Ang PMS, o premenstrual na pag-igting, ay isang pangkaraniwang sitwasyon sa mga kababaihan ng edad ng reproductive at nangyayari dahil sa normal na mga pagbabago sa hormonal sa panregla, at nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas 5 hanggang 10 araw bago ang regla na maaaring makagambala sa kalidad ng buhay ng kababaihan. Ang pinaka-katangian na mga sintomas ng PMS ay pagduduwal, pagkamayamutin, pagkapagod at pamamaga ng tiyan, ngunit ang intensity ay nag-iiba ayon sa bawat babae, na nakakaimpluwensya rin sa paggamot na ipinahiwatig ng ginekologo.
Ang mga sintomas ng PMS ay nawala sa mga unang araw ng pag-ikot o kung nagsisimula ang menopos. Bilang karagdagan, ipinakita na ng mga pag-aaral sa agham na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng mga sintomas ng PMS sa pagitan ng mga ina at anak na babae at sa pagitan ng mga kapatid. Ang diagnosis ay ginawa ng gynecologist eksklusibo mula sa pagsusuri ng mga sintomas, kapwa pisikal at sikolohikal.
Ang PMS ay nagdudulot ng maraming mga pag-aalinlangan sa mga kalalakihan, madalas dahil nagdurusa sila sa inis ng babae at iniisip na ang mga sintomas ay hindi higit sa drama, na hindi totoo. Alamin kung ano ang dapat malaman ng bawat tao tungkol sa PMS.
Ang pangunahing pisikal at sikolohikal na sintomas ng PMS ay:
| Mga Pisikal na Sintomas | Mga Sikolohikal na Sintomas |
| Pagduduwal at pagsusuka | Masamang mood |
| Ang pamamaga at sakit ng tiyan | Pagkamaliit |
| Matulog at nabawasan ang sekswal na pagnanasa | Ang paghihirap |
| Paninigas ng dumi o pagtatae | Pagod |
| Ang acne o paglala ng mga problema sa balat | Insomnia |
| Sakit ng ulo o migraine | Depresyon |
| Pagkahilo at pagod | Umiiyak na Pag-atake |
| Sensasyong tinnitus | Nerbiyos |
| Pamamaga sa mga binti at pagtaas ng timbang | Sensitivity sa emosyonal |
| Nagbebenta ng suso | Ang kahirapan sa pag-concentrate |
| Mga pagbabago sa ganang kumain | Pagkabalisa |
| Tumaas na alerdyi at trangkaso | Mababang pagpapahalaga sa sarili |
Sa mga pinaka malubhang kaso, ang PMS ay maaaring makasama ang pang-araw-araw na mga aktibidad, tulad ng nawawalang trabaho, paggawa ng mga pagpapasya batay sa pansariling damdamin o pagiging agresibo sa mga taong malapit sa iyo. Sa mga kasong ito, inirerekomenda na humingi ng isang gynecologist upang simulan ang naaangkop na paggamot, na binabawasan ang mga pagbabago na naranasan sa yugto ng panregla. Bilang karagdagan, ang ilang mga panggamot na halaman tulad ng St John's wort ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas na ito. Tingnan kung ano ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga halamang gamot ng St. Kitts.
Paano mapawi
Upang maibsan ang mas magaan na PMS, ang pisikal na aktibidad ay dapat na gumanap nang regular upang maibsan ang mga sensasyon ng sakit, pag-igting at pagkabalisa, dahil ang pag-eehersisyo ay nagpapalabas ng mga hormone na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalingan, nagpapabuti ng transit ng bituka at binabawasan ang pagkapagod. Bilang karagdagan, mahalaga na magkaroon ng diyeta na may kaunting caffeine at asin, dahil maaari silang magpalala ng mga sintomas. Sa mga pinaka-malubhang kaso, ang paggamit ng mga kontraseptibo ay makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas, ngunit ang paggamit ng mga gamot na antidepressant ay maaaring kailanganin. Alamin kung paano gamutin at mapawi ang mga sintomas ng PMS.
Panoorin ang video sa ibaba para sa mga tip kung ano ang makakain upang mapawi ang PMS.
