- 1. Mga sibuyas na may plain yogurt
- 2. Mababang Carb Apple Pie
- 3. Pumpkin Dumpling
- 4. Flaxseed crepe
- 5. Pumpkin ng tinapay sa microwave
Ang diet ng Mababang Carb ay isa kung saan dapat bawasan ang pagkonsumo ng mga karbohidrat sa diyeta, lalo na ang pag-aalis ng mga mapagkukunan ng mga simpleng karbohidrat, tulad ng asukal at puting harina. Sa pagbawas ng mga karbohidrat, mahalaga na ayusin ang iyong paggamit ng protina at dagdagan ang iyong paggamit ng magagandang taba, tulad ng mga mani, mantikilya, avocado at langis ng oliba. Alamin ang lahat tungkol sa mababang diyeta na may karot.
Gayunpaman, dahil ang karamihan sa mga tao ay ginagamit upang gumawa ng mga meryenda na mayaman sa mga karbohidrat, tulad ng tinapay, tapioca, cookies, cake, pinsan at masarap, madalas na mag-isip ng praktikal at masarap na meryenda upang maisama sa diyeta na ito. Kaya narito ang 5 mga halimbawa ng mga meryenda ng Car Car.
1. Mga sibuyas na may plain yogurt
Ang isang napakabilis at praktikal na mababang karbadong meryenda ay isang halo ng mga kastanyas at simpleng yogurt. Ang mga sibuyas at oilseeds sa pangkalahatan, tulad ng mga hazelnuts, almonds, walnuts at mani, ay mayaman sa mahusay na taba, sink at protina, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang napakababang nilalaman na karbohidrat.
Ang mabuting likas na yogurt ay mayaman sa mga protina at taba, na mayroong isang mababang halaga ng karbohidrat. Gayunpaman, dahil mayroon itong mapait na panlasa, ang industriya ay madalas na nagdaragdag ng asukal upang mapabuti ang lasa, ngunit ang perpekto ay ang pagbili ng hindi naka-tweet na natural na yogurt, at magdagdag lamang ng ilang patak ng pampatamis sa oras ng pagkain.
2. Mababang Carb Apple Pie
Ang apple pie ay nagdudulot ng isang masarap na matamis na lasa sa meryenda, bilang karagdagan sa pagiging makukuha sa lunchbox para sa klase o para sa trabaho.
Mga sangkap:
- 1 egg1 / 2 apple1 kutsara ng almond flour2 kutsara ng kulay-gatas o natural na yogurt1 kutsarita ng baking powderSweetener Stévia culinary upang tikmanCinnamon upang tikman ang Butter o langis ng niyog upang grasa ang kawali
Paghahanda:
Gupitin ang mansanas sa manipis na hiwa at itabi. Talunin ang itlog, harina, kulay-gatas o yogurt at lebadura kasama ang panghalo o tinidor. Grasa ang kawali gamit ang mantikilya o langis ng niyog at preheat. Pagkatapos ay idagdag ang pampatamis at kanela, ikalat ang mga hiwa ng mansanas at, higit sa lahat, idagdag ang kuwarta. Takpan ang kawali at hayaang lutuin ito sa mababang init ng halos 7 minuto o hanggang sa ganap na lutong. Ilagay sa isang plato at iwiwisik ang mas maraming kanela.
3. Pumpkin Dumpling
Ang cookie na ito ay mayaman sa bitamina A mula sa kalabasa at mahusay na taba mula sa niyog at kastanyas. Kung gusto mo, huwag magdagdag ng mga pampatamis o mga mani sa recipe at gamitin ang kuwarta na parang tinapay, pinuno ito ng keso, itlog o puting manok, halimbawa.
Mga sangkap:
- 2 itlog1 / 4 tasa ng harina ng niyog1 / 2 tasa ng lutong lutong na kalabasa1 kutsara ng culinary sweetener1 mababaw na kutsarita ng baking powder1 kutsara ng langis ng niyog 2 kutsara ng gaanong durog na kastanyas (opsyonal))
Paghahanda:
Talunin ang lahat ng mga sangkap na may panghalo o blender, maliban sa mga durog na mani. Pagkatapos, ibuhos ang kuwarta sa mga greased o silicone molds, idagdag ang gaanong durog na mga mani sa kuwarta at maghurno sa isang daluyan na hurno para sa mga 25 minuto hanggang sa pagsusuri ng toothpick na nagpapahiwatig na ang masa ay luto. Gumagawa ng tungkol sa 6 na servings.
4. Flaxseed crepe
Ito ang mababang bersyon ng carb ng tradisyonal na crepioca, ngunit ang mga butoc gum ay pinalitan ng harina ng flaxseed.
Mga sangkap:
- Sa isang malaking mangkok, palisahin ang harina, asin at oregano, 2 kutsara ng diced tomato, at diced tomato.
Paghahanda:
Paghaluin ang itlog, harina, flaxseed, asin at oregano sa isang malalim na mangkok at matalo nang mabuti sa tinidor. Idagdag ang keso at kamatis, o ang pagpuno ng iyong pinili, at ihalo muli. Grasa ang isang pan na may mantikilya, langis ng oliba o langis ng niyog at ibuhos ang kuwarta, lumiliko sa kayumanggi sa magkabilang panig.
5. Pumpkin ng tinapay sa microwave
Ang praktikal na bagel na ito ay maaaring gawin sa parehong matamis at masarap na bersyon, tulad ng ipinapakita sa ibaba:
Mga sangkap:
- 1 egg50 g ng lutong at mashed na kalabasa1 kutsara ng flaxseed flour1 pakurot ng baking powder1 pakurot ng asin o 1 kape ng kape ng culinary sweetener
Paghahanda:
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, grasa ang isang tasa na may langis ng oliba o langis ng niyog at dalhin ito sa microwave nang mga 2 minuto. Kung gusto mo, maaari mong basagin ang roll at ilagay ito sa toaster upang maging malutong.
Tingnan ang 7 iba pang mga pagpipilian ng meryenda para magkaroon ka sa kotse, sa trabaho o sa paaralan:
