Ang pag-aalaga ng bunion ay nagsasangkot ng mga hakbang upang maiwasan ang paglala nito at maiwasan ang pamamaga, dahil nangyayari ito dahil sa isang paglihis ng mga daliri patungo sa loob ng paa, pag-misaligning ng mga buto at kasukasuan ng rehiyon. Kaya, mahalaga na sundin ang ilang mga tip tulad ng:
- Gumamit ng mga orthopedic insoles, o mga splints, na ipinahiwatig ng orthopedist, upang mabawasan ang pakikipag-ugnay sa pangangaso kasama ang bunion, bawasan ang bigat sa rehiyon; Iwasan ang pagsusuot ng masikip na sapatos, takong o itinuro sa mga daliri ng paa, dahil pinapaliit nila ang paa at inilalagay ang tensyon sa bunion, at komportableng sapatos na akma nang maayos ang mga paa; Maglagay ng isang separator ng daliri sa pagitan ng hinlalaki at pangalawang daliri, mas mabuti sa gabi, habang inalis nila nang tama ang mga daliri sa panahon ng pagtulog at bawasan ang sakit at pamamaga; Gumamit ng mga tsinelas sa loob ng bahay, sa halip na mga saradong sapatos, binabawasan ang pagkikiskisan sa rehiyon; Gumawa ng isang massage sa paa sa pagtatapos ng araw, na may langis ng almond o scalding ang iyong mga paa ng maligamgam na tubig, upang mabawasan ang sakit.
Ang taong may isang bunion ay dapat ding kumunsulta sa isang orthopedist upang simulan ang pinaka naaangkop na paggamot, at, bilang karagdagan, ang pisikal na therapy nang dalawang beses sa isang linggo ay maaaring ipahiwatig, na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa pag-inat at pagbabawas ng sakit.
Mga ehersisyo para sa bunion
Ang mga ehersisyo sa paa ay ginagawa sa ilalim ng gabay ng physiotherapist, bilang isang paraan upang mapabuti ang kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan ng mga paa, na makakatulong upang mabuo ang mga kasukasuan at mabawasan ang sakit na dulot ng bunion.
Inirerekomenda na maghanap para sa mga paglalakad na may hubad na mga paa, bilang isang paraan upang maisaaktibo ang mga sensor ng paa at mamahinga ang mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagsasanay na maaaring isagawa ay kasama ang:
Mag-ehersisyo 1
Maglagay ng isang tuwalya sa sahig, at gumawa ng mga paggalaw upang dalhin ito sa iyo ng mga paggalaw lamang ng iyong mga daliri ng paa, at ulitin nang maraming beses.
Mag-ehersisyo 2
Gawin ang kabaligtaran ng paggalaw ng nakaraang ehersisyo, sinusubukan mong alisin ang tuwalya na may mga paggalaw lamang ng iyong mga daliri, ulitin nang maraming beses;
Mag-ehersisyo 3
Umupo, iunat ang isang binti, pag-angat ng paa, at paikutin gamit ang malaking daliri ng paa, clockwise at counterclockwise, ulitin ang paggalaw ng 15 beses sa bawat panig. Pagkatapos ay ulitin gamit ang kabaligtaran ng paa;
Ehersisyo 4
Gumamit ng isang nababanat na banda upang maglakip ng isang hinlalaki sa isa pa, at gumawa ng mga paggalaw sa pagbubukas at pagsasara ng mga daliri, o pagdaragdag at pagdukot, nagtatrabaho nang may lakas at kakayahang umangkop. Ulitin ang paggalaw ng 20 beses sa isang araw
Suriin ang mga ito at iba pang mga pagsasanay sa bunion sa sumusunod na video:
Paano alagaan ang namumula bunion
Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang namumula bunion ay upang magpahinga at mag-apply ng mga pack ng yelo para sa 5 hanggang 10 minuto, tungkol sa 3 beses sa isang araw, bilang isang paraan upang mabawasan ang pamamaga, pamumula at sakit.
Sa mga kaso ng matinding sakit, kinakailangan na kumunsulta sa orthopedist, dahil maaaring kailanganin gumamit ng mga gamot, tulad ng mga anti-namumula na gamot, sa pamahid o tabletas. Bilang karagdagan, kung walang pagpapabuti o kung may mga yugto ng pamamaga nang paulit-ulit, maaaring inirerekumenda ng doktor ang operasyon upang iwasto ang bunion. Alamin kung kailan kinakailangan at kung paano isinasagawa ang operasyon ng bunion.
