Ang bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, ay gumaganap ng mahahalagang papel sa katawan, tulad ng pagdaragdag ng paggawa ng dugo, pagpapanatili ng wastong metabolismo, pagtataguyod ng paglaki at pagprotekta ng paningin at ang nervous system.
Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng buong butil, gatas, yogurt, toyo, itlog at mikrobyo ng trigo, at ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sintomas sa katawan:
- Pamamaga at sugat sa mga sulok ng bibig; Pula at namamaga dila; Pagod at sensitibo sa ilaw; Pagod at kawalan ng lakas; Nabawasan ang paglaki; Sore lalamunan, pamamaga at pagbabalat ng balat; Anemia.
Bilang karagdagan sa kakulangan sa diyeta, ang kakulangan ng bitamina B2 ay maaari ring mangyari dahil sa ilang trauma na dinanas ng katawan, tulad ng mga paso at operasyon, o dahil sa mga sakit na talamak tulad ng tuberculosis, lagnat sa rayuma at diyabetis.
Upang gamutin ang kakulangan ng B2 sa katawan, dapat dagdagan ng isa ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito at, kung kinakailangan, kumuha ng mga suplemento na inirerekomenda ng doktor. Tingnan ang buong listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B2.
Sobrang bitamina B2
Ang labis na bitamina na ito ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga sintomas sapagkat madali itong tinanggal sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, sa mga kaso ng labis na paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, maaaring mayroong isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga bato sa bato, pagiging sensitibo sa ilaw, pangangati at isang pagdama ng sensasyon sa balat.
Tingnan ang buong listahan ng mga pakinabang ng bitamina na ito.
