Ang oatmeal recipe na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa agahan o hapunan ng hapon para sa mga diabetes dahil wala itong asukal at kumukuha ng mga oats na kung saan ay isang cereal na may isang mababang glycemic index at, samakatuwid, ay tumutulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, naglalaman din ito ng chia, na tumutulong din upang mapanatili ang kontrol sa glucose.
Kapag handa na, maaari mo ring iwiwisik ang cinnamon powder sa itaas. Upang maiiba-iba ang lasa, maaari mo ring ipagpalit ang chia para sa flaxseed, mga linga ng linga, na mahusay din sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo. Para sa tanghalian o hapunan, tingnan din ang Recipe para sa oatmeal pie.
Mga sangkap
- 1 malaking baso na puno ng gatas ng almendras (o iba pa) 2 kutsara na puno ng oat flakes1 kutsara ng chia seeds1 kutsarita ng cinnamon1 kutsara ng stevia (natural na pangpatamis)
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang kawali at ilagay sa apoy, patayin kapag nakakakuha ito ng isang gulaman na pagkakapare-pareho, na tumatagal ng halos 5 minuto. Ang isa pang posibilidad ay ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok at dalhin sa microwave sa loob ng 2 minuto, nang buong lakas. Pagwiwisik ng kanela at maglingkod sa susunod.
Mag-imbak ng mga hilaw na oats at chia sa isang mahigpit na sarado na lalagyan ng baso upang maprotektahan mula sa kahalumigmigan at maiwasan ang mga bug mula sa pagpasok o magkaroon ng amag mula sa pagbuo. Ang wastong mapanatili at pinananatiling tuyo, ang mga oat flakes ay maaaring tumagal ng isang taon.
Impormasyon sa nutrisyon ng otmil para sa diyabetis
Ang impormasyon sa nutrisyon para sa reseta ng oatmeal para sa diabetes ay:
| Mga Bahagi | Dami: |
| Kaloriya | 326 kaloriya |
| Mga hibla | 10.09 gramo |
| Karbohidrat | 56.78 gramo |
| Mga taba | 11.58 gramo |
| Mga protina | 8.93 gramo |
Higit pang mga recipe para sa mga diabetes sa:
