Pagwawasto ng cervical lordosis: mga sintomas at kung paano gamutin (na may ehersisyo)

Ang paggamot para sa pagwawasto ng cervical spine ay dapat gawin sa mga pag-eehersisyo ng pagwawasto, na isinasagawa sa pisikal na therapy. Maraming mga paraan ng paggamot ay maaaring magamit, ayon sa mga pangangailangan ng indibidwal, tulad ng pamamaraan ng Pilates o RPG - pandaigdigang postural reeducation, halimbawa. Ang paggamit ng mga maiinit na compresses at electrostimulation na aparato ay maaaring inirerekomenda kung sakaling sakit.

Ang pagwawasto ng physiological cervical lordosis ay kapag ang indibidwal ay sinusunod mula sa gilid at napansin na ang makinis na kurbada na dapat na umiiral sa pagitan ng kanyang leeg at likod ay hindi naroroon, na maaaring mangyari para sa maraming mga kadahilanan. Ang salitang physiological ay nangangahulugan na ito ay 'normal', at normal na magkaroon ng isang lordosis ng cervical spine, ngunit kapag wala ito natural curvature, tinawag namin itong isang pagwawasto ng physiological o anatomical cervical lordosis.

Ano ang mga sintomas

Hindi lahat ng mga taong may isang pagwawasto ng cervical ay may mga sintomas, sa mga banayad na kaso tingnan lamang ang indibidwal mula sa gilid upang mapansin ang kawalan ng lordotic curve na dapat naroroon sa rehiyon ng leeg. Ngunit ang mga palatandaan at sintomas ng cervical rectification ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa cervical spine; Sakit sa gitna ng likuran; Pagkahigpit ng gulugod; Nabawasan ang saklaw ng paggalaw sa puno ng kahoy; Ang mga kontrata ng kalamnan sa trapezius; Disc protrusion na maaaring umunlad sa herniated disc.

Ang pagsusuri ay maaaring gawin ng doktor o physiotherapist kapag tinitingnan ang indibidwal mula sa gilid, sa isang pisikal na pagsusuri. Hindi palaging kinakailangan na magsagawa ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng X-ray at MRI scan, ngunit ang mga ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag may mga sintomas, tulad ng tingling sa ulo, braso, kamay o daliri, o kahit na isang nasusunog na sensasyon, na maaaring magpahiwatig ng isang compression ng nerbiyos na maaaring mangyari dahil sa isang herniated cervical disc.

Kapag ito ay seryoso

Ang pagwawasto ng cervical spine nag-iisa ay hindi isang malubhang pagbabago, ngunit maaari itong maging sanhi ng sakit, kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng leeg, at maaaring madagdagan ang panganib ng pagbuo ng spinal arthrosis, kaya maaari itong gamutin nang konserbatibo, na may mga sesyon ng physiotherapy., nang hindi nangangailangan ng operasyon.

Paano ginagawa ang paggamot

Upang gamutin ang pagwawasto ng cervical spine, inirerekomenda ang mga ehersisyo ng kadali at pagpapalakas ng kalamnan, tulad ng paraan ng Pilates, sa tulong ng isang physiotherapist. Bilang karagdagan, kapag naroroon ang mga sintomas, maaaring ipahiwatig na gawin ang ilang mga sesyon sa physiotherapy upang makontrol ang sakit at kakulangan sa ginhawa, kung saan maaaring magamit ang mga mapagkukunan tulad ng mga maiinit na bag, ultrasound at TENS. Ang paggamit ng mga diskarte sa pagmamanipula ng cervical spine ay ipinapahiwatig din, tulad ng manu-manong servikal na traction at pag-abot ng mga kalamnan ng leeg at balikat. Gayunpaman, maaaring ipahiwatig ng physiotherapist ang isa pang uri ng paggamot na itinuturing niyang pinaka-naaangkop, ayon sa personal na pagtatasa ng pasyente.

Ang mga pagsasanay sa Pilates para sa pagwawasto ng cervical spine

Maraming mga pagsasanay ay maaaring ipahiwatig, ayon sa pangangailangan ng bawat isa, dahil ang pagwawasto ay karaniwang hindi lamang ang pagbabago ng gulugod, ngunit ang pagwawasto ng lumbar at ang hypomobility ng buong haligi ay maaari ring naroroon. Ang layunin ng mga ehersisyo ay dapat na palakasin ang mga kalamnan ng cervical extensor, na nasa posterior leeg, at upang mabatak ang mga cervical flexors, na nasa anterior leeg. Ang ilang mga halimbawa ng pagsasanay sa Pilates ay:

Ehersisyo 1: Halimbawa ng 'OO'

• Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti na nakayuko at ang mga talampakan ng iyong mga paa na patag sa sahig.Ang isang maliit na puwang ay dapat na itago sa pagitan ng lumbar spine at sahig, na parang may isang ubas.Ang indibidwal ay dapat mapansin na ang gitna ng ulo ay hawakan ang sahig, pati na rin ang mga scapula at coccyxAng ehersisyo ay binubuo ng pag-drag ng ulo sa lupa, na ginagawang paggalaw ng 'OO' sa isang maliit na malawak, nang walang pag-alis ng ulo mula sa lupa

Ehersisyo 2: Halimbawa ng 'HINDI'

• Sa parehong posisyon tulad ng sa nakaraang ehersisyo Dapat mong i-drag ang iyong ulo sa sahig, ginagawa ang paggalaw ng 'HINDI', sa isang maliit na malawak, nang hindi inaalis ang iyong ulo mula sa sahig

Ehersisyo 3: kakatakot pusa kumpara sa hussy cat

• Sa posisyon ng 4 na sumusuporta, o ng mga pusa, na may mga kamay at tuhod na nakapahinga sa sahig. Subukan na ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib at pilitin ang gitna ng iyong pag-back up.. Susunod, dapat kang tumingin sa harap habang binabago ang iyong puwit at ilipat ang iyong gitnang pabalik, sa isang pabago-bagong kilusan

Mag-ehersisyo 4: roll down x roll up

• Sa nakatayo na posisyon gamit ang iyong mga binti nang bahagya na nakahiwalay at ang iyong mga braso ay nakakarelaks sa iyong katawan, dalhin ang iyong baba malapit sa iyong dibdib at igulong ang iyong gulugod pasulong, ibaluktot ang iyong torso pasulong, vertebra sa pamamagitan ng vertebra. Iwanan ang iyong mga bisig hanggang hinawakan mo ang iyong mga kamay sa sahig, hindi kailanman gumagalaw baba ng dibdibTo tumaas ang gulugod ay dapat na mabagal na magbuka, ang vertebra sa pamamagitan ng vertebra hanggang sa ganap na maitayo

Ehersisyo 5: Mga Stretches

Sa posisyon ng pag-upo, panatilihin ang iyong mga braso sa iyong mga gilid at itali ang iyong leeg sa bawat panig: kanan, kaliwa at likod, pinapanatili ang kahabaan ng halos 30 segundo sa isang pagkakataon.

Ang physiotherapist ay maaaring magpahiwatig ng iba pang mga pagsasanay, ayon sa pangangailangan. Ang bawat ehersisyo ay maaaring paulit-ulit na 10 beses, at kapag ang 'paggalaw ay nakakakuha ng' madali 'maaari mong dagdagan ang ehersisyo gamit ang mga tuwalya, nababanat na banda, bola o iba pang kagamitan. Kung nakakaranas ka ng sakit kapag nagsasagawa ng alinman sa mga pagsasanay na ito, dapat kang huminto at huwag mag-ehersisyo sa bahay.