3 Mga likas na paraan upang labanan ang stress at pagkabalisa

Ang isang mahusay na paraan upang labanan ang stress at pagkabalisa ay upang samantalahin ang mga nakapapawi na mga katangian na naroroon sa mga panggamot na halaman at sa ilang mga pagkain dahil ang regular na pagkonsumo nito ay nakakatulong upang mapanatili ang kontrol sa antas ng stress, nagpapahinga sa katawan at maiwasan ang mga problema ng konsentrasyon, hindi pagkakatulog o pagkalungkot, halimbawa.

Ang pinaka-karaniwang ginagamit na natural anxiolytics ay mga tsaa, tulad ng valerian, passionflower o chamomile, mga pagkaing mayaman sa tryptophan, tulad ng keso at saging, at mga homeopathic o halamang gamot na maaaring magamit sa rekomendasyon ng isang doktor o parmasyutiko.

Tingnan kung ano ang mga likas na pagpipilian upang labanan ang stress at pagkabalisa.

1. Kumuha ng nakapapawi na tsaa

Ang nakapapawi na tsaa ay dapat na dadalhin ng hanggang 3 beses sa isang araw at ang ilang mga halimbawa ay:

Chamomile: Mayroon itong isang pagpapatahimik na pagkilos, na ipinapahiwatig sa kaso ng pagkabalisa, nerbiyos o kahirapan sa pagtulog. Ang tsaa ng mansanilya ay dapat gawin gamit ang 2-3 kutsarang mga pinatuyong bulaklak sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Passiflora: Mayroon itong nakakarelaks, anti-nalulumbay at pagtulog sa mga katangian ng pagtulog, na ipinahiwatig para sa mga kaso ng pagkabalisa, pagkabagabag, pagkalungkot at hindi pagkakatulog. Ang tsaa ng Passionflower ay dapat gawin gamit ang 15 gramo ng mga dahon o ½ kutsarita ng bulaklak ng pasyon. Jujube: Tumutulong upang mabawasan ang pagkabalisa, dahil sa pagpapatahimik nito. Ang jujube tea ay dapat gawin gamit ang 1 kutsarita ng mga dahon sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Valerian: Mayroon itong pagpapatahimik at somniferous na pagkilos at ipinahiwatig sa kaso ng pagkabalisa at nerbiyos. Ang Valerian tea ay dapat gawin gamit ang 1 kutsarita ng tinadtad na ugat sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Lemon balsamo: Mayroon itong pagpapatahimik na mga katangian na makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa, pagkabagabag at pagkabalisa, at maaaring magamit ng mga buntis. Ang tsaa ng tanglad ay dapat gawin gamit ang 3 kutsara sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Mga Oops: Dahil sa nakakaaliw at pagkilos na pagtulog, maaari itong magamit sa kaso ng pagkabalisa, pagkabalisa at pagtulog. Ang tsaa ng Hop ay dapat gawin gamit ang 1 kutsarita ng damong-gamot sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Asian Spark o Gotu Kola: Mayroon itong isang pagpapatahimik na pagkilos, na malawakang ginagamit sa kaso ng nerbiyos at pagkabalisa. Ang sparkle tea mula sa Asya ay dapat gawin gamit ang 1 kutsara ng damong-gamot sa isang tasa ng tubig na kumukulo.

Panoorin ang sumusunod na video at makita ang mas nakapapawi na natural na mga remedyo na makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa:

Bagaman natural ang mga ito, ang bawat halaman na panggamot ay may mga kontraindikasyong dapat masuri bago gamitin. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga at mga pasyente na may mga problema sa cardiovascular ay dapat makatanggap ng propesyonal na gabay bago kumuha ng anumang tsaa.

2. Gumamit ng mga natural na remedyo upang kumalma

Ang mga likas na remedyo upang huminahon ay kinabibilangan ng mga herbal na kapsula, tulad ng Hypericão, Valeriana at Passiflora, halimbawa, o mga homeopathic na gamot, tulad ng Homeopax, Nervomed at Almeida Prado 35, na makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa, pagbawas ng pagkabagabag at hindi pagkakatulog.

Ang mga likas na gamot ay maaaring mabili sa anumang parmasya o pagmamanipula ng parmasya, ngunit dapat itong gawin bilang pagsunod sa mga contraindications sa insert ng package at ayon sa mga tagubilin ng doktor o tagagawa.

3. Mamuhunan sa mga pagkaing nakakatulong sa kalmado

Ang isang diyeta na mayaman sa pagkain na may tryptophan ay isang mahusay na paraan upang makadagdag sa paggamot ng hindi pagkakatulog at mabawasan ang stress, dahil ang tryptophan ay isang sangkap na nakakatulong upang makabuo ng serotonin, isang hormon na responsable para sa pagtaas ng pakiramdam ng kagalingan.

Kaya, ang ilang mga pagkain na makakatulong upang kalmado ay ang cherry, oats, mais, bigas, keso, mani, saging, strawberry, kamote, mainit na gatas at mga mani ng Brazil.