- 1. St John's Wort Tea
- 2. Banana Vitamin
- 3. Saffron tea
- 4. Juice ng Konsentrasyon ng ubas
- 5. Damiana tea
- 6. Valerian root tea
John's wort tea, banana smoothie na may mga mani at puro grape juice ay mahusay na mga remedyo sa bahay upang makatulong na labanan ang stress, pagkabalisa at pagkalungkot dahil naglalaman sila ng mga katangian na makakatulong sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos.
Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay nailalarawan sa mga sandali kapag ang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa at ayaw gawin ang kanilang pang-araw-araw na gawain, nang walang lakas na magtrabaho o mag-aral, halimbawa. Ang malungkot na kalungkutan at isang kawalan ng kakayahang makaramdam ng mabuti at naiimpluwensyahan ay maaari ring magpahiwatig na ang tao ay nalulumbay at ang mga remedyo sa bahay na ito ay maaaring ipahiwatig upang maging mas mahusay ang tao, pagiging kapaki-pakinabang laban sa banayad o katamtaman na pagkalumbay.
1. St John's Wort Tea
John's wort, Hypericum perforatum L. , Kilala rin bilang St. John's wort, ay may mga katangian na kumikilos bilang isang natural na anti-nalulumbay sa mga sakit sa sikolohikal, pinapaginhawa ang mga karaniwang sintomas tulad ng nalulumbay na pagkabalisa, pagkabalisa at pagkabagabag sa nerbiyos, halimbawa.
Mga sangkap
- 2g ng mga tuyong dahon at sanga ng St. John, 1 litro ng tubig.
Paano ito gagawin
Pakuluan ang tubig at ilagay sa isang lalagyan na may mga dahon ng St. John wort. Takpan, hayaan itong magpainit, pilay at uminom sa susunod. Maaari itong ma-sweet sa panlasa. Kumuha ng 3 hanggang 4 na tasa sa isang araw.
Ang wort ni San Juan ay itinuturing na gamot sa unang linya sa paggamot ng banayad hanggang sa katamtaman na pagkalumbay. Ang paggamit nito ay partikular na ipinahiwatig kapag ang mga klasikong gamot na antidepressant ay hindi maganda pinahihintulutan at din sa paggamot ng mga sikolohikal na sintomas ng menopos.
Pag-iingat kapag gumagamit ng St. John's wort
Bagaman mayroon itong napakahusay na epekto sa mga nakalulungkot na estado, ang wort ni San Juan ay nakakaapekto din sa paggana ng iba't ibang mga gamot, lalo na ang mga kumikilos sa sistema ng nerbiyos, tulad ng antidepressants, antipsychotics, antiepileptics o anxiolytics, halimbawa.
Kaya, ang wort ni San Juan ay dapat lamang gamitin ng mga hindi kumukuha ng anumang uri ng gamot o sa ilalim ng gabay ng doktor.
2. Banana Vitamin
Ang saging na bitamina na may mga mani ay isang mahusay na paraan upang likas na gamutin ang mas banayad na mga kaso ng pagkalumbay, dahil ang parehong saging at mani ay naglalaman ng mga sangkap, tulad ng tryptophan, na nakakaapekto sa mga antas ng serotonin ng utak, pabor sa mabuting kalooban, nakakatakot sa kalungkutan at pagkalungkot.
Mga sangkap
- 1 baso ng plain yogurt; 1 hinog na saging; 1 dakot ng mga mani; 1 dessert kutsara ng pulot.
Paano ito gagawin
Talunin ang yogurt at saging sa isang blender at pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na mga walnut at honey, pagpapakilos nang marahan. Dalhin ang bitamina na ito para sa agahan araw-araw, at para sa pinakamahusay na epekto, kumpletuhin ang paggamot gamit ang berdeng biomass ng saging bawat araw.
Kung hindi mo alam kung paano gumawa ng berdeng biomass ng saging upang labanan ang depression nang natural.
3. Saffron tea
Ang Saffron, siyentipiko na nagngangalang Crocus sativus , ay isang halaman na ipinakita na magkaroon ng epekto sa pagkalungkot, nagpapatatag ng kalooban at paglaban sa labis na pagkabalisa. Ang kapangyarihang ito ay tila nauugnay lalo na sa mayamang komposisyon nito sa safranal.
Mga sangkap
- 1 kutsarita ng safron; 500 ML ng tubig; 1 lemon.
Paano ito gagawin
Idagdag ang turmerik sa tubig at pagkatapos ay pisilin ang lemon juice sa pinaghalong. Sa wakas, dalhin sa apoy, pakuluan nang halos 5 minuto, pilitin at inumin ang pinaghalong nahahati nang dalawang beses sa isang araw.
