Ano ang nangyayari sa krisis sa pag-alis ng sigarilyo

Ang mga unang sintomas ng pag-alis mula sa paninigarilyo ay karaniwang lilitaw sa loob ng oras ng pagtigil, at ang mga swings ng mood, galit, pagkabalisa at kawalang-interes ay karaniwang lilitaw. Bilang karagdagan, ang sakit ng ulo, pagkapagod, pakiramdam ng malungkot, kahirapan sa pag-concentrate at pagtaas ng gana sa pagkain ay maaari ring lumitaw.

Gayunpaman, ang oras na magaganap ang mga sintomas na ito ay magkakaiba ayon sa bawat tao at ang antas ng pag-asa, at maaaring tumagal ng hanggang 48 oras upang lumitaw pagkatapos ng paninigarilyo ang huling sigarilyo, at maaari ring madama ng mga naninigarilyo ng hookah, isang beses na ang hookah na ito ay maaaring maging o mas nakakahumaling kaysa sa mismong sigarilyo. Tingnan ang mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo hookah.

Mga sintomas ng pag-alis

Ang mga sintomas ng pag-alis, na kilala rin bilang nicotine withdrawal syndrome, ay maaaring lumitaw ng mga 12 oras pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo dahil sa kakulangan ng nikotina sa katawan, lalo na kapag ang tao ay lubos na umaasa. Ang pangunahing sintomas ng pag-alis ay:

1. Pagkamagagalit

Ang sigarilyo ay madalas na gumagana bilang isang "escape valve", ito ay isang paraan upang de-stress. Kaya, kapag huminto ako sa paninigarilyo, posible na ang tao ay naging mas inis at nagagalit sa mga sitwasyon na hindi gaanong mahalaga dati. Dahil dito, inirerekomenda na kapag huminto sa paninigarilyo ang tao ay dapat na maghanap ng isa pang ugali na makakatulong sa kanila na makapagpahinga at maging mas mabuti ang pakiramdam.

2. Tremor at tumaas ang pawis

Ang mga tremors at pagtaas ng paggawa ng pawis ay karaniwan sa kaso ng pag-iwas at, para dito, inirerekomenda na magsuot ng mas magaan na damit upang ang katawan ay mas maaliwalas at ang pagpapawis ay hindi masyadong labis, at na uminom ka ng kape, tulad ng sa ilan Ang caffeine ay maaaring makatulong na makontrol ang mga panginginig.

3. Tumaas na ganang kumain

Ang kakulangan ng sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at, bilang isang resulta ng pagbabagong sikolohikal na ito, maaaring magkaroon ng pagtaas ng gana sa pagsisikap na mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa. Samakatuwid, sa sitwasyong ito inirerekomenda na ang mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga oats at bran ng brigo, ay maubos, na maaaring madaling idagdag sa yogurt at pagkain, halimbawa.

Alamin kung ano ang makakain upang hindi ka makakuha ng taba pagkatapos tumigil sa panonood ng sumusunod na video:

4. Ang higpit ng dibdib at ubo

Bilang isang resulta ng pagbawas sa dami ng nagpapalipat-linga na nikotina posible din na mayroong mahigpit sa dibdib, na maaaring may kaugnayan sa mga pang-emosyonal na kadahilanan, at ubo, na maaaring kontrolado sa pagkonsumo ng tubig at tsaa.

5. Paglabas ng ilong

Sa ilang mga kaso posible rin na ang pandamdam ng isang runny nose ay maaaring lumitaw, gayunpaman dapat itong pumasa sa ilang araw. Mahalagang panatilihing malinis ang mga butas ng ilong, gamit ang asin upang malinis at mapawi ang kakulangan sa ginhawa.

6. Insomnia

Ang kawalang-sakit ay nauugnay din sa pagkabalisa na nilikha ng kakulangan ng sigarilyo. Upang labanan ang sintomas na ito, maaari kang magkaroon ng isang chamomile o passionflower tea mamaya sa gabi, bago matulog, upang makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, kung hindi ito sapat, maaari kang makipag-usap sa doktor at humingi ng gamot upang matulungan kang makatulog ng mas mahusay.

7. Pagdudumi

Ang pagkadumi ay maaari ring mangyari bilang isang resulta ng pagtigil sa paggamit ng mga sigarilyo at, samakatuwid, upang mapabuti ang bituka mahalaga na ubusin ang mga laxative prutas, tulad ng papaya at plum, at uminom ng maraming tubig sa araw upang mapahina ang fecal cake at mapadali ang ang labasan mo.

Ang krisis sa pag-alis ay tumatagal ng isang average ng 1 buwan, na nag-iiba ayon sa bawat tao at ang halaga ng mga sigarilyo na kanyang pinapanigarilyo, at ito ang pinakamalala na yugto ng proseso ng pagtigil. Gayunpaman, pagkatapos ng 2 o 3 buwan posible na mabuhay nang mas mahusay nang walang sigarilyo at walang mga pag-alis ng pag-alis.

Mga Pakinabang sa Kalusugan

Kahit na mahirap pagtagumpayan ang mga krisis sa pag-alis ng sigarilyo, dapat tandaan ng isa ang mga benepisyo sa kalusugan na huminto sa pagdadala ng paninigarilyo, tulad ng pagbabawas ng panganib ng stroke, atake sa puso, kanser sa baga o iba pang mga uri ng cancer, high pressure pressure, kataract at mga sakit sa paghinga. Ang isa pang pakinabang na nagawa sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo ay ang pagtaas ng pagkamayabong sa parehong kalalakihan at kababaihan, bilang karagdagan sa regulasyon ng panregla cycle, na maaaring maapektuhan ng mga nakakalason na sangkap ng paninigarilyo.

Ang ilan sa mga benepisyo na ito ay maaaring madama pagkatapos ng ilang araw nang walang paninigarilyo, ngunit pagkatapos lamang ng tungkol sa 5 taon na ang katawan ay muling malusog at libre mula sa mga lason at nakakapinsala mula sa paninigarilyo. Bilang karagdagan, pagkatapos ng mga 15 taon, ang panganib ng pagbuo ng kanser sa baga ay nagiging mas mababa, na katumbas ng panganib ng isang hindi naninigarilyo na bumubuo.

Tingnan ang ilang mga tip upang ihinto ang paninigarilyo.

Mga tip at remedyo

Ang ilang mga tip na makakatulong sa maraming upang ihinto ang paninigarilyo ay ang regular na gawin ang pisikal na aktibidad, dahil naglalabas ito ng mga hormone na nagbibigay ng kasiyahan at kagalingan sa katawan, ngumunguya ng gum o pagsuso ng kendi tuwing nais mong manigarilyo at kumain ng mas maraming prutas at gulay upang mapabuti ang iyong pagpapaandar ng bituka.

Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring magamit upang makatulong sa proseso, tulad ng Champix at Zyban, dahil makakatulong sila upang makontrol ang mga sintomas ng pag-atras at mabawasan ang paghihimok sa usok. Tingnan ang iba pang mga gamot upang matulungan kang ihinto ang paninigarilyo.