- Kung paano lumilitaw at nagbabago ang bituka flora
- Introinal flora ayon sa uri ng paghahatid
- Ano ang maaaring makaapekto sa bituka flora
- Paano muling lagyan ng laman ang bituka flora
- Paano kumuha ng gamot para sa bituka flora
- Kailan uminom ng gamot para sa bituka flora
- Mga pakinabang ng isang malusog na flora ng bituka
Ang flora ng bituka, na kilala rin bilang microbiota ng bituka, ay isang hanay ng mga bakterya na nabubuhay at bumubuo sa bituka, na kilala bilang resident microbiota. Bagaman ang mga ito ay bakterya, ang mga microorganism na ito ay mabuti para sa katawan, dahil umunlad na sila sa libu-libong taon upang lumikha ng isang kapaki-pakinabang na relasyon sa bituka.
Sa gayon, kapwa ang tao mismo at ang bakterya ay nakikinabang sa kaugnayang ito. Halimbawa, ang bituka ay nagbibigay ng lahat ng bagay at nutrisyon na kinakailangan para sa paglaki at pagpaparami ng mga bakterya, habang ang bakterya ay tumutulong sa pagtunaw ng pagkain, habang lumilikha ng isang kapaligiran ng bituka na hindi pinapayagan ang pag-unlad ng masamang bakterya na maaaring maging sanhi ng sakit.
Bagaman ang bituka flora ay isang bagay na natural na lumitaw, hindi palaging sa pinakamabuting kalagayan nito, at ang mga kawalan ng timbang ay maaaring lumitaw na mapadali ang pagbuo ng masamang bakterya. Kaya, maaaring kailanganin uminom ng gamot upang maibalik ang mga antas ng mga bakterya na ito, na kilala bilang probiotics.
Kung paano lumilitaw at nagbabago ang bituka flora
Ang pag-unlad ng flora ng bituka ay nagsisimula sa sandali ng kapanganakan at, sa mga unang buwan ng buhay, hinuhubog ito ayon sa mga sakit na kinukuha ng sanggol, ang paggamit ng antibiotics at ang uri ng pagkain na kinakain niya.
Ang unang pakikipag-ugnay sa bituka na may mga bakterya ay tila sa panahon ng panganganak at, sa kadahilanang ito, ang mga sanggol na ipinanganak sa pamamagitan ng normal na paghahatid ng vaginal ay may iba't ibang unang flora ng bituka kaysa sa mga sanggol na ipinanganak ng seksyon ng cesarean. Nangyayari ito dahil sa paghahatid ng vaginal, ang sanggol ay pangunahing nakikipag-ugnay sa mga bakterya sa vaginal kanal at bituka ng ina, habang sa seksyon ng cesarean ang pangunahing bakterya ay ang balat ng ina at ang nasa kapaligiran ng ospital.
Ang flora na ito ay nagbabago at lumalaki hanggang sa halos 2-3 taon, kung katulad nito sa isang may sapat na gulang. Kaya, ang pinakamahalagang yugto ng paglaki at pagtatatag ng flora ay naganap sa unang bahagi ng pagkabata at, sa pangkalahatan, ang bakterya na naroroon sa paligid ng 3 taong gulang ay mananatiling buhay. Gayunpaman, at kahit na mas mahirap, ang flora ay maaari ring mag-iba sa buong buhay, lalo na dahil sa masamang pamumuhay ng may sapat na gulang, halimbawa.
Introinal flora ayon sa uri ng paghahatid
Ang mga pangunahing uri ng bakterya sa bituka ng bituka ng sanggol, ayon sa anyo ng kapanganakan, ay:
| Ang normal na paghahatid ng vaginal | Paghahatid ng Cesarean |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
Karaniwan, ang bakterya na nakuha sa panahon ng pagdala ng vaginal ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan at, samakatuwid, posible na ang mga bata na ipinanganak sa pamamagitan ng pagdala ng vaginal ay mas malamang na magkaroon ng mga malalang sakit kaysa sa mga ipinanganak ng seksyon ng cesarean, tulad ng hika o dermatitis, halimbawa..
Bilang karagdagan, ang pagpapasuso ay tumutulong din sa paghuhubog sa bituka ng sanggol, na nagbibigay ng mahahalagang sustansya at microorganism para sa pagbuo ng isang mas malusog na microbiota.
Ano ang maaaring makaapekto sa bituka flora
Ang kawalan ng timbang ng flora ng bituka, na kilala rin bilang dysbiosis, ay nangyayari kapag mayroong mas kaunting magagandang bakterya sa bituka o kung ang isa sa mga uri na ito ay nasa mas maraming mga numero, na ginagawang mahirap ang panunaw at mapabilis ang pagbuo ng masamang bakterya.
