Ang cognitive-behavioral therapy ay binubuo ng kumbinasyon ng cognitive therapy at pag-uugali sa pag-uugali, na isang uri ng psychotherapy na binuo noong 1960, na nakatuon sa kung paano pinoproseso at binibigyang kahulugan ng tao ang mga sitwasyon at maaaring makabuo ng pagdurusa.
Ang mga interpretasyon, representasyon o pagpapahulugan ng kahulugan sa ilang mga sitwasyon o tao, ay makikita sa mga awtomatikong pag-iisip, na sa gayon ay buhayin ang walang malay na mga pangunahing istruktura: mga scheme at paniniwala.
Kaya, ang uri ng diskarte na ito ay naglalayong makilala ang mga paniniwala at mga saloobin ng hindi gumagana, na tinatawag na cortitive distortions, pagpapatunay ng katotohanan at pagwawasto sa kanila, upang mabago ang mga pangit na paniniwala na pinagbabatayan ng mga kaisipang ito.
Paano ito gumagana
Ang pag-uugali sa pag-uugali ay nakatuon sa kasalukuyang mga pagkagulo ng nagbibigay-malay, nang hindi tinatanggihan ang mga nakaraang sitwasyon, na tinutulungan ang tao na baguhin ang pag-uugali, paniniwala at pagkakamali na may kaugnayan sa sitwasyon na lumilikha ng pagdurusa at emosyonal na reaksyon na mayroon siya sa sitwasyong iyon, sa pamamagitan ng pag-aaral ng bago. paraan upang umepekto
Sa una, ang sikologo ay gumagawa ng isang kumpletong anamnesis upang maunawaan ang kalagayan ng kaisipan ng pasyente. Sa mga session, mayroong isang aktibong pakikilahok sa pagitan ng therapist at ng pasyente, na pinag-uusapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari, at kung saan ang psychologist ay nakatuon sa mga problema na nakakaabala sa kanyang buhay, pati na rin sa mga interpretasyon o kahulugan na maiugnay sa kanila, na tumutulong sa maunawaan ang mga problemang ito. Sa ganitong paraan, ang mga pattern ng pag-uugali ng maladaptive ay naitama at ang pag-unlad ng pagkatao ay nai-promote.
Karamihan sa mga karaniwang cortitive distortions
Ang mga pagbuo ng nagbibigay-malay ay mga pangit na paraan na kailangang bigyang-kahulugan ng mga tao ang ilang mga pang-araw-araw na sitwasyon, at may mga negatibong kahihinatnan para sa kanilang buhay.
Ang parehong sitwasyon ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang mga interpretasyon at pag-uugali, ngunit sa pangkalahatan, ang mga tao na may mga nagbibigay-malay na pagbaluktot, palaging binibigyang kahulugan ang mga ito sa isang negatibong paraan.
Ang pinaka-karaniwang cortitive distortions ay:
- Ang sakuna, kung saan ang tao ay pesimistiko at negatibo tungkol sa isang sitwasyon na nangyari o mangyayari, nang hindi isinasaalang-alang ang iba pang posibleng mga kinalabasan. Emosyonal na pangangatwiran, na nangyayari kapag ipinapalagay ng tao na ang kanilang mga damdamin ay isang katotohanan, iyon ay, isinasaalang-alang kung ano ang nararamdaman niya bilang ganap na katotohanan; Polariseysyon, kung saan nakikita ng tao ang mga sitwasyon sa dalawang eksklusibong kategorya lamang, pagbibigay kahulugan sa mga sitwasyon o tao sa ganap na mga termino; Selective abstraction, kung saan isang aspeto lamang ng isang naibigay na sitwasyon ang naitala, lalo na ang negatibo. hindi papansin ang mga positibong aspeto; pagbabasa ng kaisipan, na binubuo ng paghula at paniniwala, nang walang katibayan, sa kung ano ang iniisip ng ibang tao, tinatapon ang iba pang mga hypotheses; pag-label, na binubuo ng label ng isang tao at pagtukoy sa kanya ng isang tiyak na sitwasyon, nakahiwalay; minimization at pag-maximize, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-minimize ng mga personal na katangian at karanasan at pag-maximize ng mga depekto; mga imperyal, na binubuo ng pag-iisip tungkol sa mga sitwasyon tulad ng nararapat, sa halip na magtuon sa kung paano ang mga bagay sa katotohanan.
Unawain at tingnan ang mga halimbawa ng isa sa mga cognitive distortions na ito.
