Ang Niacin, na kilala rin bilang bitamina B3, ay kumikilos sa katawan na gumaganap ng mga pag-andar tulad ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pag-alis ng migraine at pagpapabuti ng pagkontrol sa diyabetis.
Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karne, isda, gatas, itlog at berdeng gulay, tulad ng kale at spinach, at ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sintomas sa katawan:
- Mahina ang panunaw; Thrush sa bibig; Madalas na pagod; Pagsusuka; Depresyon; Pellagra, isang sakit sa balat na nagiging sanhi ng pangangati ng balat, pagtatae at demensya.
Gayunpaman, dahil ang katawan ay makagawa ng niacin, ang kakulangan nito ay bihirang, nangyayari sa pangunahin sa mga taong kumokonsumo ng labis na alak, na hindi kumakain nang maayos o may kanser sa uri ng carcinoma. Tingnan ang listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito.
Labis na niacin
Ang labis na niacin ay nangyayari higit sa lahat dahil sa paggamit ng mga pandagdag sa nutrient na ito, na maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pagkasunog, tingling, bituka gas, pagkahilo, sakit ng ulo at pangangati at pamumula sa mukha, braso at dibdib. Ang mga sintomas na ito ay lumala kapag ang paggamit ng alkohol ay nangyayari habang kumukuha ng supplement ng bitamina.
Ang isang tip upang mabawasan ang mga epekto ng bitamina na ito ay upang simulan ang supplementation na may maliit na dosis upang mapadali ang pagbagay ng katawan.
Ang labis na pagkonsumo ng niacin ay maaari ring magpalala ng mga sakit tulad ng diabetes, mababang presyon ng dugo, gota, alerdyi, ulser, gallbladder, atay, puso at mga problema sa bato. Bilang karagdagan, ang mga taong sumasailalim sa operasyon ay dapat ihinto ang pagdaragdag sa bitamina na 2 linggo bago ang operasyon ng operasyon, upang maiwasan ang mga pagbabago sa glucose sa dugo at mapadali ang paggaling.
Tingnan ang mga pag-andar ng bitamina na ito sa katawan sa Pra na naghahain ng Niacin.
