- 1. Goji berry juice na may Strawberry
- 2. Goji berry mousse
- 3. Prutas salad na may Goji berry
- 4. Goji jelly berry na may lumboy
Ang Goji berry ay isang prutas ng pinagmulan ng Tsino na nagdadala ng mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagtulong upang mawalan ng timbang, palakasin ang immune system, mapanatili ang kalusugan ng balat at pagbutihin ang mood.
Ang prutas na ito ay maaaring matagpuan sariwa, inalis ang tubig o sa mga kapsula, at maaaring mabili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, mga suplemento ng pagkain at mga produktong nutritional.
Upang matulungan ang diyeta, tingnan ang mga sumusunod na mga recipe na may goji berry na makakatulong sa pagkawala ng timbang at mapanatili ang isang malusog na diyeta.
1. Goji berry juice na may Strawberry
Ang Goji berry juice ay mayaman sa mga hibla at antioxidant at isang mahusay na pagpipilian upang samahan ang tanghalian, hapunan o magkaroon ng isang meryenda.
Mga sangkap
- 15 g ng tuyo na Goji berry, 2 peeled oranges, 40 g ng mga raspberry o 4 na mga strawberry.
Paraan ng Paghahanda
Ibabad ang Goji berry sa tubig sa loob ng 15 minuto. Putulin ang orange at talunin ang lahat ng mga sangkap sa blender hanggang sa makinis.
2. Goji berry mousse
Ang goji berry mousse ay mayaman sa hibla at protina at maaaring magamit para sa agahan, hapunan sa hapon o post-eehersisyo.
Mga sangkap
- ½ tasa dehydrated goji berry tea; 1 garapon ng mababang-taba na yogurt; 1 kahon ng light cream; 2 sobre ng hindi nabagong gelatin; 1 tasa ng skim milk; 5 kutsara ng pulbos na pampatamis.
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang goji berry sa tubig sa loob ng 30 minuto, alisin at giling ang mga prutas. I-dissolve ang 1 packet ng gelatin sa 300 ml ng tubig, idagdag ang goji berry at 3 kutsara ng pampatamis, paghalo nang mabuti. Talunin ang yogurt, kulay-gatas, gatas, 1 gelatin sobre at 2 tablespoons ng sweetener powder sa isang blender. Paghaluin ang gelatin ng goji berry sa cream ng blender at ipamahagi sa mga mangkok, paglalagay sa ref hanggang sa magkaroon ito ng isang pare-pareho na pagkakapare-pareho.
3. Prutas salad na may Goji berry
Ang salad ng Goji berry ay maaaring kainin kasama ang alinman sa tanghalian o hapunan, at upang magamit ang salad na ito para sa isang meryenda sa hapon, magdagdag ng 1 buong garapon ng yogurt sa recipe.
Mga sangkap:
- 5 mga strawberry o 1 diced apple; 1 kutsara ng mga almendras o kastanyas; 1 kutsara ng flax o linga, 2 kutsara ng dehydrated goji berry; 1 kutsara ng mababang-taba na natural na yogurt (kung para sa meryenda)
Paraan ng Paghahanda
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at maglingkod sa sorbetes. Kung kinakailangan sweeten, magdagdag ng 1 kutsarita ng honey.
4. Goji jelly berry na may lumboy
Ang jam na ito ay maaaring magamit sa mga tinapay, crackers at toast para sa isang meryenda sa hapon o agahan.
Mga sangkap:
- 1 tasa ng pinatuyong goji berry; cup tasa ng blackberry; 1 kutsara ng chia seed; 2 kutsara ng berdeng saging na biomass; tasa ng culinary sweetener.
Paghahanda:
Ilagay ang goji berry sa tubig sa loob ng 30 minuto at alisan ng tubig. Sa isang kasirola sa medium heat, idagdag ang blackberry, ang culinary sweetener, ang berdeng saging na biomass. Pagkatapos ng 5 minuto, idagdag ang goji berry at ihalo hanggang ang mga sangkap ay bumubuo ng isang pulang sabaw. I-off ang init, ilipat ang pinaghalong sa isang mangkok, masahin ang mga sangkap na may tinidor at idagdag ang mga buto ng chia, paghahalo ng lahat hanggang sa uniporme. Ihain ang pinalamig.
Tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng goji berry at mga kontraindikasyon.
