Ang FOMO ay ang akronim ng ekspresyong Ingles na "takot na mawala", na sa Portuges ay nangangahulugang isang bagay na tulad ng "takot na maiiwan", at kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang palaging kinakailangang malaman kung ano ang ginagawa ng ibang tao, nauugnay sa mga damdamin ng inggit, takot na mawalan ng isang pag-update, partido o kaganapan.
Ang mga taong may FOMO ay nagtatapos, samakatuwid, ang pagkakaroon ng patuloy na pangangailangan upang mai-update ang kanilang mga sarili sa mga social network, tulad ng Facebook , Instagram , Twitter o Youtube , halimbawa, kahit sa kalagitnaan ng gabi, sa trabaho o sa oras ng pagkain at pakikihalubilo sa ibang mga tao.
Ang lahat ng mga pag-uugali na ito ay bunga ng pagdalamhati na dulot ng kawalan ng katiyakan ng pamumuhay ng offline at maaaring makabuo ng pagkabalisa, stress, masamang pakiramdam, kakulangan sa ginhawa o kahit na pagkalungkot.
Ano ang mga sintomas
Ang ilan sa mga katangian na sintomas ng mga taong may FOMO ay:
- Mag-alay ng maraming oras sa mga social network tulad ng Facebook , Instagram o Twitter , patuloy na ina-update ang feed ng balita; Tumatanggap ng mga panukala para sa lahat ng mga partido at kaganapan, dahil sa pagkawala ng isang bagay o pakiramdam na hindi kasama; Gamit ang iyong smartphone sa lahat ng oras, kahit na sa panahon pagkain, habang nagtatrabaho o nagmamaneho; Hindi nabubuhay sa sandaling ito at nababahala tungkol sa mga litrato na mai-post sa mga social network; Nakaramdam ng selos at mas mababa, gumagawa ng madalas na paghahambing sa ibang mga tao sa mga social network; Ang pagiging madalas sa isang masamang kalagayan, na may madaling pagkamayamutin at mas pinipiling mag-isa.
Sa ilang mga kaso, ang FOMO ay maaaring magresulta sa mga kaso ng pagkabalisa at kahit na pagkalungkot. Alamin ang antas ng iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng aming online na pagsubok.
Posibleng mga sanhi
Ang mga posibleng kadahilanan na maaaring sa pinagmulan ng FOMO ay ang katotohanan na ang ugnayan ng mga taong may teknolohiya ay napakabago pa rin at labis na labis ang paggamit ng cell phone at internet.
Ang FOMO ay pinaka-karaniwan sa pagitan ng 16 at 36 taong gulang, na ang panahon ng edad kung ang mga social network ay ginagamit.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang FOMO
Ang ilang mga estratehiya na maaaring magamit upang maiwasan ang FOMO ay binubuo ng: nabubuhay ang mga sandali sa halip na i-post ang mga ito sa mga social network; unahin ang mga tao sa paligid mo; bawasan ang paggamit ng mga smartphone, tablet , computer o anumang iba pang aparato gamit ang internet; maunawaan na ang mga taong nag-post ng nilalaman sa internet ay walang perpektong buhay at pinili nila ang pinakamahusay na mga sandali para sa kanilang mga social network.
Kung kinakailangan, at kung ang tao ay nagdurusa sa pagkabalisa o hindi malusog dahil sa FOMO, ipinapayong kumunsulta sa isang psychologist.
