- Pagkain upang pagalingin ang tibi
- Ano ang kakainin
- Mga pagkain upang maiwasan
- Massage upang mapawi ang tibi
- Pag-aalis ng tibi
Sa isang kaso ng paninigas ng dumi, inirerekumenda na kumuha ng isang maalab na lakad, ng hindi bababa sa 30 minuto at uminom ng hindi bababa sa 600 ML ng tubig habang naglalakad. Ang tubig, sa pag-abot sa bituka, ay papahina ang dumi ng tao at ang pagsisikap na ginawa sa paglalakad ay pasiglahin ang pag-ubos ng bituka.
Bilang karagdagan, inirerekumenda na gumawa ng pagbabago sa diyeta, pag-alis ng mga mababang pagkain na hibla tulad ng puting tinapay, cookies, Matamis at malambot na inumin, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga likas na pagkain tulad ng mga walang prutas o bagasse prutas, lutong gulay at malulutong na gulay.
Pagkain upang pagalingin ang tibi
Ang pagkain ay may malaking impluwensya sa pag-andar ng bituka transit, kaya ang mga tao na na-constipated ay dapat kumain ng mga pagkain na makakatulong na paluwagin ang bituka, tulad ng kaso sa mga fibre, at maiwasan ang mga pagkain na nakatiklop nito, tulad ng kaso sa mga karbohidrat, halimbawa.
Ano ang kakainin
Ang ilang mga pagkain na makakatulong upang paluwagin ang bituka, at samakatuwid ay dapat na ubusin araw-araw, ay broccoli, cauliflower, papaya, kalabasa, plum at kiwi.
Ang isang mahusay na tip para sa mga patuloy na nagdurusa mula sa natigil na mga bituka ay upang magdagdag ng 1 kutsara ng flaxseed, linga o walong binhi sa pagkain. Alamin din ang ilang mga juice na makakatulong upang paluwagin ang bituka.
Mga pagkain upang maiwasan
Kung ang paninigas ng dumi ay palagi, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, tulad ng bigas, patatas, pasta, puting tinapay at mga naproseso na pagkain, dahil mababa ang mga ito sa hibla at may posibilidad na makaipon sa bituka, kahit na sanhi ng pag-iipon ng mga gas at namamaga na tiyan.
Panoorin ang video at makita ang higit pang mga tip upang palayain ang nakulong na bituka:
Massage upang mapawi ang tibi
Ang isa pang paraan upang maibsan ang tibi ay ang pagkakaroon ng isang massage sa tiyan, na dapat gawin sa rehiyon sa ibaba lamang ng pusod, sa direksyon mula pakanan hanggang kaliwa, paggawa ng isang kilusan ng presyon na parang pinipilit ng tao ang dumi sa gilid. kaliwa.
Sa panahon ng masahe, kapag lumapit ka sa hip buto sa kaliwang bahagi, dapat mong gawin ang masahe, mula sa puntong ito, pababa patungo sa singit. Ang massage na ito ay maaaring gawin ng tao mismo, nakaupo o nakahiga sa kama.
Pag-aalis ng tibi
Ang pag-inom ng gamot para sa tibi ay palaging mapanganib at dapat gawin lamang bilang isang huling resort, kapag ang lahat ng mga kahalili ay naubos, nang walang tagumpay, dahil ang ilang mga laxatives ay maaaring mag-alis ng maraming tubig mula sa katawan at mapinsala ang pagsipsip ng mga sustansya.
Ang ilang mga halimbawa ng mga remedyo para sa tibi ay ang Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol, halimbawa.
Hindi kinakailangan na pumunta sa banyo araw-araw, ngunit mas mababa sa 3 beses sa isang linggo ay maaaring maging isang palatandaan ng pagkadumi. Kaya mahalagang malaman kung ano ang gagawin, dahil sa paglipas ng panahon ay maaaring lumala ang problemang ito.
