- Ano ito para sa
- Kung saan matatagpuan ang tryptophan
- Tinutulungan ka ng Tryptophan na mawalan ka ng timbang?
Ang Tryptophan ay isang mahalagang amino acid, iyon ay, na ang organismo ay hindi makagawa, at dapat makuha mula sa pagkain. Ang amino acid na ito ay tumutulong upang synthesize ang serotonin, na kilala bilang "kasiyahan hormon", melatonin at niacin at para sa kadahilanang ito ay nauugnay sa paggamot at pag-iwas sa pagkalungkot, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at maaari ring makatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang.
Ang Tryptophan ay matatagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng madilim na tsokolate at mga mani ngunit maaari rin itong bilhin sa mga parmasya dahil umiiral ito bilang suplemento sa pagkain, subalit dapat lamang itong ubusin sa ilalim ng gabay ng isang nutrisyonista o doktor.
Ano ito para sa
Ang Tryptophan ay isang mahalagang amino acid na nakikilahok sa maraming mga metabolic function, na nagsisilbi sa:
- Labanan ang pagkalumbay; Kontrol ang pagkabalisa; Dagdagan ang kalooban; Pagbutihin ang memorya; Dagdagan ang kakayahan sa pag-aaral; Regulate ang pagtulog, pag-alis ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog; Tulungan ang kontrol ng timbang.
Ang mga epekto at, dahil dito, ang mga benepisyo ng tryptophan ay nangyayari dahil ang amino acid na ito ay tumutulong upang mabuo ang serotonin ng hormone na mahalaga upang maiwasan ang mga pagkagambala sa stress tulad ng depression at pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang tryptophan ay ginagamit upang gamutin ang sakit, bulimia, kakulangan sa atensyon, hyperactivity, talamak na pagkapagod at PMS.
Ang serotonin ng hormone ay tumutulong sa pagbuo ng melatonin ng hormone na kinokontrol ang panloob na ritwal ng orasan ng katawan, na nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, dahil ang melatonin ay ginawa sa gabi.
Kung saan matatagpuan ang tryptophan
Ang Tryptophan ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng keso, itlog, pinya, tofu, salmon, nuts, almond, peanuts, Brazil nuts, abukado, gisantes, patatas at saging. Tumuklas ng iba pang mga pagkaing mayaman sa tryptophan.
Ang Tryptophan ay maaari ding matagpuan bilang isang suplemento ng pagkain sa kapsula, tablet o pulbos, na ibinebenta sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, parmasya o botika.
Tinutulungan ka ng Tryptophan na mawalan ka ng timbang?
Nagiging mas payat ang Tryptophan dahil, sa pamamagitan ng paggawa ng serotonin, nakakatulong ito upang makontrol ang pagkabalisa na madalas na humahantong sa mapilit at walang pigil na pagkonsumo ng pagkain. Ang pagbawas sa synthesis ng serotonin ay nauugnay sa isang pagtaas sa gana sa mga karbohidrat.
Ang pagkain ay madalas na nauugnay sa mga damdamin, kaya sa mga estado ng pagkabalisa at pagkalumbay na mga pagkain na nagbibigay ng higit na kasiyahan at mas caloric ay maaaring natupok, tulad ng tsokolate, na tumutulong upang madagdagan ang paggawa ng serotonin at ang sensasyon ng kasiyahan.
Kung ang mga pagkaing mapagkukunan ng tryptophan ay naiinita sa pang-araw-araw na diyeta, ang pangangailangan upang mabayaran ang paggawa ng serotonin na may labis na paggamit ng tsokolate o iba pang mga pagkain na nagdaragdag ng kasiyahan ay mas mababa at iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng tryptophan ay nauugnay sa pagbaba ng timbang.
