Mga sintomas ng pagkapagod sa katawan at isip

Ang pagkawala ng buhok, kawalan ng tiyaga, pagkahilo at madalas na sakit ng ulo ay mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng stress. Ang stress ay naka-link sa pagtaas ng mga antas ng cortisol sa daloy ng dugo at ang pagtaas na ito bilang karagdagan sa nakakaapekto sa isip ay maaaring humantong sa mga pisikal na sakit, tulad ng mga alerdyi at pag-igting sa kalamnan, halimbawa.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring maipakita sa mga indibidwal ng lahat ng edad at, bagaman ito ay mas madalas sa mga may sapat na gulang, maaari rin silang magpakita sa mga bata at kabataan kapag sila ay sumailalim sa mga problema tulad ng pag-aapi sa paaralan, paghihiwalay mula sa mga magulang o malubhang sakit sa pamilya.

Pangunahing sintomas ng pagkapagod

Ang mga sintomas ng pagkapagod ay maaaring maipakita sa dalawang paraan, sa pamamagitan ng mga palatandaan ng sikolohikal o sa pamamagitan ng mga pisikal na palatandaan, ang pangunahing sintomas ay:

Mga sintomas ng sikolohikal

Ang stress ay karaniwang humahantong sa hitsura ng napansin na mga sikolohikal na sintomas, tulad ng:

• Labis na pagkabalisa, pagkabalisa, pagkabagabag o pag-aalala; pangangati at tiyaga; Pagkahilo; Mga problema sa konsentrasyon at memorya; Pakiramdam ng pagkawala ng kontrol; Paghihirap sa pagtulog; Paghihirap sa paggawa ng mga pagpapasya.

Bilang karagdagan, ang taong nabibigyang diin ay kadalasang hindi makapag-ayos at magtuon ng pansin sa mga aktibidad, na makapagpapalakas sa kanya.

Mga sintomas ng pisikal

Ang stress ay maaari ring magpakita ng sarili sa pamamagitan ng mga pisikal na sintomas, tulad ng labis na pagkawala ng buhok, sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo, pag-igting ng kalamnan, alerdyi, kadalian ng pagkakasakit at gastrointestinal at mga pagbabago sa puso, tulad ng pagtaas ng rate ng puso, halimbawa.

Bilang karagdagan, ang malamig, pawis na mga kamay at mga problema sa balat tulad ng acne, halimbawa, ay maaaring maging pahiwatig ng stress.

Kung ang mga sintomas na ito ay sinusunod, mahalagang kilalanin ang mga sanhi ng stress upang malutas, ngunit kung minsan ay kinakailangan na makita ang isang pangkalahatang practitioner o isang sikologo, upang maipahiwatig niya ang naaangkop na paggamot.

Paano makontrol ang stress at pagkabalisa

Ang kontrol ng stress at pagkabalisa ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng nakapapawi na tsaa, tulad ng chamomile, linden at valerian teas, halimbawa. Alamin ang tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa lutong bahay upang gamutin ang stress.

Bilang karagdagan, ang isa pang mahusay na tip upang makontrol ang stress at pagkabalisa ay upang maiwasan ang paggamit ng labis na mga social network, tulad ng sa ilang mga sitwasyon maaari silang magtapos na magdulot ng kalungkutan, kalungkutan at pakiramdam ng hindi kasiya-siya sa buhay. Tingnan ang lahat ng mga problema sa kalusugan na maaaring sanhi ng mga social network.

Ang pag-alam kung paano maiwasan ang pagkapagod at pag-aaral upang mabuhay kasama ang problemang ito ay isa sa mga pinakamahalagang bagay para sa isang mahusay na paggaling at madalas na ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kahit na makita ang isang sikologo, upang magturo siya ng ilang mga pamamaraan na makakatulong upang harapin ang mga problema at pagtagumpayan ang stress.

Ang pagkain sa mga panahong ito ng stress at pagkabalisa ay napakahalaga din, kaya narito kung paano ito makakatulong:

Ang isang mahusay na balbula ng pagtakas ay maaaring maging regular na kasanayan ng mga pisikal na ehersisyo, tulad ng pagtakbo, martial arts o sayawan, sapagkat ito ay nakakagambala sa isip at naglalabas ng mga endorphins sa daloy ng dugo, na nagtataguyod ng kagalingan. Alamin ang tungkol sa iba pang mga diskarte sa: Paano upang labanan ang stress.