Ang mga unang sintomas ng kakulangan ng bitamina A ay nahihirapan sa pag-adapt sa pangitain sa gabi, dry skin, dry hair, malutong na mga kuko at nabawasan ang immune system, kasama ang madalas na hitsura ng trangkaso at impeksyon.
Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng kalabasa, karot, papayas, itlog yolks at atay, at ang katawan ng isang may sapat na gulang ay may kakayahang mag-imbak ng stock ng hanggang sa 1 taon ng bitamina na ito sa atay, samantalang sa mga bata ang stock na ito ay tumatagal lamang ilang linggo.
Sa harap ng isang kakulangan, ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina A ay kinabibilangan ng:
- Pagkabulag sa gabi; Flu at pare-pareho na sipon; acne, dry skin, hair and bibig; Sakit ng ulo; malutong at madaling pagbabalat ng mga kuko; Kakulangan ng gana; Anemia; nabawasang pagkamayabong
Ang kakulangan sa bitamina A ay mas karaniwan sa mga taong may malnutrisyon, mga matatanda at sa mga kaso ng mga malalang sakit, tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka.
Kapag ang panganib ng kapansanan ay mas malaki
Tulad ng bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba, ang mga sakit na nakakaapekto sa pagsipsip ng taba sa bituka ay natatapos din na binabawasan ang pagsipsip ng bitamina A. Kaya, ang mga problema tulad ng cystic fibrosis, kawalan ng pancreatic, nagpapaalab na sakit sa bituka, cholestasis o mga kaso ng bariatric bypass surgery maliit na bituka, dagdagan ang panganib na maging sanhi ng kakulangan sa bitamina A.
Bilang karagdagan, ang labis na pag-inom ng alkohol ay binabawasan ang pag-convert ng retinol sa retinoic acid, na kung saan ay ang aktibong anyo ng bitamina A at kung saan gumaganap ang mga pag-andar nito sa katawan. Kaya, ang alkoholismo ay maaari ding maging sanhi ng hitsura ng mga sintomas ng kakulangan ng bitamina na ito.
Inirerekumendang halaga bawat araw
Ang dami ng inirekumendang bitamina A bawat araw ay nag-iiba ayon sa edad, tulad ng ipinakita sa ibaba:
- Mga batang wala pang 6 na buwan: 400 mcg Mga bata mula 7 hanggang 12 buwan: 500 mcg Mga bata mula 1 hanggang 3 taon: 300 mcg Mga bata mula 4 hanggang 8 taon: 400 mcg Mga bata mula sa 3 hanggang 13 taon: 600 mcg Lalaki sa loob ng 13 taon: 1000 mcg Babae sa loob ng 10 taon: 800 mcg
Sa pangkalahatan, ang isang malusog at iba't ibang diyeta ay sapat upang matugunan ang pang-araw-araw na mga rekomendasyon para sa bitamina A, mahalaga na kumuha lamang ng mga pandagdag sa bitamina na ito ayon sa patnubay ng doktor o nutrisyunista.
