- Mga sintomas ng emosyonal na stress
- Pangunahing sanhi ng emosyonal na stress
- Paano ginagawa ang paggamot
Ang emosyonal na stress ay nangyayari kapag ang tao ay singilin ang kanyang sarili ng sobra o inilalagay ang masyadong maraming mga inaasahan sa kanyang sarili, na maaaring magresulta sa mga pagkabigo, hindi kasiyahan sa buhay at pagod sa pag-iisip, halimbawa.
Ang ganitong uri ng stress ay sanhi, higit sa lahat, sa pamamagitan ng mga panloob na kadahilanan, ngunit maaari rin itong ma-trigger ng mga panlabas na kadahilanan, tulad ng mga pila, trapiko at hinila na gawain, halimbawa, na maaaring magresulta sa mga pisikal na sintomas, tulad ng pagtaas ng rate ng puso, halimbawa, at sikolohikal, tulad ng mood swings, kawalan ng kapanatagan at paghihiwalay sa lipunan.
Mga sintomas ng emosyonal na stress
Ang mga sintomas ng emosyonal na stress ay lilitaw dahil sa matinding pag-aalala tungkol sa isang partikular na paksa o aktibidad, at madalas na nauugnay sa pagtatasa sa lipunan, na nagiging sanhi ng paglalagay ng isang tao ng maraming presyon sa kanyang sarili. Kaya, ang pangunahing sintomas na nauugnay sa emosyonal na stress ay:
- Paghihirap sa pagtanggap sa sarili; Pagiging kasiyahan sa buhay; Kalungkutan; Pagbubukod ng lipunan; Pagbabago sa kalooban; Pagkapagod; Kakulangan ng gana; Pagkakuha ng timbang o pagkawala; Sakit ng ulo; Insomnia o napaka hindi mapakali na pagtulog; nadagdagang rate ng puso at presyon ng dugo; Mga Pagbabago gastrointestinal, paninigas ng dumi o pagtatae ay maaaring naroroon; pagkagutom; pagdalamhati at madaling pag-iyak; Pagkabalisa at pagkabagabag; Pagkawala ng buhok; Pinagpaputok ang pag-concentrate.
Karaniwan para sa mga tao na may emosyonal na stress na nahihirapan sa pagharap sa mga resulta, kahit na sila ay positibo, dahil mayroon silang isang mahusay na pakiramdam ng pagpuna sa sarili, na kung saan ay pinapakinggan sila nang labis na nerbiyos at bigo sa trabaho at sa kanilang sarili.
Mahalaga na ang emosyonal na stress ay napansin at, sa gayon, maaaring magsimula ang paggamot, na makakatulong sa tao na magkaroon ng mas magaan na buhay at nang walang gaanong kahilingan.
Pangunahing sanhi ng emosyonal na stress
Ang emosyonal na stress ay pangunahing sanhi ng mga panloob na mga kadahilanan, tulad ng mga personal na resulta at hindi kasiyahan sa buhay o sa sarili, ngunit maaari rin itong mapaboran ng mga panlabas na kaganapan, tulad ng mga problema sa kalusugan sa pamilya, trapiko, pila, at mabibigat na gawain, halimbawa.
Ang ganitong uri ng stress ay mas karaniwan sa mga taong natatakot sa pagtatasa ng lipunan at hindi makapagpahinga, at karaniwang ipinapahiwatig na ang mga sesyon ng psychotherapy ay gaganapin upang ang emosyonal na katalinuhan ay pinukaw.
Paano ginagawa ang paggamot
Ang paggamot para sa emosyonal na stress ay naglalayong makilala ang sanhi ng stress at magsagawa ng mga aktibidad na nagsusulong ng pagpapahinga, tulad ng mga pisikal na aktibidad, paglalakad sa parke o pagpunta sa kape kasama ang mga kaibigan, halimbawa. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng emosyonal na stress ay maaari ding maaliw sa pamamagitan ng paggamit ng mga natural na tranquilizer o tranquilizer na ibinebenta sa parmasya, ngunit mas dapat na ipahiwatig ng doktor, mas mabuti.
Bilang karagdagan, mahalagang humingi ng tulong ng isang psychologist o psychotherapist, dahil mahalaga na magtrabaho sa dahilan ng pagkapagod at magkaroon ng emosyonal na intelektwal, halimbawa, dahil nakakatulong ito sa pagharap sa mga mahirap na sitwasyon at mabawasan ang pasanin sa iyong sarili.
Ang pagkain ay maaari ding isaalang-alang na isang kaalyado pagdating sa pagpapahinga ng mga sintomas, kaya narito ang kakainin upang labanan ang stress:
Alamin kung paano matukoy kung ang stress ay nagdudulot ng madalas na pag-atake ng galit na maaaring maging isang sikolohikal na problema na tinatawag na Hulk Syndrome.
