Mga sintomas ng panic syndrome (na may online na pagsubok)

Ang pakiramdam ng igsi ng paghinga, higpit sa dibdib at pag-ilog ay maaaring magpahiwatig na ang tao ay labis na nababalisa at ang isang gulat na pag-atake ay maaaring magtakda kung hindi siya mahinahon nang mabilis. Kaya, sa sandaling ang mga sintomas na ito ay nakilala ng tao mismo o ng mga nakapaligid sa kanya, dapat gawin ng lahat na posible upang makontrol ang emosyon at magkaroon ng positibong mga saloobin upang maiwasan ang ibang mga sintomas mula sa pag-aayos.

Ang mga sintomas ng panic syndrome ay maaaring lumitaw kapag ang tao ay dumaan sa mga sandali ng higit na pagkabalisa at pag-igting, nagiging nababahala sa mga sitwasyon na tila simple upang malutas para sa ibang tao.

Pagsubok sintomas sintomas ng sindak

Ang mga palatandaan at sintomas ng isang pag-atake ng sindak ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 5 hanggang 20 minuto at maaaring mag-iba ayon sa kalubha ng pag-atake. Kung sa palagay mo mayroon ka o maaaring nagkaroon ng panic atake, suriin ang mga sintomas sa sumusunod na pagsubok:

1. Tumaas ang tibok ng puso o palpitations Hindi
2. Sakit sa dibdib, na may pakiramdam na "higpit" Hindi
3. Pakiramdam ng igsi ng paghinga Hindi
4. Nakaramdam ng mahina o mahina Hindi
5. Paglingling ng mga kamay Hindi
6. Nakaramdam ng takot o nalalapit na panganib Hindi
7. Pakiramdam ng init at malamig na pawis Hindi
8. Takot na mamatay Hindi

Bilang karagdagan, posible na sa panahon ng isang panic syndrome krisis maaaring lumitaw ang iba pang mga sintomas tulad ng:

Pagkahilo; Mga Tremors, Chills; dry bibig; Kagustuhan na pumunta sa banyo; Ang singsing sa mga tainga; Ang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa sarili.

Ang mga sintomas na ito ay lilitaw nang biglaan at kahit saan, para sa walang maliwanag na dahilan upang bigyang-katwiran ang krisis, at sa gayon karaniwan sa mga tao na palaging takot sa mga bagong krisis at, samakatuwid, maiwasan ang mga lugar kung saan nakakaranas sila ng mga nakaraang pag-atake..

Bagaman ang ilang mga sintomas ay katulad sa mga atake sa puso, ang panic atake ay hindi nagiging sanhi ng pisikal na pinsala sa katawan, na nakakaapekto lamang sa sikolohikal na kalusugan ng pasyente. Sa panahon ng pag-atake, ang takot sa pagkamatay o pagdurusa sa atake sa puso ay karaniwan, ngunit pagkatapos ng ilang mga karanasan at sa tulong ng paggamot sa psychotherapy, ang karamihan sa mga taong may sakit na ito ay nagsisimula na makilala ang mga palatandaan ng krisis at pinamamahalaan upang makontrol ito. maaga pa.

Ano ang gagawin

Sa panahon ng isang pag-atake ng sindak, posible na gumamit ng ilang mga pamamaraan upang makontrol ang sitwasyon, tulad ng:

Manatili sa lugar ng krisis hanggang sa lumipas, dahil ang kawalan ng kontrol sa sarili ay maaaring magdulot ng mga aksidente, lalo na kung ang pag-atake ay lumitaw habang nagmamaneho; Alalahanin na ang pag-atake ay lumilipad at na ang pakiramdam ng matinding takot at pisikal na mga sintomas ay malapit nang mawawala. Upang matulungan, tumuon ang mga bagay at kaisipan na nakakagambala ng pansin mula sa gulat, tulad ng panonood ng mga kamay ng orasan o isang produkto sa isang tindahan; Huminga nang malalim at marahan, ang pagbibilang ng hanggang sa 3 na huminga at 3 pa upang huminga ng hangin, dahil makakatulong ito na makontrol ang iyong paghinga at bawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at gulat; Ang pagharap sa takot, sinusubukan upang makilala kung ano ang sanhi ng pag-atake at pag-alala na ang takot ay hindi totoo, dahil ang mga sintomas ay malapit nang pumasa; Pag-iisip o pag-iisip ng magagandang bagay, pag-alala sa mga magagandang lugar, tao o mga kaganapan mula sa nakaraan na nagdadala ng isang pakiramdam ng kalmado at kapayapaan. Iwasan ang pagpapanggap na wala ito, dahil ang pagsisikap na sundin ang mga normal na aktibidad ay maaaring magpalala ng krisis. Kaya, ang isa ay dapat na umupo at harapin ang mga sintomas, palaging iniisip na sila ay mga pasahero at na walang malubhang mangyayari.

Ang isa o higit pa sa mga tip na ito ay dapat gamitin sa panahon ng krisis, dahil makakatulong sila upang mabawasan ang takot at gawing mas mabilis ang mga sintomas. Bilang karagdagan, ang mga diskarte sa paghinga at natural na paggamot ay maaaring magamit upang maiwasan ang pag-atake ng sindak, tulad ng Yoga at aromatherapy. Tuklasin ang iba pang mga form ng natural na paggamot para sa panic syndrome.

Paano makakatulong sa isang tao sa pag-atake ng gulat

Upang matulungan ang isang tao na nakakaranas ng panic atake, mahalagang manatiling kalmado at dalhin ang tao sa isang tahimik na kapaligiran, nagsasalita ng maiikling parirala at simpleng mga tagubilin. Kung ang pasyente ay karaniwang kumukuha ng gamot para sa pagkabalisa, ang gamot ay dapat ibigay nang mabuti, pag-iwas sa mga biglaang kilos. Upang mabawasan ang mga sintomas, dapat ding gamitin ang mga estratehiya tulad ng paghiling na huminga nang mabagal nang sama-sama at paggawa ng mga simpleng gawain, tulad ng pag-uunat ng iyong mga braso sa iyong ulo, dapat ding gamitin. Alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ang gagawin sa isang pag-atake ng sindak.