Ang recipe para sa malusog na pagbaba ng timbang at magpakailanman ay binubuo ng pagsunod sa ilang mga pang-araw-araw na patakaran:
- Upang simulan ito ay mahalaga na kumain ng tama, at para doon, kailangan mong maglagay ng maraming prutas sa menu (3-4 servings / day), na nagbibigay ng kagustuhan sa mga hindi gaanong caloric at may mas maraming tubig, tulad ng melon, tangerine, pakwan, strawberry at kahit papaya; Ang pag-iyak ng mabagal ay isang napakahirap na ugali upang mabuo, ngunit ito ay isa sa mga maliit na lihim na gumagawa ng pagkain sa diyeta. Samakatuwid, chew ang iyong pagkain nang maayos, dahil bilang karagdagan sa pagpapabuti ng panunaw mas madaling malaman ang tamang oras upang ihinto ang pagkain; Tanggalin ang mga pritong pagkain at labis na asin, dahil maaari silang maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at maging sanhi ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pagdurugo; Huwag pumunta nang hindi kumain ng maraming oras, ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga diyeta ay nahati. Huwag laktawan ang mga pagkain at uminom ng maraming tubig o hindi naka-tweet na tsaa sa pagitan, dahil makakatulong ito upang i-hydrate ang katawan at linisin ang mga impurities.
Ang pag-alam ng perpektong timbang ay mahalaga din upang mawala ang malusog na timbang at magpakailanman, kaya narito kung paano malalaman kung gaano karaming pounds ang kailangan mong mawalan ng timbang.
Ang reeducation ng pagkain ay isang proseso na palaging nagbabago sa hakbang, upang maging bahagi ng pang-araw-araw na gawain nang natural, at ang katawan ay palaging tumugon nang maayos sa isang balanseng diyeta. Huwag magmadali, lilitaw ang mga resulta. Ang pag-iisip ay dapat na panatilihin ang pangako at hindi mawala ang mga pounds, dahil ang mga ito ay isang natural at hindi maiiwasang kinahinatnan.
Ang isang mahusay na pagpipilian upang mawala ang timbang ay ang pagpapalit ng mga Matamis para sa mga prutas. Tingnan kung alin ang pinakamahusay na mga prutas na mawalan ng timbang:
Tumingin ng higit pang mga tip sa:
