Ang pagkadumi, o paninigas ng dumi, ay isang sitwasyon na nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa at naroroon sa karamihan ng mga tao. Ang pandamdam ng isang nakulong na bituka ay sanhi ng pagbaba sa dalas ng mga paggalaw ng bituka, tuyo, maliit at matigas na dumi, gas, pagkabagabag at pagkabagabag sa tiyan.
Upang maiwasan ang pagkadumi, mahalaga na mag-ehersisyo at magkaroon ng isang malusog, mataas na hibla ng diyeta upang madagdagan ang paggalaw ng bituka at bawasan ang namamaga na tiyan, pinapawi ang mga sintomas ng tibi. Tingnan kung paano ginawa ang diyeta para sa tibi.
Pangunahing sintomas
Ang pagkadumi ay mas madalas sa mga kababaihan dahil sa mga pagbabago sa hormonal at sa mga matatanda, dahil karaniwang may pagtaas sa pagkonsumo ng mga gamot at pagbawas sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, na pumipigil sa paggalaw ng bituka. Kaya, ang pangunahing sintomas ng tibi ay:
- Hirap na pooping; Masyadong labis na pagsisikap na lumikas; Malubhang masyadong matigas at tuyo; Mga gamot na nagdudulot ng pagdurugo sa tumbong; sensasyon ng hindi kumpletong paglisan; Sakit ng tiyan at kakulangan sa ginhawa; Pamamaga ng tiyan; Nabawasan ang dalas ng pagpunta sa banyo; Masamang kalooban at pagkamayamutin; Malaise; Mga gas; Digestive disorder; Indisposition.
Ang nakulong na bituka ay sanhi ng pangunahing dami ng hibla sa diyeta, mababang paggamit ng tubig at kakulangan ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang mga sikolohikal na kadahilanan ay maaaring negatibong makagambala sa bituka at maging sanhi ng tibi. Alamin ang higit pa tungkol sa mga sanhi at kung paano gamutin ang tibi.
Dahil ang mga paggalaw ng bituka ay mahirap at madalas na masakit, karaniwan para sa mga taong may talamak na pagkadumi na magkaroon ng anal fissure, hemorrhoids, dugo sa kanilang mga dumi at, sa mga pinaka matinding kaso, ang pagkadumi ay maaaring maging tanda ng kanser sa bituka.. Alamin kung ano ang mga sintomas ng kanser sa bituka.
Paano maiwasan
Upang maiwasan ang pagkadumi, mahalagang magsanay nang regular ang mga pisikal na aktibidad, uminom ng maraming tubig at magkaroon ng sapat na diyeta, kabilang ang mga fruit juice na may mga alisan ng balat at mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga flours at mas madidilim na butil. Tingnan kung ano ang mga remedyo sa bahay para sa tibi.
Bilang karagdagan, mahalaga rin na pumunta sa banyo tuwing nararamdaman mo ito at umupo sa tamang posisyon upang mapadali ang pagpasa ng dumi sa pamamagitan ng bituka at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Alamin kung paano mag-poop ng tamang paraan.
