Sumakay sa pagsubok at malaman ang antas ng iyong pagkabalisa

Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring maipakita sa isang pisikal na antas, tulad ng isang pakiramdam ng mahigpit sa dibdib at mga panginginig, o sa isang antas ng emosyonal, tulad ng pagkakaroon ng mga negatibong kaisipan, pag-aalala o takot, halimbawa, at kadalasan maraming mga sintomas ay lilitaw sa parehong oras.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa parehong mga matatanda at bata, ngunit ang bata ay maaaring magkaroon ng higit na kahirapan na nagpapaliwanag kung ano ang nararamdaman niya.

Pagsubok sa Pagkabalisa sa Online

Kung sa palagay mo ay naghihirap ka mula sa pagkabalisa, piliin kung paano mo nadama sa nakaraang 2 linggo:

1. 1. Naramdaman mo ba ang nerbiyos, pagkabalisa o sa gilid? Hindi
2. 2. Naramdaman mo ba na madali kang napapagod? Hindi
3. 3. Nahihirapan ka bang matulog o manatiling tulog? Hindi
4. 4. Nahihirapan ka bang ihinto ang pakiramdam na nag-aalala? Hindi
5. 5. Nahihirapan kang mag-relaks? Hindi
6. 6. Naramdaman mo ba na sobrang nag-aalala na mahirap manatili pa? Hindi
7. 7. Madali ka bang nagagalit o nagagalit? Hindi
8. 8. Nakaramdam ka ba ng takot na parang may masamang mangyari? Hindi

Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng isang tao na hindi magawa ang mga pang-araw-araw na gawain, dahil siya ay nag-panic at, samakatuwid, mahalaga na malaman kung paano makontrol at, kung maaari, gamutin ang pagkabalisa, at sa ilang mga kaso kinakailangan na pumunta sa psychiatrist at psychologist. Tingnan kung paano sa: 7 Mga Tip upang makontrol ang Pagkabalisa.

Mga sintomas ng pisikal at sikolohikal na pagkabalisa

Bilang karagdagan sa mga sikolohikal na sintomas, ang pagkabalisa ay maaari ring magpakita mismo sa pisikal. Ang talahanayan na ito ay nagbibigay ng isang kumpletong listahan ng iba't ibang mga sintomas na maaaring lumabas:

Mga Pisikal na Sintomas	Mga Sikolohikal na Sintomas
Pagduduwal at pagsusuka	Nanginginig at nag-swing ng mga binti at braso
Ang pagkahilo o pagod	Nerbiyos
Ang igsi ng paghinga o wheezing	Ang kahirapan sa pag-concentrate
Sakit sa dibdib o higpit at palpitations ng puso	Pag-aalala
Sakit sa tiyan, maaaring magkaroon ng pagtatae	Patuloy na takot
Nakakagat ng iyong mga kuko, nakakaramdam ng panginginig at napakabilis na nagsasalita	Ang pakiramdam na may masamang mangyayari
Ang pag-igting ng kalamnan na nagdudulot ng sakit sa likod	Hindi makontrol na mga saloobin
Pagkasasakit at kahirapan sa pagtulog	Pinasasalamatan ang tungkol sa katotohanan

Karaniwan ang mga taong may pagkabalisa ay nakakaranas ng ilan sa mga sintomas na ito nang sabay, lalo na sa mga mahahalagang oras o kung kinakailangan na mailantad sa ibang mga tao, tulad ng sa paglalahad ng mga papel o pagpupulong. Sa kaso ng mga bata na nakakaranas ng pagkabalisa, kung minsan mayroon lamang silang isang sintomas at hindi ilan tulad ng sa mga matatanda, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan.

Mga sanhi ng pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay maaaring sanhi ng anumang kadahilanan, dahil nakasalalay ito sa kahalagahan na ibinibigay ng indibidwal sa isang naibigay na sitwasyon at maaaring lumitaw sa mga matatanda o bata.

Gayunpaman, ang talamak na pagkabalisa at pagkapagod ay mas karaniwan sa mga sitwasyon, tulad ng kawalan ng kapanatagan sa ika-1 araw ng trabaho, pag-aasawa, mga problema sa pamilya o mga pangako sa pananalapi, halimbawa, at mahalagang kilalanin ang sanhi, upang magamot, hindi maging pagkabalisa talamak.

Bilang karagdagan, sa ilang mga sitwasyon ang labis na paggamit ng mga social network tulad ng facebook ay maaari ding maging responsable sa pagdudulot ng pagkabalisa, kalungkutan at pagkamaalam. Alamin kung anong mga sakit ang maaaring sanhi ng Facebook sa pamamagitan ng pag-click dito.

Paano Makontrol ang Pagkabalisa

Upang makontrol ang pagkabalisa, maaari kang kumuha ng mga gamot na ipinahiwatig ng doktor na makakatulong upang mabawasan ang ilan sa mga sintomas, bilang karagdagan sa paggamit ng mga halamang panggamot na may pagpapatahimik na epekto at, kung kinakailangan, sumunod sa psychologist.

Mga Likas na remedyo

Ang ilang mga halimbawa ng mga natural na remedyo na maaaring magamit ay:

• Passion fruit juice, dahil mayroon itong pagpapatahimik at anxiolytic properties; Chamomile tea dahil sa nakakaaliw na aksyon; Lettuce, dahil nakakatulong ito upang makapagpahinga ang mga kalamnan at sistema ng nerbiyos. Makita ang higit pang mga pagkain sa: Mga pagkain laban sa pagkabalisa. Kumuha ng isang mainit na paliguan upang makapagpahinga ng iyong katawan; Tumanggap ng nakakarelaks na masahe.

Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan tulad ng pagkuha ng mainit na paliguan o pagtanggap ng mga massage ng katawan ay nakakatulong upang makapagpahinga at mapawi ang pag-igting, na tumutulong sa paggamot. Tingnan ang iba pang mga halimbawa sa: Home remedyo para sa pagkabalisa.

Mga remedyo sa parmasya

Ang ilang mga gamot sa pagkabalisa na maaaring inireseta ng iyong doktor ay kasama ang:

Diazepam	Valium	Oxazepam	Serax
Flurazepam	Dalmane	Temazepam	I-restotil
Triazolam	Halcion	Clonazepam	Klonopin
Lorazepam	Isaaktibo	Buspirone	BuSpar
Alprazolam	Xanax	Chlordiazepoxide	Librium

Mahalagang tandaan na ang mga remedyong ito ay inuri bilang anxiolytics at dapat lamang gamitin sa ilalim ng patnubay sa medikal, dahil maaari silang maging sanhi ng pagkagumon.

Panoorin ang video sa ibaba upang malaman kung ano ang makakain upang makontrol ang problemang ito.