- Paano gawin ang reflexology massage para sa tibi
- Alamin kung paano gamitin ang reflexology massage upang gamutin ang iba pang mga problema sa:
Ang massage ng Reflexology ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang tibi dahil nalalapat nito ang presyon sa mga tiyak na puntos sa paa, na tumutugma sa ilang mga bahagi ng katawan, tulad ng colon, halimbawa, na nagpapasigla ng mga paggalaw ng bituka at pag-aalis ng mga dumi ng tao na ay nakulong sa bituka.
Bilang karagdagan, ang reflexology massage para sa tibi, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paglabas ng mga feces, ay nagtataguyod ng kaluwagan ng mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan at namamaga na tiyan.
Paano gawin ang reflexology massage para sa tibi
Upang gawin ang reflexology massage upang mapawi ang tibi, sundin lamang ang mga sumusunod na hakbang:
- Hakbang 1: Hawakan ang kanang paa gamit ang isang kamay at gamit ang hinlalaki ng kabilang kamay, slide mula sa sakong hanggang sa gitna ng nag-iisang, ulitin ang paggalaw ng 6 na beses, marahan; Hakbang 2: Ilagay ang thumb sa solong ng kaliwang paa, tulad ng ipinakita sa imahe, at slide nang pahalang, ulitin ang paggalaw ng 6 na beses; Hakbang 3: Hawakan ang kaliwang paa gamit ang isang kamay at ang hinlalaki ng kabilang kamay, slide mula sa sakong hanggang sa gitna ng nag-iisang, ulitin ang paggalaw ng 6 na beses, malumanay;
- Hakbang 4: Itulak ang likod ng mga daliri sa paa gamit ang isang kamay at gamit ang hinlalaki ng kabilang kamay, slide mula sa protrusion ng nag-iisa hanggang sa base ng malaking daliri ng paa. Ulitin ang paggalaw ng 7 beses; Hakbang 5: Ilagay ang 3 mga daliri sa ibaba ng protrusion ng nag-iisa at pindutin ang ganoong punto, na may parehong mga hinlalaki, paggawa ng maliliit na bilog, sa loob ng 15 segundo; Hakbang 6: Hawakan ang paa gamit ang isang kamay at ilagay ang hinlalaki ng kabilang kamay sa gilid ng paa sa ilalim ng bukung-bukong, tulad ng ipinakita sa imahe. Pagkatapos, i-slide ang iyong hinlalaki mula sa puntong iyon sa pagkalumbay sa harap ng buto ng bukung-bukong, pagpindot at paglalarawan ng mga bilog sa loob ng 6 segundo. Ulitin ang paggalaw ng 6 na beses.
Bilang karagdagan sa massage na ito, upang maibsan ang tibi, mahalaga din na regular ang pagsasanay sa pisikal na aktibidad, uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw at dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga butil, pag-iibigan, prutas na mikrobyo, pinatuyong prutas at gulay, halimbawa.
Tingnan din ang recipe para sa isang mahusay na lunas sa bahay upang mapawi ang tibi sa video:
Alamin kung paano gamitin ang reflexology massage upang gamutin ang iba pang mga problema sa:
