Ang bitamina B5, na tinatawag ding pantothenic acid, ay mahalaga para sa katawan sapagkat nakikilahok ito sa mga aktibidad tulad ng paggawa ng kolesterol, hormones at pulang selula ng dugo, na mga cell na nagdadala ng oxygen sa dugo. Tingnan ang lahat ng mga pag-andar dito.
Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng sariwang karne, cauliflower, brokoli, buong butil, itlog at gatas, at ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng:
- Insomnia; Nasusunog na pandamdam sa paa, Nakakapagod; Mga sakit sa neurolohiya; Mga cramp sa binti; Paggawa ng antibody; Pagduduwal at pagsusuka; Sakit ng tiyan at cramp; Nadagdagang mga impeksyon sa paghinga.
Gayunpaman, dahil ang bitamina na ito ay madaling natagpuan sa maraming mga pagkain, ang kakulangan nito ay bihira at kadalasang nangyayari sa mga pangkat na may mataas na peligro, tulad ng labis na paggamit ng mga inuming nakalalasing, ang matatanda, mga problema sa bituka tulad ng Crohn's Disease at mga kababaihan na kumukuha ng mga control tabletas.
Sobrang Vitamin B5
Ang labis na bitamina B5 ay bihirang, dahil madali itong tinanggal ng ihi, nangyayari lamang sa mga taong gumagamit ng mga suplemento ng bitamina, at ang mga sintomas tulad ng pagtatae at pagtaas ng panganib ng pagdurugo ay maaaring lumitaw.
Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga suplemento ng bitamina B5 ay maaaring makipag-ugnay at mabawasan ang epekto ng mga antibiotics at gamot upang gamutin ang Alzheimer's, at dapat inirerekumenda ng doktor o nutrisyunista.
Tingnan ang listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B5.
