Tpm: kung ano ito at iba pang mga karaniwang pag-aalinlangan

Ang PMS ay isang pangkaraniwang problema sa mga kababaihan, na nagiging sanhi ng maraming mga kalalakihan na nahihirapan sa pag-unawa at pagsubaybay sa lahat ng mga pagbabagong naganap sa panahon bago ang regla. Ang premenstrual tension ay binubuo ng isang hanay ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas, na maaaring lumitaw sa babae 1 hanggang 2 linggo bago ang regla, at iniiwan ang inis ng babae, sa isang masamang kalagayan, namamaga, nerbiyos, pagod at pagkabalisa.

Kaya, dahil karaniwan sa term na ito na magdulot ng ilang pagkalito sa kalalakihan ng kalalakihan, narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pagdududa:

1. Ano ang PMS?

Ang PMS, na kilala rin bilang premenstrual tension ay binubuo ng isang hanay ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas, na maaaring lumitaw sa mga kababaihan 1 hanggang 2 linggo bago ang regla.

Ang mga sikolohikal na sintomas ay maaaring magsama ng pagkamayamutin, masamang kalooban, paghihirap, hindi maipaliwanag na pagnanais na umiyak, nadagdagan ang sensitivity ng emosyonal, kinakabahan at pagkabalisa. Sa kabilang banda, ang mga pisikal na sintomas ay karaniwang may kasamang sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo, pagkawasak, pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagdurugo ng tiyan, pagtatae, tibi, namamaga at namamagang dibdib, pagtaas ng timbang, pamamaga sa mga binti, pagkahilo, at kung minsan ay maaari ring lumitaw acne o madulas na balat.

2. Ang bawat babae ba ay may PMS?

Hindi lahat ng kababaihan ay nagdurusa sa PMS, ngunit kilala na halos 40% ng mga kababaihan ang apektado ng problemang ito. Ang mga sintomas na lumitaw ay nakasalalay sa maraming kababaihan at maaaring maging maliwanag sa ilan o napaka-maingat sa iba.

3. Ang PMS ay sikolohikal?

Ang PMS ay hindi lamang sikolohikal at hindi ito pagiging bago. Ang premenstrual tension ay nauugnay sa pagtaas ng estrogen at ang pagbagsak sa progesterone, na ang dahilan kung bakit ito ay sanhi ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga hormon na ito. Ang kawalan ng timbang na ito ay nagtatapos na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng sikolohikal at pisikal na mga sintomas, na inilarawan sa itaas.

Ang mangyayari ay ang mga sintomas na ito ay hindi palaging pareho, at maaaring makaapekto sa bawat babae na naiiba, gumagana nang kaunti tulad ng "isang epekto ng gamot", na hindi mo alam kung lilitaw o hindi ito lilitaw.

4. May paggamot ba ang PMS?

Walang tiyak at tinukoy na paggamot para sa PMS, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang regular na ehersisyo at isang balanseng diyeta na mababa sa asukal, asin, kape at alkohol na inuming maaaring makatulong upang mabawasan ang intensity ng mga sintomas. Bilang karagdagan, ang mga kontraseptibo na may mga hormone at antidepressant na gamot tulad ng Fluoxetine, Paroxetine o Sertraline ay maaari ding inirerekumenda ng doktor upang makatulong na mabawasan ang intensity ng mga sintomas.

Bilang karagdagan sa mga pagpipiliang ito, mayroon ding ilang mga remedyo sa bahay na maaaring maging epektibo sa pagkontrol ng mga sintomas, tulad ng saging na bitamina na may toyo ng gatas halimbawa. Tingnan kung paano maghanda sa 3 mga remedyo sa bahay para sa PMS - Premenstrual Tension.

5. Ano ang maaari kong gawin upang matulungan?

Sa panahon ng PMS, ang pinakamahalagang bagay ay ang maging mapagpasensya at maunawaan na marami sa mga reaksyon sa panahong ito ay naiimpluwensyahan ng isang "wave" na hormone.

Kaya, ang ilang mga tip para sa mga kalalakihan upang matulungan ang mga kababaihan sa panahong ito ay kasama ang:

• Maging mapagpasensya; Maging isang mabuting tagapakinig, pakikinig nang mabuti sa mga panaghoy kahit na tila hindi nauugnay at walang kabuluhan; I-postpone ang mahahalagang pag-uusap sa panahong ito at maiwasan ang labanan; Maghanda ng juice ng fruit fruit, chamomile o valerian tea, dahil ang mga ito ay mga panggamot na halaman na may pagpapatahimik na mga katangian na makakatulong na makontrol ang pagkabalisa, pagkabagabag at pagkabalisa; Gumamit ng mahahalagang langis ng lavender, gamit ang isang burner upang ikalat ang langis o pagtulo ng 2 o 3 patak sa unan, dahil ito ay isang halamang panggamot na nakakarelaks, nagpapatahimik, antispasmodic, analgesic at antidepressant na mga katangian. Matuto nang higit pa tungkol sa halaman na ito sa What Lavender Flowers Serve. Kung maaari mo, mag-alok ng mga maliliit na regalo o gumawa ng maliit na paggamot, tulad ng paghahanda ng isang romantikong hapunan o pag-alok ng isang kahon ng madilim na tsokolate.

Bilang karagdagan, ipinapayong simulan ang pag-iwas sa 10 araw bago ang panregla, at inirerekomenda na palagi kang magkaroon ng matamis at mayaman na mga pagkaing mayaman sa bahay tulad ng peras, plum at papaya, na makakatulong sa mga kababaihan upang makontrol ang kanilang pagnanais na kumain ng mga Matamis.

6. Gaano katagal ito?

Ang PMS ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 5 hanggang 10 araw, dahil karaniwang lilitaw ito ng 1 hanggang 2 linggo bago ang regla, mawala sa unang araw ng panregla.