- Paano gumawa ng harapang prutas na harina
- Ano ito para sa
- Paano ubusin
- Impormasyon sa nutrisyon
- Presyo at kung saan bibilhin
- Recipe na may passion fruit fruit
- 1. Passion fruit biskwit na may niyog
Ang harina ng prutas ng Passion ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral at maaaring isaalang-alang na isang mahusay na kaalyado sa proseso ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, dahil sa mga pag-aari nito nakakatulong upang ayusin ang mga antas ng kolesterol at glucose, bilang karagdagan sa paggarantiyahan sa pakiramdam ng kabusugan.
Ang harina na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang dahil naglalaman ito ng pectin na tumutulong upang mabawasan ang mga spike ng glucose sa dugo sa daloy ng dugo, na responsable sa pagbuo ng gutom at pagnanais na kumain ng mga matatamis. Gayunpaman, upang mawalan ng timbang sa harina ng bunga ng pagnanasa, mahalaga din na ubusin ang mas kaunting taba at asukal, magsanay ng mga pisikal na aktibidad sa isang regular na batayan at uminom ng maraming likido sa araw.
Paano gumawa ng harapang prutas na harina
Ang masarap na harina ng prutas ay madaling gawin sa bahay, na nangangailangan lamang ng 4 na mahilig sa prutas. Upang gawin ang harina, ihiwalay lamang ang pulp mula sa alisan ng balat prutas. Pagkatapos, kinakailangan upang alisin ang puting bahagi ng alisan ng balat at ilagay sa medium oven hanggang sa sila ay tuyo at malutong.
Pagkatapos ay ilagay sa isang blender o ihalo at matalo hanggang ang lahat ay durog. Upang mag-imbak, ilagay lamang ang harina sa isang malinis, tuyo at mahigpit na saradong lalagyan.
Upang hindi mag-aaksaya ng pulp ng prutas, kawili-wili na gumawa ng isang fruit juice ng pagkahilig, na mayroon ding maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbabawas ng pagkabalisa at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, halimbawa. Tuklasin ang iba pang mga pakinabang ng prutas sa pagnanasa.
Ano ito para sa
Dahil sa malaking dami ng mga hibla, bitamina, iron, kaltsyum at posporus, ang fruit fruit flour ay maaaring magamit para sa ilang mga layunin, ang pangunahing pangunahing:
- Tumulong na mawalan ng timbang; Kontrol ang mga antas ng asukal sa dugo; Satiate gana; bawas ang pagsipsip ng taba; Tulungan ang mas mababang kolesterol; Bawasan ang pagsipsip ng karbohidrat; Combat constipation; Huminahon at labanan ang hindi pagkakatulog; Detoxify at linisin organismo.
Para sa harina ng fruit fruit na magkaroon ng isang maikli at matagal na epekto, mahalaga na regular itong ubusin ng tao at palaging sinamahan ng isang balanseng at malusog na diyeta, regular na pisikal na aktibidad at pag-inom ng likido sa araw.
Paano ubusin
Ang nutrisyunista ay ang pinakamahusay na propesyonal upang gabayan ka tungkol sa pinaka-naaangkop na halaga upang kumain ng masarap na harina ng prutas o iba pang mga suplemento ng hibla, dahil nakasalalay ito sa layunin at metabolismo ng bawat tao. ang mga suplemento ng hibla nang paisa-isa.
Ang isa sa mga paraan ng pagkonsumo ng harina ng bunga ng pagnanasa ay 1 kutsara sa pangunahing mga pagkain sa araw, dahil naiiwasan nito ang rlycemic peak at binabawasan ang pagsipsip ng mga karbohidrat, halimbawa.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapahiwatig ng dami ng mga sustansya na naroroon sa harina ng peel fruit
| Mga nutrisyon | Dami sa 1 kutsara (10g) |
| Enerhiya | 14 na kaloriya |
| Karbohidrat | 2.6 g |
| Mga protina | 0.7 g |
| Mga hibla | 5.8 g |
| Sosa | 8, 24 mg |
| Kaltsyum | 25 mg |
| Bakal | 0.7 mg |
Presyo at kung saan bibilhin
Ang Passion fruit flour ay matatagpuan sa industriyalisadong form na may presyo sa pagitan ng 10 at 15 reais bawat Kg.Maaaring mabili ito sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, ilang mga patas at sa internet.
Recipe na may passion fruit fruit
Ang masarap na harina ng prutas ay maaaring idagdag sa prutas para sa agahan o isang meryenda sa hapon at maaari ring isama sa iba't ibang mga recipe. Ang isa sa mga pagpipilian ay ang biskwit ng pag-ibig ng prutas na may niyog, na kung saan ay isang malusog at pagganap na pagpipilian ng meryenda.
1. Passion fruit biskwit na may niyog
Mga sangkap
- 1 tasa ng buong harina ng trigo; 1 1/2 tasa ng harina ng bunga ng pagnanasa; 1/2 tasa ng brown sugar; 1 kutsara ng kakaw; 3/4 tasa ng niyog; 3 kutsara ng langis ng niyog; 2 kutsara ng puro pagkahilig ng katas ng prutas
Paraan ng paghahanda
Paghaluin nang maayos ang lahat ng mga sangkap hanggang sa ito ay bumubuo ng isang homogenous na masa na maaaring hugis ng mga kamay, na bumubuo ng maliit na bola. I-roll out ang kuwarta sa isang mesa o counter ng kusina na may isang pin na pambalot. Pagkatapos ay gupitin ang kuwarta sa mga maliliit na parisukat o bilog at maghurno ng mga 15 hanggang 20 minuto, hanggang sa maluto na silang mabuti. Ilagay ang papel na foil o parchment upang ang mga cookies ay hindi dumikit sa baking sheet.
