Mga pakinabang ng puting bean flour

Ang puting bean flour ay nakakatulong upang mabawasan ang kolesterol at mawalan ng timbang dahil mayaman ito sa phaseolamine, isang protina na nagpapabagal sa panunaw at pagsipsip ng mga karbohidrat sa bituka, na nagiging sanhi ng mas kaunting mga calories na nasisipsip at hindi gaanong taba ang maaaring gawin.

Gayunpaman, ang harina ay dapat na ginawa mula sa mga hilaw na beans, nang walang pag-init, upang hindi mawala ang phaseolamine. Kaya, nagdadala ito ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:

1. Tumulong sa pagbaba ng timbang, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsipsip ng mga karbohidrat at pagiging mayaman sa hibla; Bawasan ang kagutuman, dahil pinapagalaw ng mga hibla ang pakiramdam ng kasiyahan; Pagbutihin ang pagpapaandar ng bituka, dahil mayaman ito sa hibla; Tulungan kontrolin ang diyabetis sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagtaas ng asukal sa dugo; Bawasan ang kolesterol, dahil mayaman ito sa hibla; Bawasan ang pangangati sa bituka, dahil hindi ito naglalaman ng gluten.

Upang makuha ang mga pakinabang na ito, dapat mong ubusin ang 5 g o 1 kutsara ng kape ng puting bean na harina na natunaw sa tubig, 30 minuto bago ang tanghalian at hapunan.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang sumusunod na talahanayan ay nagbibigay ng nutritional impormasyon para sa 100 g ng puting bean flour:

Dami: 100 g ng puting bean flour
Kapangyarihan:	285 kcal
Mga karbohidrat:	40 g
Mga protina:	15 g
Mga taba:	0 g
Mga hibla:	20 g
Kaltsyum:	125 mg
Bakal:	5 mg
Sodium:	0 mg

Ang harina na ito ay maaaring natupok alinman sa tubig bago kumain o idinagdag sa mga paghahanda tulad ng mga sabaw, sabaw, bitamina, tinapay at pancake.

Paano gumawa ng harina sa bahay

Upang makagawa ng puting bean flour sa bahay, dapat mong hugasan ang 1 kg ng beans sa tubig at hayaang matuyo ito ng 3 araw. Kapag ito ay masyadong tuyo, ilagay ang mga beans sa isang blender o processor at matalo nang maayos hanggang sa isang pino na porma ng harina. Sa tulong ng isang salaan, alisin ang hindi gaanong durog na mga bahagi at talunin muli hanggang makuha ang pinong pulbos.

Pagkatapos, ang harina ay dapat na naka-imbak sa isang mahigpit na saradong madilim na baso ng baso, na dapat itago sa isang tuyo at maaliwalas na lugar, na may buhay na istante na mga 3 buwan. Makita ang iba pang 4 na harina na maaari ring magamit upang mawala ang timbang.

White bean flour sa mga kapsula

Ang puting bean na harina sa mga kapsula na matatagpuan sa paghawak ng mga parmasya o mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, para sa mga 20 reais, na may 60 kapsula ng 5000 mg bawat isa. Sa kasong ito, ipinapayong kumuha ng 1 kapsula bago ang tanghalian at isa pa bago kumain.

Mga Pag-iingat at Contraindications

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga taong may kasaysayan ng hypoglycemia, ang mga bata at mga buntis ay hindi dapat kumonsumo ng puting bean harina, dahil nasa panganib silang magkaroon ng pagbagsak ng asukal sa dugo, na maaaring magdulot ng pagkamalungkot at pagkalungkot.

Bilang karagdagan, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 30 g ng harina na ito sa bawat araw, ni gamitin ito nang higit sa 30 araw nang walang gabay mula sa doktor o nutrisyunista, dahil pinipigilan din nito ang pagsipsip ng ilang mahahalagang nutrisyon, tulad ng bakal at protina.

Makita ang iba pang 5 simpleng tip upang mawala ang timbang at mawala ang tiyan.