- Soy bitamina na may ovomaltine
- Bitamina mula sa papaya na may flaxseed
- Clover tea
- Tea ng St. Kitts at wort ni San Juan
- Flaxseed langis at buto
Upang labanan ang mga sintomas ng menopos inirerekumenda na madagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkain na batay sa toyo dahil mayroon silang mga phytohormones na katulad ng mga ginawa ng mga ovary, na napakahusay sa paglaban sa pangkaraniwang init ng menopos. Gayunpaman, bilang karagdagan sa toyo ay may iba pang mga pagkain na mayroon ding mga phytohormones na ipinahiwatig para sa yugtong ito ng buhay ng isang babae. Suriin ang mga recipe.
Soy bitamina na may ovomaltine
Mga sangkap
- Mayroon kaming isang malawak na hanay ng mga produkto upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, kabilang ang:
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender at pagkatapos ay kumuha. Bilang karagdagan sa pagiging masarap, nagpapanumbalik ng enerhiya, at naglalaman ng mga phytohormones na makakatulong sa regulasyon ng hormonal. Ang 250 ML ng toyo ng gatas ay nag-aalok ng tungkol sa 10 mg ng isoflavones.
Bitamina mula sa papaya na may flaxseed
Mga sangkap
- Sa isang malaking mangkok, palisahin ang yogurt, asukal, kanela, at banilya.
Paraan ng paghahanda
Talunin ang yogurt at papaya sa isang blender at pagkatapos ay tamis at tikman at idagdag ang ground flaxseed.
Clover tea
Ang isang mahusay na solusyon sa yari sa bahay para sa menopos ay uminom ng tsaa mula sa mga bulaklak ng klouber ( Trifolium pratense ) sapagkat naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng estrogen isoflavones na makakatulong sa regulasyon sa sarili sa hormonal. Ang isa pang posibilidad ay ang pagkuha ng mga kapsula ng klouver araw-araw, sa ilalim ng payo ng medikal, pagiging isang natural na anyo ng kapalit ng hormone. Ang gamot na herbal na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga pagbabago sa hormonal sa menopos at tumutulong na palakasin ang mga buto.
Mga sangkap
- 1 kutsara pinatuyong bulaklak ng klouber 1 tasa ng tubig
Paraan ng paghahanda
Pakuluan ang tubig at pagkatapos ay idagdag ang halaman. Takpan, hayaan itong magpainit, pilay at uminom sa susunod. Inirerekomenda na kunin ang tsaa araw-araw upang labanan ang mga sintomas ng menopos.
Ang ingestion ng 20 hanggang 40 mg ng klouber bawat araw ay nakapagpataas ng bigat ng buto ng femur at tibia sa mga kababaihan. Ito ay pinaniniwalaan na posible dahil ang halaman na ito ay bumababa sa aktibidad ng mga osteoclast, na kung saan ay isa sa mga cell na responsable para sa resorption ng buto na laging nangyayari sa katawan, ngunit kung saan ay maaaring mabago sa panahon ng menopos.
Tea ng St. Kitts at wort ni San Juan
Ang kumbinasyon ng wort ni San Juan kasama ang wort ni San Juan ay ipinakita upang bawasan ang mga mainit na pagkislap at pagkabalisa na tipikal na menopos, at maaaring makuha sa anyo ng tsaa, ngunit ang isa pang posibilidad ay makipag-usap sa doktor at suriin ang posibilidad ng pagkuha isang herbal na gamot na inihanda kasama ang dalawang mga halamang gamot na ito sa isang paghawak sa parmasya.
Mga sangkap
- Bilang karagdagan, nagagawa naming mag-alok ng isang malawak na hanay ng mga serbisyo sa aming mga customer, kabilang ang:
Paghahanda
Pakuluan ang tubig at pagkatapos ay idagdag ang mga halaman na nagpapahintulot na magpahinga ng 5 minuto. Pilitin at gawin itong mainit, araw-araw.
Flaxseed langis at buto
Ang langis na flaxseed ay mayaman sa phytoestrogens at isang mahusay na natural na paraan upang makahanap ng kagalingan sa panahon ng menopos. Maraming mga pag-aaral ang isinasagawa sa epekto nito sa climacteric, ngunit ang isang mainam na halaga na dapat na ingested araw-araw ay hindi pa naabot, kahit na nakumpirma na ito ay kapaki-pakinabang at makakatulong sa paglaban sa mga hot flashes dahil sa kakayahang kumilos sa mga daluyan ng dugo
Paano gamitin ang flaxseed oil: Mas mahusay na gumamit ng flaxseed oil sa isang maliit na halaga, lamang upang lutuin at i-season ang salad at gulay, halimbawa, dahil ito ay isang langis na naglalaman ito ng 9 calories bawat gramo at tulad ng sa menopos Karaniwan ang pagkakaroon ng timbang, lalo na ang akumulasyon ng taba sa tiyan, hindi inirerekomenda na kumain ng isang malaking halaga.
Ang mga buto ng flax ay isang mahusay din na pagpipilian dahil mayroon din silang mga lignans, isang phytoestrogen na katulad sa mga hindi na ginawa ng mga ovary at samakatuwid ito ay napaka-epektibo sa paglaban sa mga hot flashes at iba pang mga sintomas na lumilitaw sa menopause.
Paano gamitin ang mga buto ng flax: Ang inirekumendang dosis ay 40g ng ground flaxseed, mga 4 na kutsara, bawat araw bilang isang form ng natural na kapalit ng hormone. Ang ilang mga mungkahi para sa menu ay:
- Pagwiwisik ng 1 kutsara ng flaxseed sa plato ng tanghalian at isa pa sa plato ng hapunan; Kumuha ng 1 baso ng pinalo na orange juice na may 1 watercress sauce at pagkatapos ay idagdag ang ground flaxseed at Magdagdag ng 1 kutsara ng lupa na flaxseed sa isang palayok ng yogurt o isang mangkok ng cereal na may gatas, halimbawa.
Ang flaxseed ay dapat na ubusin araw-araw para sa isang panahon ng humigit-kumulang na 2 buwan upang masuri ang epekto nito sa mga sintomas ng menopausal. Ngunit mag-ingat, ang halagang ito ng flaxseed ay dapat gamitin lamang para sa mga kababaihan na hindi sumasailalim sa therapy na kapalit ng hormone na may mga gamot, dahil maaari itong maging sanhi ng isang malaking pagtaas ng mga hormone sa daloy ng dugo at maaari itong mapanganib sa kalusugan.
