Phenylalanine

Ang phenylalanine ay maaaring makatulong sa kontrol ng timbang dahil nakikilahok ito sa mga proseso na nag-regulate ng paggamit ng pagkain at bigyan ng kasiyahan ang katawan. Ang Phenylalanine ay isang amino acid na maaaring matagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng karne, isda at gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at sa anyo ng mga suplemento na ibinebenta sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

Ang paggamit ng mga phenylalanine supplement ay dapat na inireseta ng doktor o nutrisyunista at kontraindikado para sa mga taong may mga problema tulad ng hypertension, sakit sa puso at mga buntis.

Pagkilos ng phenylalanine sa control control

Ang phenylalanine ay kumikontrol sa pagkontrol ng gutom dahil nakikilahok ito sa pagbuo ng dopamine at norepinephrine, mga sangkap na mahalaga para sa regulasyon ng paggamit ng pagkain at na kasangkot din sa kontrol ng pag-aaral, kalooban at memorya. Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay pinasisigla ang paggawa ng cholecystokinin hormone, na kumikilos sa bituka at nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan sa katawan.

Karaniwan ang inirekumendang dosis ng phenylalanine ay 1000 hanggang 2000 mg bawat araw, ngunit nag-iiba ito ayon sa mga katangian ng tao, tulad ng edad, pisikal na aktibidad at ang pagkakaroon ng mga problema tulad ng stress at pagkabalisa. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng phenylalanine lamang ay hindi sapat upang mawala ang timbang, dahil ang pagbaba ng timbang ay nangyayari lamang kung mayroon ding isang malusog na diyeta.

Mga pagkaing mayaman sa phenylalanine

Phenylalanine supplement

Pag-aalaga na dapat gawin gamit ang phenylalanine supplement

Kailangan mong maging maingat sa pagdaragdag ng phenylalanine dahil ang labis sa aminioacid na ito ay maaaring maging sanhi ng mga side effects tulad ng heartburn, pagduduwal at sakit ng ulo. Ang phenylalanine ay kontraindikado din sa mga kaso ng:

Sakit sa puso; hypertension; Mga buntis o nagpapasuso na kababaihan; Ang mga taong umiinom ng gamot upang gamutin ang depression o iba pang sikolohikal na karamdaman; Mga taong may phenylketonuria.

Kaya, ang pagdaragdag ng phenylalanine ay dapat magabayan ng doktor o nutrisyunista upang matiyak ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito.

Mga pagkaing mayaman sa phenylalanine

Ang Phenylalanine ay natural na naroroon sa mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng karne, isda, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, mga mani, toyo, beans at mais. Ang pagkonsumo ng phenylalanine sa pagkain ay hindi naglalagay ng mga panganib sa kalusugan at ang mga taong may phenylketonuria lamang ang dapat maiwasan ang mga pagkaing ito. Makita ang isang kumpletong listahan ng mga pagkaing mayaman sa phenylalanine.