Ang ehersisyo para sa utak ay mahalaga upang maiwasan ang pagkawala ng mga neuron at dahil dito maiwasan ang mga pagkagambala, mapabuti ang memorya at itaguyod ang pagkatuto. Sa gayon, may ilang mga gawi na maaaring isama sa pang-araw-araw at ito ay bumubuo ng mga simpleng pagsasanay na panatilihing laging aktibo ang utak.
Ang ilang mga halimbawa ng mga gawi na ito ay:
- Maligo kasama ang iyong mga mata sarado: Huwag buksan ang iyong mga mata alinman upang i-on ang gripo o upang makuha ang shampoo sa istante. Gawin ang buong ritwal sa pagligo gamit ang iyong mga mata sarado. Ang ehersisyo na ito ay nagsisilbi upang mapahusay ang lugar ng utak na responsable para sa mga pandamdam na sensasyon. Baguhin ang mga bagay sa paligid ng bawat 3 o 4 na araw. Palamutihan ang listahan ng pamilihan ng supermarket: Pag-isipan ang iba't ibang mga pasilyo sa merkado o gawin ang listahan na may pag-iisip batay sa kung ano ang kinakailangan para sa agahan, tanghalian o hapunan. Ito ay isang napakahusay na ehersisyo sa memorya para sa utak, dahil nakakatulong ito upang mabuo at ayusin ang memorya; Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang isang hindi nangingibabaw na kamay: Dapat kang gumamit ng mga kalamnan na kakaunti ang ginagamit, na lumilikha ng mga bagong koneksyon sa utak. Ang ehersisyo na ito ay nagsisilbi upang gawing masigla at mas matalino ang indibidwal; Sundin ang iba't ibang mga landas upang umuwi, magtrabaho o sa paaralan: Kaya ang utak ay kailangang kabisaduhin ang mga bagong tanawin, tunog at amoy. Ang ehersisyo na ito ay nagsisilbi upang maisaaktibo ang maraming mga lugar ng utak nang sabay na pinapaboran ang lahat ng mga koneksyon sa utak; Gumawa ng mga laro, tulad ng ilang mga video game, puzzle o sudoku 30 minuto sa isang araw: pagbutihin ang memorya at bumuo ng kakayahang gumawa ng mga pagpapasya at mabilis na malutas ang mga puzzle. Suriin ang ilang mga laro upang mapasigla ang utak
Ang mga pagsasanay na ito upang sanayin ang utak na gawing aktibo ang mga neuron at pinapaboran ang mga koneksyon sa utak na pinapanatiling mas aktibo ang utak, na nagreresulta sa isang pagbabagong-lakas ng utak, na ipinapahiwatig kahit na para sa mas may karanasan at matatanda dahil ang utak ng isang 65 taong gulang na indibidwal ay maaaring gumana pati na ang utak ng isang 45 taong gulang.
Ang isa pang paraan upang mapagbuti ang pagpapaandar ng utak at paganahin ang memorya ay ang paggawa ng pisikal na aktibidad pagkatapos ng isang panahon ng pag-aaral, halimbawa. Itinuturo ng mga pag-aaral na ang pagsasanay ng mga pagsasanay hanggang sa 4 na oras pagkatapos ng mga pag-aaral ay nakakatulong sa pagsasama-sama ng memorya, na ginagawang mas mahusay ang utak.
Tingnan din ang iba pang mga tip upang madagdagan ang kapasidad ng iyong utak:
