- 1. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa mga templo
- 2. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa leeg
- 3. Pagmasahe sa tuktok ng ulo
- Pagkain upang mapawi ang sakit ng ulo
Ang isang mahusay na pagmamasahe sa sakit ng ulo ay binubuo ng pagpindot nang gaanong may mga pabilog na paggalaw sa ilang mga istratehikong punto ng ulo, tulad ng mga templo, batok at tuktok ng ulo.
Upang magsimula, dapat mong paluwagin ang iyong buhok at huminga nang malalim, dahan-dahan, para sa mga 2 minuto, sinusubukan na mag-relaks nang kaunti. Pagkatapos, dapat mong gawin ang sumusunod na massage, sumusunod sa 3 mga hakbang:
1. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa mga templo
Dapat kang mag-massage nang hindi bababa sa 1 minuto ang mga templo na ang mga susunod na rehiyon ng noo, gamit ang iyong palad o ang iyong mga kamay sa mga bilog.
2. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa leeg
Upang i-massage ang likod ng leeg, mag-apply ng light pressure sa iyong mga daliri ng hindi bababa sa 2 minuto.
3. Pagmasahe sa tuktok ng ulo
Ang rehiyon ng tuktok ng ulo ay dapat na masahe na may mga pabilog na paggalaw na magiging lalong mabagal para sa mga 3 minuto, gamit ang iyong mga kamay. Sa wakas, upang matapos ang masahe, dahan-dahang hilahin ang ugat ng buhok ng 2 hanggang 3 minuto.
Ang mga hakbang na ito ay makakatulong upang palayain ang maraming pag-igting at isang mahusay na paraan upang tapusin ang sakit ng ulo, natural nang hindi kinakailangang mag-resort sa mga gamot.
Panoorin ang video nang sunud-sunod na hakbang na ito:
Upang makamit ang mas mahusay na mga resulta, inirerekumenda na gawin ng ibang tao ang massage na ito, ngunit ang self massage ay maaari ring natural na malutas ang sakit ng ulo sa loob ng ilang minuto. Upang makadagdag sa paggamot na ito, maaari kang manatiling makaupo sa panahon ng masahe at ilagay ang iyong mga paa sa isang mangkok ng maligamgam na tubig na may magaspang na asin.
Pagkain upang mapawi ang sakit ng ulo
Upang mapawi ang sakit ng ulo ang isa ay dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo at uminom ng maraming tubig. Ang mainit na tsaa ng fennel na may luya ay tumutulong din upang maiwasan ang sakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang kape, keso, handa na pagkain at sausage, halimbawa, ay dapat iwasan.
Makita ang higit pang mga tip sa pagkain na maaaring makadagdag sa masahe:
Makita ang iba pang mga paraan upang makadagdag sa massage na ito sa:
