Ang malusog na pagkain ay nakakatulong upang mapanatili at maitaguyod ang kalusugan ng katawan at isipan. Ang mga ito ay maliit na pang-araw-araw na pagpapasya na nag-aambag sa isang mahusay na paggana ng organismo ng higit pang mga taon at may isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
Ang ilan sa mga pinakamalaking lihim ng malusog na pagkain ay:
- Iwasan ang pagkain ng pagkain na may mga preservatives o artipisyal na mga additives, tulad ng de-latang o pre-handa na pagkain para sa pagkonsumo; Bawasan ang pagkonsumo ng mga pino na pagkain, tulad ng puting trigo na harina o asukal; Huwag kumain ng mga pagkain na may maraming taba, tulad ng mga pinirito; Mamuhunan sa isang sari-saring at makulay na diyeta: Mas gusto na kumain ng mga organikong pagkain; Uminom ng maraming likido, dahil nakumpleto ng tubig ang balanse at inaalagaan ang katawan;
Ang isang diyeta na walang pagmamalabis, libre ng mga preservatives at dyes at mababa sa taba at sugars na pinapagana ang wastong paggana ng metabolismo, na pumipigil sa pag-unlad ng mga talamak at degenerative na sakit.
Mga tip para sa malusog na pagkain
Ang mga 7 tip na ito para sa malusog na pagkain ay nakakatulong sa katawan na manatiling malusog, na tumutulong sa pag-iwas at pagkontrol ng mga sakit, tulad ng diabetes at hypertension.
- Simulan ang araw na may isang mahusay na agahan, halimbawa, isang Pranses na tinapay na may Minas keso at isang orange juice. Kumain sa regular na agwat ng 3 oras.Maging kasama ang pangunahing pagkain, tanghalian at hapunan, kasama ang mga gulay. pagkonsumo ng mga prutas at kumain ng 3 hanggang 5 servings bawat araw. Mas gusto ang mga karne na may karne at protina ng pinagmulan ng halaman, tulad ng beans, butil at toyo.Iwasan ang pagdaragdag ng asukal, asin at taba sa pagkain.Mainom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw.
Ang malusog na pagkain ay hindi naisasanay nang biglaan, ngunit walang alinlangan na isang pagpipilian na ginagawa araw-araw at pinatataas ang kalidad ng buhay sa anumang edad.
Ang katawan ng tao ay maihahambing sa isang kotse na tumatagal nang mas maraming oras kapag ginagamot sa gasolina at kalidad ng mga produkto, bagaman sa kasong ito, mas madaling baguhin ang ilang bahagi.
Kung hindi mo gusto ang mga prutas, gulay at iba pang malusog na pagkain, panoorin ang video sa ibaba at alamin kung ano ang gagawin upang tamasahin ang mga pagkaing sinabi mo na hindi mo gusto.
Basahin din :
