6 Mga epekto ng pag-agaw sa pagtulog sa katawan

Ang pagtulog ay mahalaga para sa katawan, dahil sa oras na ito na naganap ang maraming mahahalagang reaksyon, tulad ng regulasyon ng mga pag-andar ng endocrine, pagpapanumbalik ng enerhiya ng utak at metabolismo, pagkumpuni ng tissue, bilang karagdagan sa pagsasama-sama ng memorya.

Kaya, ang pag-agaw ng tulog, lalo na kung ito ay talamak o nangyayari nang paulit-ulit, ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan, tulad ng kapansanan sa memorya at pag-aaral, nabawasan ang pansin, mga pagbabago sa mood, panganib ng pagbuo ng mga sakit sa psychiatric at mahina na mga immune system, halimbawa.

Ang pagtulog ay kinokontrol ng mga lugar ng utak, at nauugnay sa mga biochemical at physiological na kaganapan sa katawan, at naiimpluwensyahan din ng pag-uugali. Upang mangyari ito nang maayos, ang pagtulog ay nahahati sa 4 na mga yugto, na nag-iiba sa anyo ng mga siklo. Alamin kung paano sila nahahati at kung ano ang nangyayari sa mga pagtulog sa pagtulog.

Kaya, ang ilang mga kondisyon ay maaaring humantong sa mga pagbabago na nakakapinsala sa pagtulog, mula sa neurological, psychiatric, mga sakit sa paghinga, o, nang simple, dahil sa masamang gawi na nagbabalewala sa "biological clock" ng pagtulog. Tingnan din kung ano ang mga pinaka-karaniwang karamdaman sa pagtulog.

1. Pagod at pagod

Ang pag-aantok, pagkapagod at pagkawala ng disposisyon ay ang unang mga sintomas ng kakulangan ng pagtulog ng isang magandang gabi, dahil ito ay sa panahon ng pamamahinga, lalo na sa pinakamalalim na yugto ng pagtulog, na ang katawan ay magagawang mabawi ang mga energies.

2. Mga pagkabigo sa memorya at pansin

Ito ay sa panahon ng pagtulog na ang utak ay magagawang pagsama-samahin ang mga alaala at i-update ang pagganap ng nagbibigay-malay, na nagpapahintulot sa higit na konsentrasyon, atensyon at pagganap ng mga pag-andar.

Kaya, ang isang tao sa pag-agaw ng tulog sa maraming oras ay may higit na paghihirap na alalahanin ang mga bagay, kumpletong pangangatuwiran, pag-isipan o pag-isipan, paglalahad ng mga pagpapasya at mas masahol na pagtatanghal sa trabaho o sa paaralan, halimbawa.

3. Bumagsak na kaligtasan sa sakit

Ang pag-agaw sa tulog ay pinipigilan ang paggawa ng mga cell ng pagtatanggol sa katawan, na humina ang immune system at hindi gaanong epektibo sa paglaban sa mga impeksyon. Suriin ang mga tip sa kung ano ang gagawin upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

4. Kalungkutan at inis

Ang pag-agaw sa tulog ay maaaring maging sanhi ng kawalang-emosyonal na kawalan, kaya ang mga tao ay mas madaling magalit, malungkot o walang tiyaga. Kapag ang maliit na pagtulog ay nagiging talamak, ang tao ay mas malamang na makakaranas ng kalungkutan at magdusa mula sa pagkabalisa at pagkalungkot.

Ang iba pang mga sakit sa pag-iisip na maaaring mapaboran ng mga karamdaman sa pagtulog ay ang mga karamdaman sa pagkain, panic syndrome o alkoholismo, halimbawa.

5. Mataas na presyon ng dugo

Ang pagtulog nang mas mababa sa 6 na oras sa isang araw ay maaaring pabor sa pagsisimula ng mataas na presyon ng dugo, sapagkat sa panahon ng pagtulog mayroong isang panahon ng pahinga para sa cardiovascular system, na may pagbawas sa presyon at rate ng puso. Bilang karagdagan, ang kawalan ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso at stroke.

6. Mga pagbabago sa hormonal

Ang sapat na ugnayan sa pagitan ng pagtulog at pagkagising, na siyang panahon kung saan ka mananatiling gising, ang batayan para sa isang regularized na produksiyon ng mga hormone sa katawan.

Sa gayon, ang mga hormone tulad ng melatonin, paglaki ng hormone, adrenaline at TSH ay malapit na nauugnay sa pagkakaroon ng sapat na pagtulog, kaya ang pag-agaw sa tulog, lalo na sa isang talamak na paraan, ay maaaring magdulot ng mga kahihinatnan tulad ng paglala ng paglaki, mga paghihirap sa pagkakaroon kalamnan mass, pagbabago ng teroydeo o pagkapagod, halimbawa.

Suriin ang iba pang mga problema na maaaring lumitaw kapag hindi kami makatulog ng maayos at kung ano ang gagawin upang mapabuti.