Bilang karagdagan, posible ring uminom ng mga suplemento sa safron capsule, na ang inirekumendang dosis bawat araw ay humigit-kumulang na 30 gramo. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagdaragdag ng safron sa regular na pagkain, tulad ng bigas, halimbawa. Narito kung paano gumawa ng isang masarap na recipe ng bigas saffron.
Pag-iingat kapag gumagamit ng safron
Bagaman may mga ipinangakong mga resulta, kakaunti pa ring pag-aaral ang paggamit ng turmerik upang gamutin ang pagkalumbay sa mga tao. Bilang karagdagan, kilala na ang napakataas na dosis ng halaman na ito ay maaaring nakakalason sa katawan, kaya dapat iwasan ng isa ang paggamit ng turmerik nang labis o pagkuha ng higit sa 60 mg ng suplemento bawat araw.
4. Juice ng Konsentrasyon ng ubas
Ang konsentradong ubas na ubas ay isa pang paraan upang labanan ang pagkalumbay at pagkabalisa nang natural, pagiging kapaki-pakinabang upang kalmado ang mga nerbiyos at mas maganda ang pakiramdam dahil ang resveratrol na naroroon sa prutas ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at oxygenation ng tserebral.
Bilang karagdagan, ang resveratrol ay lilitaw din upang umayos ang mga likas na antas ng serotonin, na pangunahing responsable para sa pakiramdam ng kagalingan.
Mga sangkap
- 60 ml ng puro juice ng ubas; 500 ML ng tubig.
Paano ito gagawin
Paghaluin ang mga sangkap at uminom ng 1 baso nang regular, bago matulog. Bagaman posible na gumawa ng juice ng ubas gamit ang mga sariwang prutas, ang konsentrasyon ng resveratrol ay mas mataas sa puro juice at samakatuwid ito ang pinaka angkop para sa paggamot. Gayunpaman, ang grape soft drink na maaaring matagpuan sa form ng pulbos sa mga supermarket ay walang katulad na epekto.
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang bioavailability ng resveratrol ay lilitaw na mas malaki kapag nauugnay sa piperine, ang pangunahing tambalan sa paminta. Kaya, maaaring subukan ng isang tao na magdagdag ng isang maliit na halaga ng itim na paminta sa katas na ito, halimbawa, upang madagdagan ang epekto ng resveratrol laban sa pagkalumbay.
5. Damiana tea
Ang Damiana, na kilala sa siyentipiko bilang Turnera diffusa , ay isang halaman na adaptogen na tumutulong upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay, dahil ang mga dahon nito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na may kakayahang mapawi ang pisikal at mental na mga sintomas ng stress, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pagtulog at lahat ng kagalingan. maging sikolohikal.
Mga sangkap
- 2 kutsara ng tinadtad na Damiana dahon, 500 ml ng tubig.
Paano ito gagawin
Idagdag ang mga sangkap sa isang kasirola at pakuluan ng halos 15 minuto. Pagkatapos ay pilitin at uminom ng 2 tasa sa isang araw, nang hindi bababa sa 30 araw.
Mga pag-iingat kapag gumagamit ng Damiana
Ang halaman na ito ay hindi pa ganap na pinag-aralan at, samakatuwid, ang paggamit nito ay hindi dapat lumampas sa ipinahiwatig na paggamit. Bilang karagdagan, dapat itong iwasan ng mga buntis na kababaihan at sa pamamagitan din ng mga diabetes, dahil maaari itong maging sanhi ng deregulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo.
6. Valerian root tea
Ang Valerian ay isang malawak na ginagamit na halaman ng panggamot na tumutulong upang maisaayos ang pagtulog, na nagpapahintulot sa utak na magpasok ng isang siklo ng aktibidad at pahinga na makakatulong upang mabawasan ang pang-araw-araw na stress at pagkabalisa.
Kaya, ang tsaa na ito ay perpekto upang makadagdag sa epekto ng iba pang mga remedyo sa bahay, lalo na para sa mga taong may mga problema sa pagtulog.
Mga sangkap
- 5 g ng valerian root; 200 ml ng tubig.
Paraan ng paghahanda
Idagdag ang ugat ng valerian sa isang kawali na may tubig at pakuluan ng halos 15 minuto. Matapos mailabas ang apoy, takpan ang palayok at hayaang matarik ang tsaa para sa isa pang 15 minuto. Pilitin at uminom ng 1 tasa 30 minuto hanggang 1 oras bago matulog.
