Ang bitamina B6, na tinatawag ding pyridoxine, ay gumaganap ng mga function sa katawan tulad ng pagprotekta sa mga neuron at paggawa ng mga neurotransmitters, mga sangkap na mahalaga para sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos. Tingnan ang lahat ng mga pag-andar dito.
Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karne, salmon, gatas, itlog, lentil at spinach, at ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na sintomas sa katawan:
- Anemia; Pagod at pag-aantok; Mga problema sa sistema ng nerbiyos, tulad ng pagkalito sa isip at pagkalungkot; Dermatitis at mga bitak sa mga sulok ng bibig; Pamamaga sa dila; Weakening of the immune system.
Sa mga bata, ang kakulangan sa bitamina B6 ay nagdudulot din ng pagkamayamutin, mga problema sa pandinig at pag-agaw. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang kakulangan sa bitamina na ito ay karaniwang sinamahan ng kakulangan ng mga bitamina B12 at folic acid.
Mga kadahilanan sa peligro
Sa ilang mga kaso ang panganib ng kakulangan sa bitamina B6 sa katawan ay mas mataas, tulad ng sa mga taong may mga problema sa bato, celiac disease, Crohn's disease, bituka ulcers, magagalitin magbunot ng bituka sindrom, rheumatoid arthritis at sa mga kaso ng labis na pag-inom ng alkohol.
Sobrang Vitamin B6
Ang labis na pagkonsumo ng bitamina B6 ay bihirang at karaniwang nangyayari dahil sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, na may mga sintomas tulad ng pagkawala ng kontrol sa mga paggalaw ng katawan, pagduduwal, heartburn, pagiging sensitibo sa mga ilaw sa balat at sugat. Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay nagpapabuti sa pagtigil ng supplement ng bitamina. Makita pa tungkol sa pandagdag dito.
Tingnan ang mga mayaman na pagkain at lahat ng mga pag-andar ng bitamina B6.
