Ang recipe para sa oatmeal na may mga gulay ay isang mahusay na pagpipilian sa tanghalian o hapunan para sa mga may diyabetis dahil naglalaman ito ng mga sangkap na mayaman sa hibla na makakatulong sa pagkontrol sa glucose ng dugo, tulad ng mga oats, buong harina ng trigo at gulay.
Bilang karagdagan sa pagkontrol sa glucose ng dugo, ang pie na ito ay tumutulong din sa bituka na gumana at kahit na balanse ang mga antas ng kolesterol ng dugo, na pumipigil sa mga problema sa cardiovascular.
Kaya, tingnan sa ibaba ang resipe at kung magkano ang ubusin.
Mga sangkap:
- 4 kutsara ng langis ng oliba; 1 tasa ng diced zucchini tea. Tuklasin ang mga pakinabang ng gulay na ito sa 3 Hindi kapani-paniwalang Mga Pakinabang ng Zucchini; 1 tasa ng diced eggplant tea; 1 tasa ng diced dilaw na paminta; 1 tasa ng tinadtad na tsaa ng kamatis; ½ kutsara ng tinadtad na bawang; 1 tasa ng tinadtad na keso; 1 tasa ng tsaa ng keso gadgad parmesan; 3 tasa ng tsaa ng gatas; 4 na itlog; 1 tasa ng oatmeal; 4 kutsara ng harina ng trigo; margarine at trigo para sa pinahiran; asin, perehil, oregano at paminta sa panlasa;
Paghahanda:
Init ang 1 kutsara ng langis sa medium heat at brown ang zucchini. Alisin at ilagay sa isang plato, ulitin ang operasyon gamit ang talong, paminta at kamatis. Dalhin muli ang lahat ng mga gulay, idagdag ang bawang at magprito ng 3 minuto. Maghintay upang palamig at ihalo sa mga keso, pana-panahong may asin, paminta, oregano at perehil.
Sa isang blender, talunin ang gatas na may mga itlog at isang kurot ng asin. Idagdag ang mga harina at matalo hanggang makinis. Paghaluin ang pasta sa mga gulay, ibuhos sa isang greased pan at ilagay sa isang medium oven, preheated, sa loob ng 50 minuto. Nagbibigay ang resipe na ito ng 8 servings.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang sumusunod na talahanayan ay nagbibigay ng impormasyon sa nutrisyon para sa 1 bahagi ng oatmeal pie na may mga gulay:
| Mga Bahagi | Dami |
| Kapangyarihan: | 332.75 kcal |
| Mga karbohidrat: | 26.17 g |
| Mga protina: | 16.05 g |
| Mga taba: | 18.65 g |
| Mga hibla: | 4.11 g |
Inirerekomenda na ubusin lamang ang 1 bahagi ng pie bawat pagkain para sa mga kababaihan, at hanggang sa 2 bahagi para sa mga may sapat na gulang, na may sapat na timbang.
Para sa mga meryenda, tingnan din:
