- 1. Paano gumawa at gumamit ng harina ng talong
- 2. Paano gumawa at gumamit ng harina ng bunga ng pagnanasa
- 3. Paano gumawa at gumamit ng berdeng harina ng saging
- 4. Paano gumawa at gumamit ng puting bean flour
Ang mga takbo para sa pagbaba ng timbang ay may mga katangian na nagpapawi sa gutom o makakatulong upang mabawasan ang pagsipsip ng mga karbohidrat at taba, tulad ng talong, pasyon ng hilig o berdeng saging na saging, halimbawa.
Kaya, ang mga uri ng harina na ito ay isang mahusay na pagpipilian upang idagdag sa diyeta upang mawalan ng timbang, lalo na upang palitan ang normal na harina sa mga cake at iba pang pinggan.
Gayunpaman, ang mga flours ay makakatulong lamang sa iyo na mawalan ng timbang kapag sumunod ka sa isang diyeta na may mababang calorie at nagsasagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad. Tingnan ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta sa pagbaba ng timbang.
1. Paano gumawa at gumamit ng harina ng talong
Ang ganitong uri ng harina ay may mga katangian na binabawasan ang konsentrasyon at pagsipsip ng taba ng katawan, at mahusay din para sa paglaban sa kolesterol.
Mga sangkap
- 1 talong
Paraan ng paghahanda
Gupitin ang talong sa mga hiwa at maghurno hanggang sa ganap na matuyo, ngunit nang hindi masusunog. Pagkatapos, talunin ang lahat sa blender at mag-imbak sa isang mahigpit na saradong baso ng baso.
Maipapayo na ubusin ang 2 kutsara ng harina na ito sa isang araw. Maaari itong idagdag sa mga pagkain, diluted sa tubig at juice o idinagdag sa yogurt, halimbawa.
Tuklasin ang iba pang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan ng harina ng talong.
2. Paano gumawa at gumamit ng harina ng bunga ng pagnanasa
Ang harina ng prutas ng prutas ay napakahusay para sa pagbaba ng timbang dahil mayaman ito sa pectin, na nagbibigay ng kasiyahan, at samakatuwid ay maaaring idagdag sa iba't ibang pinggan upang mabawasan ang gutom sa araw.
Mga sangkap
- 4 mahilig sa peels fruit
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang mga peels fruit fruit sa isang tray at ilagay sa oven hanggang sa sila ay napaka-dry, ngunit nang hindi nasusunog. Pagkatapos, talunin ang blender at mag-imbak sa isang mahigpit na sarado na lalagyan ng baso.
Pagwiwisik ng 1 kutsarita ng harina na ito sa ibabaw ng plato ng tanghalian at hapunan.
3. Paano gumawa at gumamit ng berdeng harina ng saging
Ang berde na harina ng saging ay napaka-mayaman sa lumalaban na almirol, isang uri ng karbohidrat na mahirap digest. Sa ganitong paraan, ang pagkain ay tumatagal ng mas mahaba upang makakuha ng tiyan, na nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan para sa mas mahaba.
Mga sangkap
- 1 berde saging
Paraan ng paghahanda
Lutuin ang berdeng pilak na saging na may alisan ng balat at pagkatapos ay ilagay lamang ang banana pulp na gupitin sa kalahati sa isang tray. Pagkatapos, dalhin ito sa oven hanggang sa ganap na matuyo, ngunit nang hindi nasusunog. Sa wakas, matalo sa blender hanggang sa maging isang pinong pulbos, mag-imbak sa isang mahigpit na sarado na lalagyan ng baso.
Maaari mong ubusin ang 2 kutsarang harina na ito sa isang araw, idinagdag sa plato ng tanghalian at hapunan, halimbawa.
4. Paano gumawa at gumamit ng puting bean flour
Ang harina na ito ay mahusay para sa pagbaba ng timbang dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng phaseolamine, isang sangkap na nagpapababa ng pagsipsip ng karbohidrat na pagkain ng 20%, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kakayahang bawasan ang pakiramdam ng gutom.
Mga sangkap
- 200 g ng dry puting beans
Paraan ng paghahanda
Hugasan ang mga puting beans at pagkatapos ito ay masyadong tuyo, matalo sa blender hanggang sa mabawasan ito sa pulbos.
Paghaluin ang isang kutsarita ng harina na may isang basong tubig o juice at kumuha ng 30 minuto bago ang tanghalian o hapunan.
