Ang katawan ng tao ay kinokontrol ng isang panloob na orasan ng biyolohikal sa pang-araw-araw na mga aktibidad, tulad ng kaso sa mga oras ng pagpapakain at paggising at oras ng pagtulog. Ang prosesong ito ay tinatawag na cycle ng circadian o ritmo ng circadian, na may malaking impluwensya sa panunaw, pag-renew ng cell at kontrol sa temperatura ng katawan.
Ang bawat tao ay may sariling panloob na orasan at samakatuwid ang mga tao ay naiuri sa mga tao sa umaga, kung sino ang mga nagigising nang maaga at gumising ng maaga, ang mga hapon sa hapon, na mga gising na huli at matulog nang huli, at ang mga tagapamagitan.
Physiology ng siklo ng circadian ng tao
Ang ritmo ng circadian ay kumakatawan sa tagal ng 24 na oras kung saan nakumpleto ang mga aktibidad ng sikolohikal na siklo ng tao at kung saan kinokontrol ang pagtulog at gana. Ang oras ng pagtulog ay tumatagal ng 8 oras at ang oras ng paggising ay tumatagal ng mga 16 na oras.
Sa araw, higit sa lahat dahil sa impluwensya ng ilaw, ang cortisol ay ginawa, na pinakawalan ng mga adrenal glandula at ang hormon na ito ay karaniwang mababa sa gabi sa oras ng pagtulog at pagtaas sa maagang umaga, upang madagdagan ang pagkagising sa araw. Ang hormon na ito ay maaari ring tumaas sa mga panahon ng pagkapagod o mas mataas sa talamak na mga kondisyon, na maaaring makompromiso ang wastong paggana ng siklo ng circadian. Tingnan kung ano ang para sa hormon cortisol.
Sa takipsilim, ang produksyon ng cortisol ay bumababa at ang pagtaas ng produksyon ng melatonin, na tumutulong upang mapukaw ang pagtulog, na tumigil na magawa sa umaga. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga tao na nahihirapan sa pagtulog, madalas kumuha ng melatonin sa dapit-hapon, upang matulungan ang pagtulog.
Mga karamdaman ng ritmo ng circadian
Ang siklo ng circadian ay maaaring mabago sa ilang mga sitwasyon, na maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog at maging sanhi ng mga sintomas tulad ng labis na pagtulog sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi, o maging sanhi ng mas malubhang mga problema sa kalusugan. Alamin kung aling mga karamdaman ng siklo ng circadian.