Ang ilan sa mga pangunahing sanhi na humantong sa kawalan ng timbang ng microbiota ay kasama ang:
- Patuloy na paggamit ng antibiotics: inaalis nila ang parehong masama at mabuting bakterya mula sa katawan; Madalas na paggamit ng mga laxatives: ang labis na paggamit ng bituka ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng mahusay na bakterya; Ang diyeta na mayaman sa asukal at mga industriyalisadong produkto: pinadali ang pag-unlad ng masamang bakterya; Mababang pagkonsumo ng hibla: sila ang pangunahing pagkain para sa mahusay na bakterya at, samakatuwid, kapag nasa mababang halaga sila ay pinipigilan ang kanilang pag-unlad.
Kapag ang bituka flora ay apektado, ang mga sintomas na nauugnay sa pagkalagot ng bituka tulad ng labis na gas ng bituka, pagtatae o kahit madalas na pagkadumi ay karaniwan. Makita ang iba pang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig ng binago na flora ng bituka.
Paano muling lagyan ng laman ang bituka flora
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog na flora ng bituka ay ang kumain ng isang malusog at iba't ibang diyeta, mayaman sa mga gulay at gulay at may kaunting mga naproseso na pagkain, pinirito na pagkain o mga pagkaing may asukal. Bilang karagdagan, ang pagtaya sa mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga oats, flaxseed o unshelled beans, ay makakatulong din upang mapanatili ang wastong pag-unlad ng bakterya sa bituka flora.
Ang isa pang pagpipilian na dapat isama nang paulit-ulit sa diyeta ay mga probiotic na pagkain, na mga pagkain na naglalaman ng mahusay na bakterya na makakatulong sa populasyon ng bituka. Ang ilang mga halimbawa ay may kasamang plain yogurt, kefir o kombucha.
Tingnan ang iba pang mga halimbawa ng mga pagkain na may probiotic power, sa sumusunod na video:
Gayunpaman, kapag nagbago na ang flora ng bituka, na may mga sintomas tulad ng labis na gas ng bituka at madalas na pagtatae, o paninigas ng dumi, halimbawa, ang pinakamahusay na paraan upang malunasan ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng mga probiotic remedyo.
Paano kumuha ng gamot para sa bituka flora
Ang mga remedyo na nagpapabuti sa bituka flora ay probiotics. Ang mga remedyong ito ay mga maliliit na kapsula na naglalaman ng maraming milyong mga live na bakterya na hinihimok upang maabot ang bituka at makakatulong na balansehin ang microbiota.
Bagaman ang mga probiotics ay mas madalas na ginagamit ng mga may sapat na gulang, maaari rin itong magamit sa mga sanggol at bata, sa ilalim ng pangangasiwa ng pedyatrisyan, lalo na sa kaso ng mga sanggol na ipinanganak ng seksyon ng cesarean at hindi nagpapasuso. Para sa mga iyon, mayroon nang probiotics sa form ng syrup, na maaaring ibigay kasama ng pagkain.
Mayroong maraming mga uri ng probiotics, ngunit kadalasan ang pinakamahusay na mga iyon ay ang mga may maraming mga uri ng bakterya at sa mas maraming mga numero. Gayunpaman, palaging ipinapayong kumunsulta sa isang gastroenterologist o naturopath upang malaman kung alin ang pinakamahusay para sa bawat kaso, dahil ang iba't ibang uri ng probiotics ay maaaring magamit upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan.
Tingnan ang mga pangunahing uri ng probiotics at kung ginagamit ang mga ito.
Kailan uminom ng gamot para sa bituka flora
Ang mga probiotics ay karaniwang ginagamit kapag ang mga sintomas ng kawalan ng timbang sa flora ng bituka ay lilitaw, gayunpaman maaari rin itong magamit sa parehong oras na isinasagawa ang antibiotic na paggamot, halimbawa, upang palitan ang microbiota na inaalis at pinipigilan ang hitsura ng pagtatae.
Bilang karagdagan, ang probiotics ay mahalaga pa rin sa panahon ng mga impeksyon sa bituka, tulad ng gastroenteritis, upang makatulong na muling lagyan ng malusog na flora, ang pagbilis ng pagbawi.
Sa mga taong may talamak na tibi o madalas na pagtatae, maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian upang kumuha ng probiotics para sa mga 2 hanggang 3 buwan, dalawang beses sa isang taon, upang ayusin ang magbunot ng bituka at pagbutihin ang paggana nito.
Mga pakinabang ng isang malusog na flora ng bituka
Ang pinaka kilalang benepisyo ng isang malusog na flora ng bituka ay binubuo sa pagpapabuti ng pantunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga sustansya. Gayunpaman, dahil pinoprotektahan ito laban sa masamang bakterya, tumutulong din ang microbiota upang palakasin ang immune system, binabawasan ang dalas ng pagsisimula ng sakit.
Sa mga kamakailan-lamang na pag-aaral, ang bituka flora ay nakilala din bilang isang mahalagang regulator ng paggawa ng mga neurotransmitters, tulad ng serotonin, na nagpapabuti sa pakiramdam ng kagalingan at labanan ang pagkalumbay.
Samakatuwid, ang pagpapanatili ng isang malusog na bituka microbiota ay tila isang mahusay na paraan upang masiguro ang mas mahusay na pangkalahatang kalusugan, hindi lamang nauugnay sa paggana ng bituka.
