- Ano ang maaaring magpahiwatig ng stress o pagkabalisa
- Ganito rin ba ang kahulugan ng stress at pagkabalisa?
- Ano ang mangyayari kung hindi ko namamahala ang stress?
- Paano epektibong kontrolin ang pagkapagod at pagkabalisa
- Mga remedyo para sa stress at pagkabalisa
Ang stress at patuloy na pagkabalisa ay maaaring magdulot ng maraming mga problema tulad ng pagtaas ng timbang, magagalitin na bituka sindrom at ulser ng tiyan, bilang karagdagan sa pagpapadali sa paglitaw ng mga nakakahawang sakit, tulad ng trangkaso, at nag-aambag sa pagsisimula ng kanser, halimbawa.
Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari dahil ang stress ay karaniwang humahantong sa mataas na paggawa ng cortisol, na kung saan ay isang hormon na responsable sa pagkontrol ng stress, mapanatili ang antas ng asukal sa dugo at mga presyon ng dugo na matatag at nag-aambag sa tamang paggana ng immune system. Alamin ang tungkol sa iba pang mga sanhi ng mabilis na pagtaas ng timbang.
Kaya, ang labis na cortisol ay nagdaragdag ng akumulasyon ng taba sa katawan, lalo na sa tiyan, bilang karagdagan sa pagpapahina ng immune system, na nagpapabuti sa pag-unlad ng mga impeksyon.
Ano ang maaaring magpahiwatig ng stress o pagkabalisa
Ang stress at pagkabalisa ay ipinahayag sa pamamagitan ng ilang mga sintomas, tulad ng:
- Puso at mabilis na paghinga; Pawis, lalo na sa mga kamay; Tremors at pagkahilo; Dry bibig; Stuck voice at isang pakiramdam ng bukol sa lalamunan; Kinagat ang mga kuko; Madalas na hinihimok na ihi at sakit sa tiyan.
Gayunpaman, kapag ang mga sintomas na ito ay pangkaraniwan, maaaring may iba pa, tulad ng:
- Ang mga pagbabago sa pagtulog, tulad ng pagtulog ng kaunti o sobrang pagod habang nananatiling pagod; Sakit sa kalamnan; Pagbabago sa balat, lalo na ang mga pimples; Mataas na presyon ng dugo; Mga pagbabago sa gana sa pagkain, na may nadagdagan o pagkawala ng pagnanais na makakain; kahirapan sa pag-concentrate at madalas na pagkalimot.
Karamihan sa mga tao ay nagdusa mula sa nakababahalang mga sitwasyon sa paaralan, pamilya o sa trabaho, gayunpaman, ang mga menor de edad na sitwasyon tulad ng pagkawala ng mga bagay o pagiging isang trapiko ay karaniwang sanhi ng pagkapagod. Tingnan ang pagkakaiba-iba ng mga sintomas sa pagitan ng pisikal at emosyonal na stress.
Ganito rin ba ang kahulugan ng stress at pagkabalisa?
Ang stress at pagkabalisa ay mga expression na ginamit upang mangahulugan ng parehong bagay, gayunpaman, ang pagkapagod ay nauugnay sa anumang sitwasyon o pag-iisip na nagdudulot ng pagkabigo at pagkabagot, na nagtatapos sa kusang.
Ang pagkabalisa, sa kabilang banda, ay nauugnay sa hindi makatwiran na takot, pagkabalisa, labis na pag-alala, paghihirap at sobrang kakulangan sa ginhawa sa loob dahil sa pakiramdam ng panganib at kawalan ng katiyakan na mas karaniwan sa mga sakit sa saykayatriko, tulad ng nangyayari sa pagkalumbay. Alamin na makilala ang isang krisis sa pagkabalisa.
Kaya, ang stress ay, sa karamihan ng mga kaso, ang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa sitwasyon at karaniwang nag-aambag sa mas mahusay na pagganap dahil maaari itong maging motivating. Gayunpaman, kapag ang reaksyong ito ay labis na pinalaki, tumatagal ng maraming araw o buwan, maaaring mapanganib sa kalusugan.
Ano ang mangyayari kung hindi ko namamahala ang stress?
Ang stress ay dapat kontrolin upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit tulad ng:
- Galit na bituka sindrom, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi makontrol na bituka; Ang metabolic syndrome, na humahantong sa pagkakaroon ng timbang, diabetes at mataas na presyon ng dugo; Sakit sa sikmura; Pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko.
Bilang karagdagan, ang panganib ng pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit, tulad ng trangkaso o herpes, ay mas malaki dahil ang immune system ay humina.
Paano epektibong kontrolin ang pagkapagod at pagkabalisa
Upang makontrol ang mga sintomas na nagdudulot ng stress at pagkabalisa mahalaga na sakupin ang isip na may positibong pag-iisip at huminga nang tama, huminga ng malalim at hinayaang mabagal.
Ang iba pang mga diskarte na makakatulong ay ang pag-inom ng chamomile o valerian tea, o pag-inom ng orange at passion fruit juice na makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Alamin ang higit pang mga tip na makakatulong upang makontrol ang pagkabalisa.
Mga remedyo para sa stress at pagkabalisa
Kapag ang pagpapagamot ng mga likas na remedyo o diskarte sa pagpapahinga, inirerekumenda na ang tao ay pumunta sa psychologist o psychiatrist upang makilala ang sanhi ng pagkapagod at pagkabalisa at, sa gayon, ang paggamot ay maaaring gawin ayon sa sanhi.
Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, maaaring irekomenda ng psychiatrist ang paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng Alprazolam o Diazepam, halimbawa. Makita ang iba pang mga remedyo para sa pagkabalisa.
Panoorin ang video upang malaman ang lahat ng mga pagkaing makakatulong sa iyo na mapupuksa ang stress:
