusuri sa dugo, gayunpaman, upang malaman kung mahina ang mga buto, kinakailangan upang magsagawa ng isang pagsubok na tinatawag na bone densityitometry. Tingnan kung paano nagawa ang tulang densitometry.
Pangunahing sanhi ng kakulangan ng calcium
Ang mga pangunahing sanhi ng kakulangan ng calcium sa katawan ay mababa ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa mineral na ito, mga pagbabago sa hormonal at hypoparathyroidism. Gayunpaman, ang ilang mga sitwasyon na nakakaapekto sa pagsipsip ng mga sustansya ay maaari ding kakulangan sa calcium, tulad ng pancreatitis at ilang mga genetic syndromes.
Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ng bitamina D ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan ng calcium, dahil ang bitamina na ito ay mahalaga para sa pagsipsip ng calcium sa antas ng bituka. Ang ilang mga gamot tulad ng amiloride, halimbawa, na kung saan ay isang diuretic na ginagamit sa mga kaso ng mataas na presyon ng dugo, maaari ring magkaroon ng kakulangan ng calcium bilang isang epekto.
Paano madagdagan ang pagsipsip ng calcium
Upang madagdagan ang pagsipsip ng calcium sa bituka at ang paggamit nito sa katawan, bilang karagdagan sa pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa pagkaing ito, ang pagkonsumo ng bitamina D, na naroroon sa mga pagkaing tulad ng isda, gatas at itlog, dapat ding dagdagan. Makita ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa calcium at mga pagkaing mayaman sa bitamina D.
Bilang karagdagan, upang madagdagan ang mga konsentrasyon ng bitamina D sa katawan, inirerekomenda din na dagdagan ang oras ng pagkakalantad ng balat sa araw na walang proteksyon sa araw. Gayunpaman, ang pinaka inirerekomenda ay gawin ang 15 minuto sa isang araw, upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon, tulad ng kanser sa balat.
Ang madalas na pagsasagawa ng pisikal na aktibidad ay nagdaragdag din ng pagsipsip at pag-aayos ng calcium sa mga buto, at mahalaga na mag-ingat sa ilang mga gamot na maaaring mabawasan ang pagsipsip ng calcium, tulad ng antibiotics (fluoroquinolones at tetracyclines), diuretics (hydrochlorothiazide at furosemide) at antacids na naglalaman ng aluminyo.
Sa mga kaso ng napatunayan na kakulangan ng calcium, kung saan hindi sapat ang nakaraang pagkain at pangangalaga, maaaring magreseta ng doktor ang paggamit ng mga suplemento sa calcium carbonate, calcium phosphate o calcium citrate capsules. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mga pandagdag sa kaltsyum.
