Ang isang mahusay na natural na pagbabawas ng ganang kumain ay peras. Upang magamit ang prutas na ito bilang isang suppressant ng ganang kumain, mahalagang kainin ang peras sa shell nito at mga 20 minuto bago kumain.
Ang recipe ay napaka-simple, ngunit dapat itong gawin nang tama. Ito ay dahil, upang mabawasan ang ganang kumain, ang asukal ng prutas ay pumapasok sa dugo at dahan-dahang ginugol, kaya, sa tanghalian o hapunan, kontrolado ang kagutuman at bawasan nito ang pagnanais na kumain ng mga pagkain na wala sa menu ng diyeta.
Ang peras ay isang mahusay na pagpipilian dahil ito ay isang prutas na may isang mahusay na glycemic index para sa nais na epekto, na upang mabawasan ang gana.
Ang peras ay dapat na medium sa laki, humigit-kumulang na 120 g, at dapat kainin sa pagitan ng 15 hanggang 20 minuto bago ang pangunahing pagkain. Mahalaga ang oras dahil, kung ito ay mas mahaba kaysa sa 20 minuto, ang kagutuman ay maaaring maging mas malaki at, kung ito ay mas mababa sa 15 minuto, maaaring walang oras upang sumasalamin sa pagbabawas ng ganang kumain.
Panoorin ang sumusunod na video at makita ang iba pang mga tip upang mabawasan ang iyong ganang kumain:
Kumakain ng keso na may prutas
Ang kumbinasyon ng keso na may prutas ay isang mahusay na tool upang bawasan ang gana sa pagkain dahil ang mga prutas ay may hibla at keso ay may protina at kapwa nakakatulong upang mabawasan ang gana sa anumang oras ng araw. Bilang karagdagan, ang keso ay nakikipag-ugnay sa asukal ng prutas at pinapayagan itong masisipsip nang mas mabagal, na nagpapataas ng tibay.
Ang kantong ito ay nakakatulong din na linisin ang mga ngipin at pinipigilan ang masamang hininga, dahil kapag ginagamit ang mansanas bilang prutas ay nililinis nito ang ibabaw ng ngipin at ang keso ay nagbabago ng pH sa bibig upang ang mga bakterya na nagdudulot ng masamang hininga ay hindi umuunlad.
Ang keso na may prutas ay mahusay na makakain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa umaga o sa hapon at kapag nagdaragdag ng isang mapagkukunan ng karbohidrat, tulad ng granola, halimbawa, nakakakuha ka ng isang buong agahan.
